Dieta su nėštumo gestoze rekomenduojama ne tik nėščioms moterims, turinčioms apsinuodijimo nėštumu simptomų. Dieta su nėštumo gestoze taip pat yra vienas iš apsinuodijimo nėštumu prevencijos elementų moterims, kurioms gresia pavojus. Kokios yra dietos taisyklės esant gestozei? Kokie produktai yra rekomenduojami ir kurių negalima įtraukti į nėščios ar besilaukiančios mamos racioną?
Dieta gestozei yra mažai natrio turinti dieta. Ribojant (bet neišskiriant) druskos iš dietos, siekiama sumažinti aukšto kraujospūdžio, kuris yra ligos požymis, riziką. Be to, nėštumo gestozės dietoje turėtų būti daug kalcio ir magnio, o tai sumažina eklampsijos (paskutinės ir pavojingiausios motinos ir vaiko gestozės stadijos) ir priešlaikinio gimdymo riziką.
Dieta su nėštumo gestoze - į savo racioną įtraukite daug kalcio turinčio maisto
Geriausias nėščios moters raciono kalcio šaltinis yra pienas ir jo produktai, pavyzdžiui, varškė, jogurtas, kefyras, pasukos, pageidautina, kad jose būtų mažai riebalų. Nėščios moters meniu taip pat turėtų būti liesa paukštiena. Turėtumėte apriboti geltonojo sūrio vartojimą, kuris, nors ir turtingas kalcio, taip pat yra riebalų šaltinis.
Iš daržovių ir vaisių kalcyje gausu kopūstų, kukurūzų, morkų, špinatų, petražolių, brokolių, burokėlių, obuolių (su oda) ir lapinių kopūstų, kuriuose papildomai yra folio rūgšties, tokios svarbios besivystančiam vaikui. Kad nesukeltų kalcio trūkumo, nėščia moteris taip pat turėtų naudoti riešutus (ypač graikinius, lazdyno ir migdolus). Verta žinoti, kad kalcio poreikis nėštumo metu padidėja nuo 1200 mg iki 1600 mg per parą.
Taip pat skaitykite: Dieta nėštumo metu: maitinkitės sveikai dviem vaistažolėmis nėštumo metu. Kokios vaistažolės yra saugios nėštumo metu? Apsinuodijimas nėštumu (gestozė): priežastys, simptomai ir gydymas Nėštumui reikalingi vitaminai ir mineralaiDieta nėštumo metu - labai svarbus magnis
Pagrindiniai magnio šaltiniai yra viso grūdo produktai, kruopos ir riešutai. Taip pat naudinga vartoti mineralinį vandenį, kuriame yra kuo daugiau šio elemento (jo negalima perdozuoti vandeniu, be to, vandenyje esantis magnis yra absorbuojamas greičiau nei maiste). Verta žinoti, kad tokie maisto produktai kaip liesa mėsa, žuvis ir kiaušiniai padidina magnio absorbciją, o augaliniai baltymai, sočiosios riebalų rūgštys ir oksalo rūgštis (rabarbarai, špinatai, rūgštynės, arbata) mažina šio elemento absorbciją. Nėščioms moterims magnio poreikis padidėja nuo 300 iki 450 mg per parą.
Dieta su nėštumo gestoze - ribokite druską, bet neatmeskite jos
Dietoje su gestoze svarbu apriboti druskos vartojimą, kuris prisideda prie hipertenzijos - vieno iš apsinuodijimo nėštumu simptomų - išsivystymo. Be to, per didelis nėščios moters druskos vartojimas netiesiogiai reiškia mažą kūdikio gimimo svorį.
Nėščios moterys, kovojančios su hipertenzija, turėtų į meniu įtraukti maisto produktus, kurie efektyviai sumažina širdies ritmą, pvz. aštrus ir salierų bei linų sėklos. Daržovės ir vaisiai, kuriuose gausu vitamino C (antioksidantas, plečiantis kraujagysles ir mažinantis kraujospūdį), tokie kaip avietės, braškės, juodieji serbentai ir agrastai, taip pat turėtų vaidinti svarbų vaidmenį racione. Vitamino C iždas taip pat yra citrusiniai vaisiai (daugiausia yra pomelų), tačiau citrusai gali sukelti alergiją nėštumo metu, todėl juos rekomenduojama valgyti ribotą kiekį.
SvarbuPrieš pereinant prie dietos su gestoze, nėščia moteris turėtų pasikonsultuoti su gydytoju ir aptarti su juo mitybos plano detales.
Mes rekomenduojame el. Vadovą
Autorius: Spaudos medžiaga
Vadove sužinosite:
- kiek kalorijų per dieną reikia būsimos mamos organizmui
- kiek daržovių ir vaisių reikėtų suvalgyti nėštumo metu per dieną
- ar tada rekomenduojamas pienas ir pieno produktai, ar jų nepatariama
- kiek kiaušinių ir mėsos galite suvalgyti per savaitę
- ar nėštumo metu galima valgyti žuvį, kepenis, mėlynąjį sūrį
