EMOCIJOS: atostogos leidžia lengviau išreikšti savo jausmus

Gebėjimas natūraliai ir sąžiningai išreikšti savo emocijas yra labai svarbus mūsų psichinei sveikatai. Tai tarsi šviesos suteikimas vienas kitam. Kai žinome, kad esame mylimi, mylime dar labiau. Tačiau kartais mums kyla problemų išreikšti savo jausmus. Mums į pagalbą ateina atostogos: Valentino diena, vardadienis, gimtadienis.

Žodžių ir gestų neturinti meilė primena tamsoje laikomą augalą. Jis nežydi, neduoda vaisių ir galiausiai nudžiūsta. Kito žmogaus meilė yra stipriausias afrodiziakas. Tai pažadina mumyse džiaugsmą, norą gyventi ir pasiekti viršūnes. Todėl spontaniškai parodyti, kas vyksta mūsų širdyse, yra sveikintinas įgūdis, su kuriuo susiduriama retai. Nustoję būti vaikai, mes pradedame gėdingai slėpti savo jausmus ir veidus slėpti po kaukėmis, kurias nusimetame tik ypatingais atvejais.

Kodėl slepiame emocijas?

Mes vertiname tik vieną dalyką aukščiau malonumo ir laimės patirties: norime bet kokia kaina išvengti nemalonumų ir nusivylimo. „Širdis rankoje" yra lengvas priešų taikinys. Taigi mes pastatome sieną, už kurios esame saugūs, ir tada galvojame apie vartus, pro kuriuos galėtume išeiti pas kitus žmones. Tačiau kartais, entuziastingai statydami tokią pastogę, mes pamirštame duris ir tai, kas turėjo būti jie sako, kad tai tampa kalėjimu. Baimindamiesi susižeisti, mes atsiskiriame ir nuo priešo mirtinų raketų, ir nuo Kupidono gyvybę teikiančių rodyklių. Tradicijos mums gelbsti. Jie primena kitų žmonių egzistavimą. Ji jautėsi pagerbta, kad žinotų, jog mes ją prisimename. Šiomis progomis įteiktos dovanos yra mūsų emocijų įrodymas, o vakarėliai - dėkingumo išraiška. Tradicija moko mus rodyti savo širdį kitiems. Bet ar mes visada esame geri studentai? Kai mes pradedame laikyti paprotį kaip pareigą, Mums tai tampa nepakeliama kankynė. „Bučiuok savo tetą, šiandien jos vardadienis“, - sako mama. "Bet aš buvau mandagus", - atsako išsigandęs vaikas. Jis ką tik sužinojo, kad bučinys nėra būdas išreikšti savo jausmus, o nemaloni būtinybė. Gali būti, kad ateityje dovanų pirkimas prieš Kalėdas juos kasmet prislėgs. išreikšdami šiltus jausmus Nusivylę, mes kreipiamės į kitų tautų papročius, tikėdamiesi, kad jie leis mums išreikšti tai, ką jaučiame, nepakliūdami į seną griežtumą ir rutiną.

