Bulvių dieta: principai ir poveikis. Kiek svorio numesite laikydamiesi bulvių dietos?

Bulvių dieta yra patikrintas būdas numesti svorį. Tai mitas, kad bulvės penimi. Jie turi ne tik liekninamųjų savybių, bet ir teigiamai veikia sveikatą, įskaitant dėl nervų sistemos, kurios dėka jie leidžia jums išeiti iš dietos ir išgyventi svorio kritimo metu. Patikrinkite, kokia yra bulvių dieta, koks jos poveikis ir kiek svorio galite numesti.

Bulvių dieta, priešingai nei atrodo, yra veiksminga lieknėjimo priemonė. 100 g virtų bulvių be odos lygu 86 kcal, 20 g lengvai virškinamų angliavandenių, 1,7 g baltymų, kurie prilygsta labai sveikų sojos baltymų kokybei, 0,10 g riebalų, 1,8 g maistinių skaidulų ir net 75 proc. vanduo (duomenys: USDA Nacionalinė maistinių medžiagų duomenų bazė). Todėl tai mitas, kad dugnai penimi. Bulvių priedai, tokie kaip padažai, mėsa ir riebalai, yra antsvorio priežastis. Taip pat neteisinga sakyti, kad bulvės neturi maistinės vertės.

Išgirskite, kokia yra bulvių dieta ir koks jos poveikis. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.

Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus

Kokia yra bulvių nauda sveikatai?

Virtos bulvės dėl lengvai virškinamo krakmolo kiekio yra rekomenduojamos žmonėms, kenčiantiems nuo virškinimo sistemos ligų. Savo ruožtu dėl skaidulų kiekio jie palaiko virškinimo procesus, padeda esant vidurių užkietėjimui ir viduriavimui. Pluoštas taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, o tai neleidžia vystytis aterosklerozei. Bulvės taip pat gali būti naudojamos arterinės hipertenzijos profilaktikai - viename gumbelyje yra apie 328 mg kalio, o tai yra beveik 100 mg daugiau nei pomidoruose, kurie yra per didelio kraujospūdžio žmonių mitybos pagrindas. Bulvės taip pat yra nepakankamai įvertintas vitamino C (7,4 mg / 100g) šaltinis, todėl keli gabaliukai per dieną veiksmingai palaiko imuninę sistemą. Savo ruožtu nervų sistemai teigiamą įtaką daro dar vienas elementas, kurį galima rasti bulvėse - magnis (20 mg / 100 g).

Mes rekomenduojame

Autorius: Time S.A

Individualiai parinkta dieta leis jums lengvai numesti svorį, sveikai ir skaniai maitintis ir tuo pačiu išvengti „stebuklingų“ liekninančių dietų duobių. Pasinaudokite „JeszCoLisz“, novatoriškos internetinės mitybos sistemos „Health Guide“ privalumais ir rūpinkitės savo sveikata bei savijauta. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba!

Sužinoti daugiau

Bulvių dieta - taisyklės. Kas yra bulvių dieta?

Bulvių dieta yra dviejų savaičių lieknėjimo dieta. Naudodamiesi 2 kartus per dieną valgykite patiekalą, paruoštą bulvių pagrindu. Kaip padaryti bulves dietinėmis? Geriausia juos kepti folijoje arba garuose (dar geriau) švarke. Dėl to jie sulaiko daugiausiai vitaminų ir mineralų. Taip pat turėtumėte nepamiršti jų plonai nulupti ir per ilgai nelaikyti vandenyje. Geriausia juos nedelsiant nuplauti, užpilti verdančiu vandeniu ir virti.

Kaip ir bet kurioje lieknėjimo dietoje, labai svarbu vartoti pakankamai skysčių mineralinio vandens, žaliosios arbatos ar šviežių vaisių sulčių pavidalu. Pagal standartus, 2 litrai skysčio per dieną yra mažiausias. 30 minučių mankštos dozė taip pat nepakenks.

Laikydamiesi bulvių dietos, galite užkandžiauti tarp valgių, jei užkandžiai yra mažai kaloringi maisto produktai, tokie kaip jogurtai ir lengvi kefyrai, švieži vaisiai ir daržovės. Taip pat galite sau leisti nedidelę graikinių riešutų porciją.

Bulvių dieta - poveikis. Kiek svorio galite numesti laikydamasi bulvių dietos?

Laikantis bulvių dietos, per dvi savaites galite numesti iki 4 kg. Dietos poveikis taip pat yra, be kitųorganizmo valymas nuo toksinų ir virškinimo procesų reguliavimas.

Bulvių dieta - kas neturėtų jos naudoti?

Bulvių dietos neturėtų naudoti žmonės, kovojantys su lėtinėmis ligomis, ypač diabetikai, nes bulvės prisideda prie cukraus kiekio kraujyje padidėjimo. Nėščios ir krūtimi maitinančios moterys taip pat turėtų atsisakyti liekninamojo gydymo.

Taip pat skaitykite: Bulvių dietos meniu. Mitybos savaitės meniu pavyzdys ... BULVĖS - maistinė vertė, paruošimo metodai Bulvės - veislės, maistinė vertė, gydomosios savybės Bulvių dieta: receptai. Receptai, sudarantys bulvių dietos meniu