Esu 186 cm ūgio. Aš sveriu 70 kg. Jau keletą mėnesių einu į sporto salę, privalau padidinti savo raumenų masę. Mano klausimas jums yra, kaip greitai gauti masę. Turiu omenyje specifinę dietą (ką valgyti ir pan.) ...
Sveiki. Bendrieji svorio metimo dietos principai yra žinomi. Tai yra 4 g baltymų kilogramui kūno svorio ir 2–4 g angliavandenių. Plius 70g riebalų. Turėtų būti 5-6 valgiai. Jie turėtų būti papildomai palaikomi maistinėmis medžiagomis, kad sumažėtų maisto ir papildų kiekis. Aš jums neteikiu tikslaus meniu, nes be mitybos interviu ir kūno būklės bei jo biochemijos įvertinimo negaliu. Geriausi linkėjimai
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
