Rytinis bananas yra bene garsiausia liekninanti dieta, kurios kilmės šalis yra Japonija. Mitybos specialistai ginčijasi, ar japoniškas metodas apskritai mažina svorį, tačiau dauguma mano, kad bananai pusryčiams neveikia. Dietos šalininkai paaiškina, kad geltonuose vaisiuose esantys fermentai pagreitina virškinimą ir išsiskyrimą, todėl greitai prarandamas svoris. Kas yra bananų ryto dieta ir ar ji veiksminga?
„Bananų ryto“ lieknėjimo dietą sukūrė Watanabe pora. Tai išgarsėjo operos dainininkės Kumiko Mori dėka, kurios rytinė bananų dieta leido numesti daugiau nei 7 kg.
Ryto bananas: liekninančios dietos principai
Bananinis būdas numesti svorį yra paprastas - pagrindas yra geltoni vaisiai pusryčiams. Oponentai teigia, kad tai per paprasta.
Pusryčiams valgote tik bananus (1-2, atsižvelgiant į jų dydį) ir nuplaunate negazuotu vandeniu kambario temperatūroje. Mitybos specialistai rekomenduoja bananą ir vandenį pakeisti kokteiliu iš 1 vaisiaus ir neriebaus natūralaus jogurto. Toks gėrimas bus maistingesnis. Tada pietums, popietės arbatai ir vakarienei galite valgyti viską, kas jums patinka, bet tik iki aštuonių vakaro;
Rytinė bananų dieta: draudžiami produktai
- ledai
- alkoholio
- žymiai sumažinti pieno produktų kiekį
- po vakarienės padėk saldumynų
- galite gerti vandenį tik valgio metu (kambario temperatūroje)
- bet leidžiama vieną saldų užkandį per dieną
Po mėnesio turėtumėte numesti apie 5 kg.
Dietos kūrėjai nerekomenduoja mankštintis ją atliekant. Nebent žmogus, kovojantis su kilogramais, nori pats juos mankštinti. Tačiau ir tada ji neturėtų persistengti.
Rytinė bananų dieta: kodėl ir ar ji veikia?
Mitybos specialistai ginčijasi, ar japoniškas metodas apskritai mažina svorį, tačiau dauguma mano, kad bananai pusryčiams neveikia. Dietos šalininkai paaiškina, kad geltonuose vaisiuose esantys fermentai pagreitina virškinimą ir išsiskyrimą, todėl greitai prarandamas svoris. Priešininkai teigia, kad organizmas jau turi panašių fermentų, reikalingų virškinimo procesui. Faktas yra tas, kad daug skaidulų turintis maistas virškinamas greičiau ir nėra visiškai absorbuojamas, todėl prarandama dalis kalorijų. Tačiau šių kalorijų nepakanka, kad sumažėtų svoris.
Kita teorija pabrėžia krakmolo svarbą skatinant sotumą ir riebalų deginimą. Kiti tyrimai rodo, kad nesuvirškintos ląstelienos gali blokuoti tam tikrų angliavandenių absorbciją. Tačiau oponentai mano, kad bananuose yra tik 2–4 g skaidulų ir kad jie iš tikrųjų sumažintų angliavandenių absorbciją, jie turėtų būti 3,5–4,9 g. Jie taip pat priduria, kad bananai (ir daugelis kitų vaisių) jau seniai yra sveikos mitybos dalis, tačiau jie yra tik maistas ir neturi stebuklingų sugebėjimų, dėl kurių jūs prarandate svorį be pastangų.
