Nutukimas kelia rimtą širdies ir kraujagyslių sistemos komplikacijų riziką. Žmonės, kenčiantys nuo širdies ir kraujotakos sistemos ligų - hipertenzijos, aterosklerozės, širdies ydų ar širdies nepakankamumo, ypač turėtų pasirūpinti tinkama mityba. Dėl jų lieknėjimo, t. Y. Svorio mažinimo, reikia kreiptis į gydytoją.
Antsvorio turintiems ir nutukusiems žmonėms širdies ritmo sutrikimai vystosi dažniau nei normalaus svorio žmonėms, o kraujotakos nepakankamumas vystosi dvigubai dažniau. Hipertenzija, aterosklerozė, padidėjęs cholesterolio kiekis, koronarinė širdies liga ir širdies priepuoliai dažnai būna negydomo nutukimo pasekmės. - Širdies ir kraujagyslių ligomis sergantys žmonės turi užtikrinti, kad jų kūno svoris būtų teisingas. Žmonėms, turintiems antsvorio ir nutukusiems, net esant geram kraujospūdžiui, pasireiškia neigiami pokyčiai širdyje, pavyzdžiui, kairiojo skilvelio hipertrofija - perspėja prof. dr hab. Zbigniewas Gaciongas, Varšuvos medicinos universiteto Vidaus ligų, hipertenzijos ir angiologijos skyriaus vedėjas.
Taip pat skaitykite: Pratimai cholesterolio mažinimui KMI skaičiuoklė - teisingo KMI formulė Kodėl tu storėja?
Širdies ligomis sergančių žmonių lieknėjimo principai
Svorio mažinimo programą žmonėms, turintiems antsvorio ar nutukusiems, kenčiantiems nuo širdies ir kraujagyslių ligų, turėtų parengti gydytojas. Tačiau yra bendros taisyklės, kurios taikomos visiems pacientams.
- Sumažinkite dienos kalorijas 500 kcal. Tai galima pasiekti ribojant riebalų, cukraus ir saldumynų kiekį. Moterims, besilaikančioms vadinamosios dietos sumažėja, t. y. lieknėja, apskaičiuojamas dienos kalorijų poreikis yra maždaug 1200 kcal, o vyrams - 1500.
- Valgykite reguliariai ir lėtai. Venkite užkandžiauti tarp valgių.
- Dieta pirmiausia turėtų būti sudaryta iš daržovių, ankštinių daržovių, neskaldytų grūdų, nes juose yra skaidulų ir jie yra sotūs.
- Pasirinkite produktus, kuriuose yra nesočiųjų riebalų (rapsų aliejus, saulėgrąžų aliejus, sojų aliejus). Šios rūšies riebalai padeda sumažinti kraujospūdį, tačiau dėl didelio kalorijų kiekio jie rekomenduojami nedideliais kiekiais.
- Apribokite maisto produktų, kuriuose yra daug valgomosios druskos, vartojimą (taip pat venkite traškučių, žemės riešutų ir kt.).
- Paruoškite patiekalus garuose, virkite ir troškinkite nepridėdami riebalų arba kepkite folijoje. Kepimas ir kepimas su daugybe riebalų neigiamai veikia širdies darbą ir skatina aterosklerozės vystymąsi.
- Apribokite riebalų ir gyvūninių produktų: raudonos mėsos, dešros, subproduktų, pastos, paukštienos, žvėrienos, riebaus pieno, sviesto ir sūrių, kuriuose yra sočiųjų riebalų rūgščių, vartojimą, kurie skatina svorio augimą ir padidina „blogojo“ cholesterolio kiekį.
- Mėsos patiekalus pakeiskite riebiomis jūros žuvimis - juose yra omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių, kurios padeda sumažinti cholesterolio kiekį.
Fizinis aktyvumas metant svorį
Fizinio aktyvumo intensyvumą esant antsvoriui, nutukusiems žmonėms ir, be to, turintiems širdies ir kraujagyslių problemų, turėtų nustatyti gydytojas. Rekomenduojamas paprastas vidutinio intensyvumo aerobinis pratimas (ėjimas, šiaurietiškas ėjimas, namų ruošos darbai, važiavimas dviračiu). Jie aprūpina organizmą deguonimi ir padeda deginti riebalus. Poveikis pasiekiamas reguliariai sportuojant nuo 20 iki 60 minučių bent tris kartus per savaitę.
Gydymas vaistais gali padėti numesti svorį
Farmakologinis gydymas gali būti antsvorio ir nutukimo gydymo elementas. Žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, būtina pasitarti su gydytoju ir pritaikyti paciento poreikius, jei anksčiau nemedikamentiniai bandymai buvo nesėkmingi. Pagrindiniai nutukimo gydymo vaistai yra vaistai, slopinantys apetitą, ir vaistai, mažinantys absorbciją žarnyne. Tačiau sprendimą dėl tokio farmakologinio gydymo ir vaistų tipo visada priima gydytojas.
