Garcinia cambogia - liekninamosios HCA papildų savybės

Kartu su vis didėjančiu garcinia cambogia maisto papildų populiarumu, auga ir ginčas dėl šio ingrediento. Kai kurie sako, kad jo lieknėjimo savybės yra pervertintos, kiti mano, kad tai stebuklinga priemonė. Kokie faktai?

Garcinia cambogia neseniai tapo vienu iš „lieknėjimą palaikančių maisto papildų“ rinkos atradimų. Egzotiškas pavadinimas ir jam priskiriamos nuostabios savybės greitai padarė populiarumą jo turinčiuose maisto papilduose. Tuo pačiu metu ginčai dėl šio komponento augo ir auga. Kai kurie sako, kad jo lieknėjimo savybės yra pervertintos, kiti mano, kad garcinija yra stebuklinga priemonė. Kokie faktai?

Garcinia cambogia - kilmė

Garcinia cambogia yra augalas, natūraliai paplitęs Indonezijoje, auginamas visoje Pietryčių Azijoje, taip pat Vakarų ir Centrinėje Afrikoje. Jis žinomas pavadinimais malabar tamarind, brindal berry, gambooge ir vrikshamla, o Lenkijoje - ir kaip Malabar tamarind. Jo vaisiai yra tarsi maži geltoni moliūgai. Jie buvo naudojami kaip prieskonis tūkstančius metų ir naudojami natūralioje medicinoje kaip svarbus daugelio vaistų ingredientas. Indai šiems vaisiams priskiria reumato gydymo savybes, daugybę negalavimų, susijusių su virškinimo sistema, ir net širdies raumens stiprinimo poveikį.

Yra daug pasakojimų ir anekdotų apie garcinia cambogia lieknėjimo savybių atradimą. Vienas iš jų sako, kad jūrininkai buvo aprūpinti tamarindo vaisiais, kai jie kirto Sueco kanalą (augalas yra Egipte). Jie turėjo apsaugoti nuo skorbuto. Dėl rūgštaus skonio tai nebuvo labai apetiškas užkandis, tačiau bent jau vaisių buvo lengva įsigyti. Ta proga jie taip pat buvo įteikti gyvūnams, gabenamiems laivais. Ir tada buvo pastebėta, kad kiaulė juos maitino ilgesnių kelionių metu numetė svorio. Anekdoto teigimu, būtent tamarindo dietą taikę laivų gydytojai, išlipę, pradėjo savo nutukimo gydymo praktiką, o garcinia cambogia buvo slaptas jų terapijos ingredientas. Šioje situacijoje buvo tik laiko klausimas, kada mokslo pasaulis susidomėjo šių vaisių savybėmis. Dėl to šeštajame dešimtmetyje mokslininkai atrado, kad tamarindas yra gausus hidroksicitrino rūgšties šaltinis - medžiaga taip pat randama apelsinuose ir citrinose. Ir ji buvo atsakinga už garcinia cambogia liekninamąsias savybes.

Hidroksicitrinės rūgšties (HCA) savybės

Tai slopina apetitą, pagreitina riebalų deginimą ir sumažina cholesterolio kiekį - taip galite apibūdinti hidroksicitrino rūgščiai (trumpiau HCA) priskiriamas savybes. Jo veikimas organizme vyksta ląstelių lygmenyje, kur jis yra įtrauktas į mitochondrijas, o ne į citrinos rūgštį, į Krebso ciklą. Tai taip pat padidina riebalų rūgščių pernešimą į mitochondrijas, dėl ko susidaro ketonų junginiai, kurie slopina apetitą. Viena iš HCA teorijų taip pat sako, kad smegenims siunčia signalą su 5-hidroksitriptofanu, kuris yra tiesioginis serotonino pirmtakas - vadinamas „laimės hormonu“ (kai kurie šaltiniai netgi rodo, kad garcinia cambogia gali pagerinti nuotaiką).

Hidroksicitrino rūgštis taip pat priskiriama įtakai termogenezei - t. Y. Kūno temperatūros didinimo procesui, skatinant riebalų deginimą. Tačiau nėra tikslių duomenų, patvirtinančių šią HCA savybę ar apibūdinančių galimą tokio veiksmo mechanizmą. Yra tyrimų, kurie rodo, kad hidroksicitrino rūgštis blokuoja citrato liazę - fermentą, kuris cukrų ir krakmolą paverčia riebalais. Dėl šio veiksmo riebalinis audinys nebesikaupia, o į organizmą patekę angliavandeniai naudojami energijos gamybai.

Kita vertus, kitame tyrime vartojant HCA 8 savaites, cholesterolio kiekis sumažėjo net 18%. Tiriamųjų grupėje trigliceridų koncentracija sumažėjo dar reikšmingiau (26%). Tyrime dalyvavusiems pacientams taip pat pastebėtas antihipertenzinis (kraujospūdį mažinantis) poveikis, nors neatmetama galimybė, kad jį sukėlė svorio metimas.

Ar garcinia cambogia papildai yra saugūs?

Garcinia cambogia vartojimo efektyvumas ir saugumas ilgą laiką buvo diskusijų objektas ir daugybė diskusijų. Priešininkai, kurie plačiai naudoja šį ingredientą svorio metimo terapijoje, rodo, kad didžioji dauguma tamarindo ar HCA tyrimų buvo atlikti su ... žiurkėmis. Savo ruožtu šių nedaugelio, dalyvaujant žmonėms, rezultatai yra dviprasmiški. Be to, 2005 m. Tyrimas, paskelbtas maisto ir cheminės toksikologijos tyrime, parodė, kad didelės garcinia cambogia ekstrakto dozės pelėms sukelia sėklidžių atrofiją ir apsinuodijimą. Bet ką reiškia „didelė dozė“? Ar ši žaliava iš tikrųjų gali būti pavojinga?

Amerikos maisto ir vaistų administracija (Food and Drug Administration) priskyrė garcinia cambogia GRAS (paprastai pripažinta saugia) saugos kategorijai, o tai reiškia, kad kaip žaliavos papildas ši žaliava paprastai laikoma saugia. Kontroliuojamų tamarindo liekninamojo poveikio tyrimų metu nepastebėta jokių šalutinių reiškinių ar apsinuodijimo atvejų. Pagal visų turimų tyrimų metaanalizę reikšmingo šalutinio poveikio nenustatyta, kai vartojamos mažesnės nei 2800 mg vaisių ekstrakto paros dozės. Todėl garcinia cambogia vartojimas laikomas saugiu, tačiau nerekomenduojama vartoti maisto papildų su šia medžiaga nėščioms ir maitinančioms moterims bei žmonėms, kenčiantiems nuo silpnaprotystės, Alzheimerio ligos, Parkinsono ligos ar kitų psichinių ligų (dėl to kyla rizika padidinti serotonino kiekį smegenyse).

Pirkdami garcinia cambogia papildus venkite tik internetinių preparatų - yra didelė rizika, kad jie bus suklastoti.

Per pastaruosius kelerius metus labai padidėjo maisto papildų, turinčių garcinia cambogia arba hidroksicitrino rūgšties, skaičius. Deja, ne visi šios rūšies produktai yra patikimi - daugiausia dėl neaiškios juose naudojamų žaliavų kokybės ir jų sudėties atitikimo deklaruojamai ant pakuotės. Todėl FDA paskelbė įspėjimą apie galimybę suklastoti garcinia cambogia maisto papildus, į juos pridėjus draudžiamų medžiagų, tokių kaip vaistai ar sibutraminas (liekninamojo poveikio amfetamino darinys, kuris prieš keletą metų buvo pašalintas iš rinkos). Tuo siekiama padidinti liekninamąjį poveikį (taigi ir padidinti jo pardavimus dėl žodinės reklamos), tačiau kartu padidėja pavojingų šalutinių poveikių rizika.

Maisto papildų kokybės ir saugumo kontrolė Lenkijoje taip pat palieka daug ko norėti, ką patvirtina Aukščiausiosios kontrolės rūmų 2017 m. Pradžioje pateikta ataskaita. Taigi, kaip pasirinkti saugų preparatą su tamarindu? Visų pirma, turėtumėte vengti pirkti tik internete esančius preparatus ir pirkti juos vaistinėse. Verta paklausti vaistininko ir apie jo pasitikėjimą gamintoju bei kitų pacientų nuomonę.

Dozės ir kaip vartoti garcinia cambogia

Tyrimai parodė, kad tamarindo liekninamasis poveikis priklauso ir nuo vartojamos dozės, ir nuo jos vartojimo būdo. Todėl šiuo metu 3 kartus per dieną rekomenduojama vartoti nuo 500 mg iki 1000 mg garcinia cambogia vaisių ekstrakto (kurio sudėtyje yra apie 50% HCA). Taip pat labai svarbu vartoti papildą 30 minučių prieš valgį, nes tik tada jo apetitą slopinantis vaistas yra įmanomas. Be to, esant maistui, hidroksicitrino rūgšties druskos gali jungtis su maisto komponentais ir inaktyvuotis arba žymiai sumažinti papildų (ne tik HCA) biologinį prieinamumą.

Preparatų, kurių sudėtyje yra garcinia cambogia, pavyzdžių, kuriuos galima įsigyti Lenkijos vaistinėse: