Mano aštuonmetė dukra mėgsta kiaušinius. Jis gali juos valgyti kiekvieną dieną ar net kelias. Kiek kiaušinių per savaitę jis gali suvalgyti? Koks šalutinis poveikis gali pasireikšti valgant per daug kiaušinių?
Gerai, kad maža dukra mėgsta kiaušinius, nes jie yra labai vertingas maisto produktas. Juose yra baltymas su pavyzdine aminorūgščių kompozicija. Juose yra visų svarbių mineralų ir vitaminų: A, B1, B2 ir niacino. Kiaušinyje trūksta tik vitamino C.
Moksleiviams neviršykite 6–7 kiaušinių per savaitę. Reikėtų prisiminti, kad tai yra vidutinė vertė, taigi, jei per vieną dieną jūsų vaikas vakarienei suvalgo 2 kiaušinius arba pusryčiams iš 2 kiaušinių kiaušinienę, likusias savaites paskleiskite kitas 4.
Reikėtų prisiminti, kad kiaušiniai taip pat yra paslėpti majoneze, pyraguose, makaronuose, pyraguose ir kt. Tačiau nesijaudinkite, jei per savaitę suvalgote 8 ar 9 kiaušinius, o kitą savaitę sumažinkite jų kiekį ir pakeiskite žuvimi, ankštys ar mėsa.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
