Beveik metus stengiausi maitintis racionaliai ir sveikai (maistas gana reguliariai). Kartu supažindinau su fizine veikla.Treniruotės praktiškai visada vyksta 6 dienas per savaitę, iš pradžių 30 minučių, dabar dažniausiai iki valandos. Žinoma, intensyvumas taip pat buvo padidintas. Per šį laiką numečiau daugiau nei 10 kg. Šiuo metu sveriu 53 kg. Bet mano problema yra maistas. Kaip rašiau pradžioje, gyvenu iš esmės sveiką gyvenimo būdą. Tačiau man tai yra didžiulis iššūkis. Nuolatinė kova su savimi. Šiomis geresnėmis dienomis trykšta energija ir kupina energijos gyventi. Tačiau blogomis dienomis jis nebėra toks spalvingas. Esu apsėstas valgymo (daugiausia nesveiko), nesugebu sutelkti dėmesio į nieką kitą. Dažnai pasiduodu pagundai ir valgau tai, ko nuolat vengiu. Viskas būtų gerai, jei tai būtų protinga. Kai ką nors suvalgau, pavyzdžiui, pyrago gabalėlį, automatiškai jaučiu sąžinės graužimą, visišką nuotaikos kritimą, todėl vėl noriu valgyti ką nors nesveiko, tada seka šio įvykio seka. Aš galiu valgyti viską, ką turiu šaldytuve, spintelėje ir pan. Man nesvarbu, kad man jau tikrai atsibodo, man dažnai kyla vėmimas persivalgius, bet vis tiek siekiu daugiau maisto porcijų. Tada vėl jaučiu gailestį, nuolat galvoju apie tai, kad praradau viską, tiek daug pastangų ir darbo, kad turėčiau kūną, koks esu dabar. Negaliu susitaikyti su savo kūnu. Nežinau, ar taip gali būti, nes mane vaikystėje priekabiavo ir žemino bendraamžiai. Bandau apie visa tai pasikalbėti su artimaisiais, bet niekas negali man padėti. Panašu, kad niekas nesupranta mano problemos. Buvo ir tokia situacija, pavyzdžiui, kai gamindama valgį pradėjau valgyti tai, ką dariau, tikriausiai iš jo atsiras sauja maisto. Po kelių akimirkų gailisi, net verkė. Man sunku ją sujungti. Net ir dabar esu tik po pietų (liesa sriuba be makaronų / ryžių / bulvių, vištienos ir rudųjų ryžių įdaryti kopūstai, viso grūdo ruginių-kvietinių duonos riekelė ir, deja, nesveikas pyrago gabalas, negalėjau atsispirti), esu sotus, bet tuo pat metu labai noriu valgyti neribotą saldumynų kiekį. Būna ir taip, kad noriu nueiti į parduotuvę, nusipirkti ką tik noriu, suvalgyti ir tada atimti sau gyvybę. Nesu tikras, ar visos šios situacijos susideda iš logiškos visumos, bet tikiuosi, kad jos bus ir kažkas man tikrai padės, nes nebegaliu to spręsti.
Obsesinio svorio netekimo priverstinio valgymo priežastys
Džiaugiuosi, kad išdrįsote parašyti šį el. Laišką. Perskaičiusi, jaučiu, kad jums iš tikrųjų yra labai sunku ir kad šiuo metu valgymas yra susijęs su dideliu stresu. Puiki sėkmė yra ta, kad pats tai pastebi ir nori kažkokių pokyčių, nes pirmas žingsnis yra pats svarbiausias, su kuriuo dauguma turi problemų. Skaitant tai, ką parašėte, susidaro įspūdis, kad esate labai jautrus žmogus ir daug ką priimate į širdį. Pažeidžiamumas, be abejo, yra teigiamas bruožas, nors kartais, kaip ir jūsų atveju, jis gali nešti žalingus krūvius. Manau, kad jūsų valgymo problemos yra emocinės. Lengviausias sprendimas bus atpažinti savo emocijas, su jomis susidurti ir, svarbiausia, priimti ir suprasti save. Verta kreiptis į psichologą, kuris nukreips jus teisingu keliu.
Kalbant apie mitybą, manau, kad niekam nepakenkė nedideli nukrypimai nuo dietos ir maži malonumai. Jūs neturėtumėte jaustis kalti dėl vieno suvalgyto šokolado, juolab kad vėliau pradėsite valgyti priverstinai, norėdami juos nuslopinti, o tai kenkia jūsų sveikatai ir emocijoms. Prašau išanalizuoti tai, ką parašiau, susidurti su savimi ir pabandyti atsakyti į klausimą, jei sugebi pats susitvarkyti. Mano nuomone, jei turite minčių, susijusių su „gyvybės atėmimu“, geriausias būdas būtų kreiptis į specialistus. Aš laikau už jus pirštus.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