Širdis voke - būdas išreikšti emocijas

Valentino diena vieniems žmonėms yra tiesiog verslas, kitiems tai yra galimybė pritraukti pasirinkto žmogaus dėmesį. Jie padarė milžinišką karjerą pas mus - jau kas antras lenkas dalyvauja šioje meilės šventėje. Jis užpildė tuščią erdvę po Kupalos šventės, o Vasaros naktį paleisti vainikai buvo pakeisti atvirukais su širdimi. Jaunimas nori tą dieną linksmintis, mylėti, suvilioti ir jie daugiau neatsisakys atostogų. Ar Valentino diena mums padeda parodyti meilumą? Jei klausysitės jų pasekėjų, tikrai taip. Jola Żak, 22 metų anglų filologijos studentė, sako: „Aš juos myliu. Žmonės galvoja apie artimuosius. Yra proga padovanoti dovaną, išpažinti jausmus. Tikiuosi, kad mano vaikinas mane nustebins, o aš atsipirksiu kažkuo maloniu. "Ne visi yra tokie entuziastingi dėl šio papročio." Tai jaunų žmonių šventė. Aš jau laimėjau savo meilę. Nenoriu rodyti savo jausmų tik šią dieną, bėgiodamas po parduotuves už šokolado širdies “- sako 42 metų Varšuvos verslininkas Januszas Bednarekas. Kokia yra blizgučiais apibarstytų širdžių populiarumo priežastis? Kad prekybininkų pasiūlymas būtų pelningas, jis turi rasti derlingą dirvą. Daugumai lenkų reikia atostogų, per kurią jie be gėdos parodys savo meilę tokiu būdu, kuris priešingu atveju būtų laikomas kiču ar neskaniu. Todėl Valentino diena suteikia galimybę atvirai reikšti emocijas, kurių retai galime sau leisti visuomenėje, kuri aršiai konkuruoja dėl pinigų. Taigi kuo labiau užgniaužiame savo jausmus, tuo labiau jie užplūsta per Valentino dieną. Taigi galima sakyti, kad Valentino diena daugeliui iš mūsų padeda suprasti ir išreikšti savo emocijas. Belieka tikėtis, kad jie taip pat išmokys mus būti atviri ir spontaniški kasdien. Ir jei nesulauksime atsakymo į nedrąsų meilės pareiškimą, visada galime pasakyti: „Nesijaudinkite, tai buvo tik Valentino diena“.

Besišypsantis moliūgas

Nors švenčiant Valentino dieną geriausiu atveju gali kilti kartų nesutarimas, švenčiant Heloviną gali kilti rimtų konfliktų. Tai prieštarauja stipriai kapų gerbimo tradicijai. Mes retai prisimename mirties neišvengiamumą kasdien. Tačiau Mirusiųjų diena yra proga bent kartą per metus pagalvoti apie jos vaidmenį mūsų gyvenime, apmąstyti jos trapumą ir nepagaunamumą. Kai šią dieną galvojame apie išvykusius artimuosius, matome, ką svarbu jie paliko. Jie taip pat išmokė mus mylėti, kurių dėka galime mylėti savo vaikus. Apsilankymas kapinėse yra mūsų vis dar stiprių jausmų žmonėms, kurie, nepaisant to, kad fiziškai išėjo iš šio pasaulio, vis tiek gyvena mūsų širdyje, įrodymas. Nenuostabu, kad vyresnioji karta stengėsi pakeisti šį apmąstymo momentą pagonišku įpročiu pasipuošti vaiduokliškomis kaukėmis.

Bożena Zych, 47 metų gydytoja: „Visų šventųjų dieną organizuoti žaidimai įžeidžia mano jausmus. Ši diena turi priminti mūsų mirusius tėvus ir draugus. Yra tiek daug kitų metų dienų - kodėl būtent ši buvo pasirinkta tokioms išdaigoms? Kitais atvejais niekam nekyla pyktis. "Nors Helovinas, matyt, tarnauja panašiems tikslams, kaip ir Mirusiųjų dienai, t. Y. Prisijaukinti mus mirties egzistavimu, iš tikrųjų tai yra linksmų linksmybių proga. Disko vakarėliai, procesijos ir vaiduoklių kamuoliai labiau atitraukia mus nuo praeities fakto". ir jie mirtį traktuoja kaip dalyką, kurį galima prisijaukinti, apie jį kalbėti, ignoruoti. Tiesą sakant, tai padeda užgniaužti baimės jausmus. Po vaiduoklių kauke yra pažįstamas veidas, todėl mes neturime ko bijoti.

