Liekninanti dieta fiziškai aktyviam 13-mečiui

Esu 13 metų, 164 cm ūgio ir 62,5 kg svorio. Per vasaros atostogas numečiau 3 kilogramus (daug vaikščiojau kalnuose), o aš sveriu tiek pat, kiek pernai, ir esu 6 cm ūgio. Bet vis tiek manau, kad esu per stora. Norėčiau, kad man būtų plokščias pilvas. Aš taip pat turiu strijų ant šlaunų. Man atrodo, kad viena iš mano problemų yra dieta. Nors stengiuosi reguliariai valgyti, man patinka saldumynai, sūrūs užkandžiai ir kt. Mano mama taip pat gamina nelabai sveikus patiekalus, nes mano tėvas „mėgsta gerai valgyti“. Daug sportuoju, nes einu į sporto klasę ir 5 kartus per savaitę treniruojuosi 1,5 valandos. Kaip numesti nereikalingus kilogramus?

Jūsų kūno svoris yra geras. Tačiau suprantu, kad galite pakomentuoti savo odos būklę. Strijos yra odos tempimo rezultatas. Aš rekomenduoju jums naudoti atitinkamus kosmeceutikos gaminius prof. Frydrychowski, kuris slopins strijų susidarymo procesą. Bet tu teisus, tavo mityba turėtų būti pakeista. Ar bandėte kalbėtis su mama, kad jos sukurti patiekalai būtų tinkami jūsų kūdikiui, kuriam reikia daug daržovių, pakankamai baltymų, sveikų riebalų ir grūdų? Gal verta mamai pateikti šiek tiek informacijos apie jaunų sportininkų mitybą? Kol kas rekomenduoju susipažinti su maisto piramide. Iš jo sužinosite daug įdomios ir svarbios informacijos.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau