Esu 13 metų ir sveriu 55 kg, kai esu 165 cm ūgio. Turiu antsvorio ir nežinau, kokią dietą reikėtų naudoti norint sulieknėti. Aš labai mėgstu saldumynus ir negaliu jų nevalgyti. Prašau duoti man patarimų, ką valgyti, kada ir pan. Sandra iš „Nowa Wieś“
Jei galiu jūsų paklausti, prašau užrašykite, ką jūs turite antsvorio. Suprantu, kad jums patinka saldumynai, bet jie priverčia mus priaugti svorio. Siūlau visada turėti šaldytuve paruoštą dėžutę su nuluptomis morkomis. Kai pajusite saldumynų, siekite šios dėžutės. Kalbant apie mitybos gaires, būtina reguliariai valgyti 5 kartus per dieną (8.00, 11.00, 14.00, 17.00, 20.00). Paskutiniame valgyje neturėtų būti paprasto cukraus (pvz., Vaisių) ir riebalų. Tarp valgių gerkite vandenį, daržovių sultis ir valgykite daržoves. Dienos metu galite valgyti bet kokį kiekį daržovių (mažiausiai 0,5 kg). Iš savo dietos neįtraukite daug energijos turinčių užkandžių, tokių kaip traškučiai, pagaliukai, greitas maistas. Stenkitės nevalgyti kepto maisto. Paprašykite paruošti mėsą ir žuvį, virtą, troškintą ar keptą folijoje. Dienos metu galite valgyti 2 skirtingus vaisius. Nepamirškite praleisti valgio. Pasninkas ir 1 ar 2 valgymų valgymas per dieną skatina svorio augimą.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Małgorzata KrukowskaSvorio metimo ir mitybos mokymo centras „Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją“.
