STARÓWKA - tiesos ir mitai

Kai kurie sako, kad badavimas valo kūną ir yra geriausias metimo būdas. Kiti mano, kad badas gali sukelti daugybę negalavimų. Kaip yra iš tikrųjų? Ar nevalgymas yra sveikas ir saugus?

Trumpas pasninkas skirtas visiems ir nereikalauja konsultacijos su gydytoju

" NETIESA
Net jei nuspręsite pasninkauti kelias dienas, prieš tai turite būti kruopščiai ištirti. Turėtumėte atlikti morfologiją (bent jau norėdami atmesti anemiją), EKG, nes nevalgius, atliekant pilvo ertmės ultragarsą labai padidėja širdies priepuolio rizika, kad patikrintumėte, ar yra, pavyzdžiui, tulžies pūslės akmenų, kad patikrintumėte šlapimo rūgšties koncentraciją inkstuose, kreatinino kiekį ir taip pat pasidaryti rentgeno nuotrauką iš plaučių (norint pašalinti, pavyzdžiui, tuberkuliozę). Praktiškai kiekviena lėtinė liga yra kontraindikacija pasninkui. Alkis taip pat negalimas vaikams, paaugliams ir pagyvenusiems žmonėms.

Išgirskite, kokios yra tiesos ir mitai apie pasninką. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.

Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus

Bado streikui reikia kelių dienų pasiruošimo

" TIESA
Net jei planuojate vienos ar dviejų dienų badavimą (greičiausiai nepakenksite sau), turite tam ruoštis, palaipsniui mažindami patiekalų kaloringumą. Dienų prieš bado streiką meniu turėtų būti ne toks platus - pirmiausia galite paruošti kelias dienas be mėsos, tada vaisių ir daržovių dieną. Panašiai praėjus dienai ar dviem po pasninko pabaigos mes valgome mažiau kaloringą maistą nei paprastai. Tokiu būdu kūnas švelniai susitvarkys su trumpu nevalgymu. Pasninko metu negalima mesti gerti. Priešingai - turėtumėte gerti daug skysčių, geriausia mineralinio vandens ir daržovių sulčių.

TAIP PAT SKAITYKITE: Balerinos dieta - ar ji saugi? Principai ir padariniai

Pasninkas leidžia sudeginti riebalų atsargas per dvi ar tris dienas

" NETIESA
Kad šis mechanizmas veiktų, bado streikas turėtų trukti daugiau nei savaitę. Pirmosiomis dienomis daugiausia sunaudojamos kepenų glikogeno atsargos, o tik tada riebalai. Kai nevalgome, mes nesuteikiame sau energijos, kurios mums reikia gyventi. Tada organizmas išlaisvina savo atsargas iš riebalų ląstelių ir kartu su riebalais degina nereikalingas medžiagas. Iš to kyla įsitikinimas, kad badavimas savyje ne tik sumažina kūno riebalus, bet ir išvalo nuo toksinų. Deja, badaudami ilgiau nei dieną ar dvi, mes smarkiai sumažiname tinkamam veikimui reikalingų maistinių medžiagų kiekį. Po savaitės badavimo suveiks riebalų deginimo mechanizmas, tačiau tuo pat metu pajusime neigiamą nepakankamos mitybos poveikį.

Autorius: Time S.A

Individualiai parinkta dieta leis jums lengvai numesti svorį, sveikai ir skaniai maitintis ir tuo pačiu išvengti „stebuklingų“ liekninančių dietų duobių. Pasinaudokite „JeszCoLisz“, novatoriškos internetinės mitybos sistemos „Health Guide“ privalumais ir rūpinkitės savo sveikata bei savijauta. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba!

Badavimas sukelia nervų sistemos sutrikimus

" TIESA
Badaudamas kūną, jis pradeda naudoti savo baltymus - ypač greitai, kai kūno riebalų atsargos yra mažos. Be to, nesant angliavandenių, riebalai deginami neteisingai. Tada susidaro didelis kiekis ketono junginių, kurie sukelia organizmo rūgštėjimą ir sutrikdo nervų sistemos veikimą. Tuo pat metu šių medžiagų perteklius sukelia jaudulio būseną ir sotumo jausmą, nors žmogus nieko nevalgo. Štai kodėl pasninką vartojantys žmonės iš pradžių jaučiasi puikiai - jie nesijaučia alkani, juos jaudina ir netgi euforija. Tačiau dėl to ilgalaikis didelis ketono junginių kiekis pažeidžia nervų sistemą. Tai, be kita ko, sukelia koncentracijos sutrikimus, taip pat atminties sutrikimus. Pasninkas ilgiau nei savaitę dažnai sukelia prislėgtą nuotaiką, negalavimą, galvos svaigimą ir net alpimą.

Reguliarus badavimas stiprina kūną ir padidina atsparumą ligoms

" NETIESA
Jei iš savo kūno atimame baltymus, vitaminus ir mineralus, tai sumažina imunitetą - nėra ko naudoti antikūnams ir hormonams, atsakingiems už imuninę sistemą, kurti. Negana to, nevalgius gali atskleisti ir išsivystyti daugybė latentinių ligų, tokių kaip cholelitiazė ar šlapimo takų akmenys ar podagra, kurios pasireiškia skausmingu sąnarių patinimu.

Pasninkas moko kūną laikyti atsargas

" TIESA
Jei smarkiai sumažiname tiekiamos energijos kiekį, kūnas pradeda taupyti. Tai eina miegoti, sulėtindama jūsų medžiagų apykaitą. Kraujospūdis krinta, o širdis veikia lėčiau. Esant tokiai būsenai, žmogus negali daugiau sportuoti, rizikuoja susirgti sveikata, padidėja jo-jo efekto rizika. Paprastai iš karto po bado pabaigos dauguma žmonių grįžta prie senos dietos ar net valgo daugiau nei anksčiau, užuot pagrįstai atsisakę dietos, lėtai didindami patiekalų kaloringumą. Iš neigiamos patirties išmoktas organizmas pradeda kaupti atsargas, o riebalinis audinys auga greičiau nei prieš badavimą. Štai kodėl bado streikus patyrusiems žmonėms taip sunku sulieknėti vėliau, net laikantis mažai kalorijų turinčios dietos.

Badavimas yra geriausias būdas išvalyti organizmą nuo toksinų

" NETIESA
Pasninkas yra ne fiziologinis (nesuderinamas su natūraliu funkcionavimo būdu) svorio metimo ir valymo metodas. Vietoj badaujančios dietos gydytojai rekomenduoja laikas nuo laiko paruošti daržovių ir vaisių dienas. Tokia dieta daug geriau valo organizmą nuo toksinų, padeda palaikyti tinkamą virškinimo sistemos funkcionavimą ir suteikia sveikatai vertingų vitaminų ir mineralų. Jį galima saugiai naudoti ilgiau, kol jame yra tinkamas baltymų ir kalcio kiekis.

Pasninką gydytojai rekomenduoja esant kai kurioms sveikatos būklėms

" TIESA
Labai nekaloringos dietos yra rekomenduojamos išimtiniais atvejais, pavyzdžiui, prieš tam tikras operacijas (įskaitant klubo sąnario pakeitimą), kai reikia greitai sulieknėti. Tačiau jų negalima naudoti be kontrolės. Taip pat yra nevalgymo terapijos, kurios atliekamos ligoninės sąlygomis prižiūrint specialistams.

Taip pat pažiūrėkite, kas yra pasninkas dr. Dąbrowska dietoje

mėnesinis „Zdrowie“