Kamilas Śliwiński, 21 metų ekonomikos studentas: „Nenoriu savęs pažeminti šią dieną. Niekas man svarbus žmogus dar nemirė. Kapai, procesijos, juodi drabužiai - tai mane slegia. Man labiau patinka geras aludės vakarėlis. "Helovinas populiarėja tarp jaunų žmonių, kurie naudojasi kiekviena galimybe žaisti. Vis dėlto yra gilesnė priežastis, susijusi su sistemine pertvarka. Pagal senąją sistemą darbo pasirinkimas reiškė tai daryti visą likusį gyvenimą. Tai ne visada buvo gera. mokamas, tačiau užtikrintas saugumas, stabilumo jausmas ir rytojaus tikrumas. Šiandien jaunuolis įsidarbinimą laiko didele sėkme. Tačiau jis žino, kad rytoj jo gali netekti ir bus priverstas ieškoti naujo. Tai sukelia nuolatinio nerimo, baimės dėl ateities būseną. Niekas neturi tokio supratimo. ilgainiui tai neišgyvens be pasekmių sveikatai JAV psichologai padarė išvadą, kad tris ketvirtadalius visos depresijos ar neurozės lemia negailestinga laisvosios rinkos realija, todėl nenuostabu, kad jaunimas nemėgsta atostogų, kurios primena praeiti. Jie yra pradžioje, jiems reikia išlikti energingiems, jie turi būti hitais, todėl ieško pramogų, kurios juos atitrauks dėmesys nuo problemų. Ar tai kenkia jų gebėjimui reikšti jausmus mirusiesiems? Nebūtinai. Juk juos galima maloniai prisiminti, tačiau išvengiant pačios mirties problemos. Jaunimas nenori apie tai galvoti. Jai dar per anksti.

Virtualios išpažintys

:-) šypsena

;-) žaisminga šypsena mirktelėjus

:-( liūdesys, nepasitenkinimas

: -> sarkastiška

: - rimtai susirūpinęs

: - / neryžtingas, iškreiptas, skeptiškas

: '- (ašara susiraukė į akis

: '-) kaip aukščiau, tik iš laimės

: -d juoktis

: -c ekstremali depresija

: -x nieko nesakysiu

: -nustebimui, staigmena

: - * papokšti!

Emocijos iš klaviatūros

Atsivėrus sienoms, mūsų šalyje atsirado internetas, o internetas - jo specifinė kultūra. Iš namų išeiname rečiau, nes galime pabendrauti su draugu ar žaisti mėgstamą kompiuterinį žaidimą. Psichologai skambina aliarmu, įtardami, kad tai susilpnins mūsų emocinius ryšius. Ar jie teisūs? Ar kompiuteris ištrins emocijas iš mūsų gyvenimo? Tuo tarpu paaiškėja, kad internetinė bendruomenė negali egzistuoti neišreiškusi jausmų. Ji išmoko sunkiai, kad juodas tekstas baltame ekrane mažai ką pasakė apie kito žmogaus nuotaiką. Kai nežinome, ką jaučia mūsų internetinis draugas, mes pasimetėme. Taigi kuo pakeisti veido išraišką, akis, veido išraišką ar balso toną, kurie taip pasako apie žmogaus jausmus? Norėdami išspręsti šią problemą, interneto vartotojai sukūrė specialias nuotraukas, susidedančias iš kelių simbolių. Jų pagalba emocijos gali būti gana gerai perduodamos internetu. Paprastai tai yra veidas, gulintis ant šono su tam tikra grimasa. Šiandien yra šimtai jaustukų, kaip vadinami šie antspaudai, ir vis dar kuriami nauji. Tai priklauso tik nuo tinklo vartotojo fantazijos. Kiekvieną, kuris tik pradeda naudoti jaustukus, gali įžeisti jų dirbtinumas. Patyrę interneto vartotojai pataria pirmiausia išmokti apibrėžti savo emocinę būseną, o vėliau ją paversti ženklais. Iš pradžių gali būti sunku, kils nežinomybė, ar mus gerai suprato. Bet tada ženklų naudojimas tampa refleksiniu. Kiekviena pašnekovo dvasios būsena: džiaugsmas, liūdesys, netikėtumas ar nepasitenkinimas priverčia pirštus automatiškai bakstelėti reikiamą ženklą. Be to, žinant, kad esate anonimas ir kad jūsų emocijas galima perduoti nuotoliniu būdu, lengviau jas atpažinti savyje.

Pasaulis be jausmų

Laisvosios rinkos dėsniai, skubėjimas, potraukis sėkmei - visa tai priverčia pamiršti emocijas.Nesugebėjimas įvardyti ir išreikšti savo jausmų yra aleksimija. Kai kurie žmonės vadina vykdomosios ligos, nes ji yra susijusi su darboholizmu. Kaip rašo knygos šia tema autorė dr. Elżbieta Zdankiewicz-Ścigała, aleksitimija gali būti laikoma „XXI amžiaus emociniu stiliumi“. Šia liga sergantys žmonės nesugeba suvokti, ką iš tikrųjų jaučia, todėl negali jos perteikti. Nekontroliuojant paciento, neigiamos emocijos virsta kūno reakcijomis: jis, pavyzdžiui, gali valandų valandas mankštintis aerobikos užsiėmimų metu, kitiems gali išsivystyti agresija, taip pat somatiniai skundai, tokie kaip astma ar seksualinis šaltumas. Aleksitimija dažnai paimama iš šeimos namų. Tai yra pokalbių apie vaikų jausmus, patirtį ir fantazijas stokos rezultatas. Įprasti klausimai: "Kaip tu? Ką tu patyrėte šiandien?" - jie gali lengviausiai apsisaugoti nuo šios ligos.

Juokas naudingas sveikatai

Kartu su naujomis tradicijomis turime ir naujų emocijų gydymo metodų. Viena jų - juoko terapija. Posakyje „juokas yra sveikata" yra daugiau tiesos, nei manė jo kūrėjai. Juokas turi teigiamą poveikį daugeliui mūsų kūno organų. Kai juokiesi tiesiai, išsiskiria endorfinai, dar vadinami laimės hormonais. Jie palengvina galvos, raumenų ir dantų skausmus. Juokas padidina imunitetą. Tai turi atpalaiduojantį poveikį ir sumažina stresą. Taip pat sumažina per aukštą kraujospūdį ir sumažina širdies ligų riziką. Tai tik keletas iš daugelio juoko terapijos pranašumų. 37 metų Iza dalyvavo terapinėje viešnagėje žmonėms, turintiems lėtinių skausmų: „Vakare, po vakarienės, Sėdėjome ratu ir pasakojome anekdotus, prisiminėme naujus ir naujus. Vieno žmogaus kikenimas privertė kitus linksmintis, o pamačiusi jų reakciją ji nusijuokė dar garsiau. Kai kažkas sudegino pokštą, kai kurie žmonės tiesiog juokdamiesi riedėjo ant grindų. Pabaigoje visi juokėsi iki ašarų, nereikėjo juokauti.Kitą rytą mums skaudėjo pilvą ir skaudėjo žandikaulius. ki. Dar niekada gyvenime taip nesijuokiau. Tai buvo puiki atidarymo patirtis. Manau, kad mes kompensavome visus praėjusius metus “.

Kaip tada mūsų emocinį gyvenimą veikia nauji įpročiai, kurių egzistavimą, nepaisant mūsų nuomonės, turime susitaikyti? Jų šviežumas ir patrauklumas neabejotinai leidžia geriau suvokti kitų žmonių poreikius. Galbūt nuo šiol mes pradėsime juos pastebėti ir patenkinti. Jei kas nors anksčiau neturėjo problemų, Valentino diena nepakenks. Tačiau jei tai atostogos, kurių tikslas yra tik atitraukti mus nuo nemalonių gyvenimo pusių, yra pavojus, kad nuskurdinsime savo emocijas. Juk emocinė sveikata yra ne tik atviras džiaugsmo išreiškimas, bet ir liūdesio, baimės ar atkalbinėjimo problemos sprendimas. Kiekvienas iš mūsų neša sau atsakymą į šį klausimą. Mums reikia tik ten ieškoti.

mėnesinis „Zdrowie“