Emocinis intelektas: kas tai? Emociškai protingų žmonių bruožai

Emocinis intelektas negarantuoja sėkmės, neapsaugo nuo krizių, tačiau palengvina ryšius su kitais žmonėmis. Jei gyvenime jūs daugiausia vadovaujatės intelektu ir mažai rūpinatės savo bei kitų emocijomis, galite prarasti partnerį, draugus ... Sužinokite, kodėl emocinis intelektas yra toks svarbus.

Turinys:

1. Kas yra emocinis intelektas?
2. Emocinis intelektas, pasak Danielio Golemano
3. Emociškai protingų žmonių bruožai
4. Kaip dirbti su emociniu intelektu?

Emocinis intelektas , įvardytas ir kontrastuojamas su racionaliuoju intelektu (IQ), pirmą kartą buvo naudojamas amerikiečių psichologų Peterio Salavey ir John Mayerw 1990 metais. Sensacingos naujienos pasklido po pasaulį - mes turime dvi smegenis. Pirmasis, gerai žinomas, mąsto ir yra atsakingas už mūsų racionalius veiksmus. Kitas jaučia ir veda emocijas. Abi yra vienodai svarbios.

Psichologiniai tyrimai patvirtino, kad norint sėkmingai gyventi gyvenime, nepakanka vien intelekto. Tai prasidėjo sekant Harvardo absolventų karjerą. Paaiškėjo, kad galingų korporacijų vadovai yra ne patys geriausi studentai, o vidutinio intelekto lygio žmonės.

200 didžiausių Amerikos kompanijų buvo ištirtos pagal ypatybes, kurios išskiria geriausius darbuotojus. Paaiškėjo, kad verslo lyderiai pasižymi trimis sritimis: akademinėmis žiniomis, intelekto koeficiento lygiu, techniniais įgūdžiais ir menu valdyti savo emocijas.

Išgirsk apie emocinį intelektą. Tai yra ciklo KLAUSYMO GERA medžiaga. Tinklalaidės su patarimais.

Norėdami peržiūrėti šį vaizdo įrašą, įgalinkite „JavaScript“ ir apsvarstykite galimybę pereiti prie žiniatinklio naršyklės, palaikančios vaizdo įrašus

Intelektas, žinios ir gebėjimai lemia jūsų tinkamumą darbui, tačiau valdydami emocijas, turite galimybę būti geriausiais.

Taip pat skaitykite: „Emocijų žemėlapis“ - sužinokite, kaip kūnas reaguoja į konkrečias emocijas. ATLEIDIMAS: Kaip atsiprašyti, kad atsiprašyčiau? Aleksitimija yra emocinis neraštingumas, tai yra žodžių trūkumas emocijoms

Kas yra emocinis intelektas?

Toliau buvo įrodyta, kad vien intelektas be emocijų negarantuoja sėkmės, o emocijos be proto kontrolės gali mus išvesti iš kelio. Įsivaizduokite tokią situaciją: einate į prekybos centrą įsigyti naujos skalbimo mašinos.

Parduotuvėje gausu. Turite dilemą, kurį modelį nuspręsti. Jei esate „smegenų žmogaus“ tipas (gyvenime sekate tik savo galva), norite įsigyti ekonomiškiausią, energiją taupantį modelį už akcijinę kainą. Kai nėra tiksliai to, ko norite, jūs paliekate parduotuvę ir toliau ieškote, gaišdami daug laiko.

Kita vertus, jei esate „širdies“ tipo (širdies gūsiai dažniausiai motyvuoja veikti), tikriausiai nuspręsite negalvodami apie skalbimo mašiną, kuri pirmiausia patraukia jūsų akį: spalvinga, graži, tačiau sunaudojanti daug elektros energijos.

Emociškai protingas žmogus nėra impulsyvus tipas, gyvas ir spontaniškai reaguojantis į aplinką, kaip įprasta manyti.

Ne tik pirmojoje, bet ir antrojoje jūsų sprendimai neturi nieko bendra su emociniu intelektu. Emociškai protingas žmogus sugeba darniai susitaikyti su tuo, ką diktuoja galva, su tuo, ką liepia daryti širdis. Dėl to jis pasitiki savimi, energingas, trykšta idėjomis, gali įveikti stresą, moka susitvarkyti su kitais, optimistiškai nusiteikęs gyvenime, nebijo pokyčių ir visada dera su savimi. Jis yra sėkmės žmogus.

- Šis epochinis atradimas iš tikrųjų tik primena faktus, žinomus iš nervų sistemos fiziologijos, - sako klinikinė psichologė Krystyna Zielińska. - Emocinis intelektas yra gebėjimas koordinuoti smegenų žievės, evoliuciškai jauniausios smegenų dalies (nuo kurios priklauso intelekto koeficiento lygis), funkcijas su primityviausiomis emocinėmis smegenimis, kurios evoliucionavo daug anksčiau nei mąstančios. Emocinės smegenys leido mūsų protėviams išgyventi ekstremaliomis sąlygomis, kai „kovoti ar bėgti“ sprendimai buvo gyvybiškai svarbūs. Tuo metu, kai mums nereikia bėgti nuo pavojingų dinozaurų prie medžio, o mūsų išgyvenimas priklauso nuo nulio skaičiaus banko sąskaitoje, emocinės smegenys yra praeitis. Dabar mes stengiamės sugrąžinti jį į palankumą.

Emocinis intelektas, pasak Danielio Golemano

Pasak Danielio Golemano, kurio vadovėlis „Emocinis intelektas“ pasirodė esąs pasaulio bestseleris, šį intelektą sudaro:

• savimonė,
• gebėjimas atpažinti savo emocijas,
• savireguliacija - gebėjimas valdyti emocijas,
• motyvacija - menas subordinuoti emocijas pasirinktam tikslui,
• empatija - gebėjimas įsijausti į kitų jausmus ir poreikius,
• socialiniai įgūdžiai - paprastumas užmegzti ir palaikyti santykius su pasauliu.

Taip pat skaitykite:

Kas yra temperamentas? Temperamento rūšys

Empatija arba „Aš žinau, ką tu jauti“

Kaip tu gali džiaugtis gyvenimu?

Emociškai protingų žmonių bruožai

Anna ir Marta, nors ir jautrios, nėra emociškai protingi žmonės.

Anna yra jauna vienos iš didžiųjų bendrovių skyriaus vadovė. Jau per pirmąjį komandos susitikimą ji pasakė: - Man svarbiausia atmosfera darbe, aš visada sakau tai, ką galvoju, ir netoleruoju apkalbų. Ji dažnai kalbėjo apie savo emocijas. Kai sutriko, ji rėkė, trenkė durimis. Kai grupei pasisekė, ji galėjo šokinėti iš džiaugsmo ir garsiai juoktis. Darbuotojai varžėsi spėdami viršininko nuotaiką. Jei jis būtų geras, jie galėtų viską su ja sutvarkyti. Deja, Anna dažnai atšaukė savo sprendimus. Ji palaimingai priskyrė sau kitų žmonių sėkmes ir galėjo nubausti darbuotoją už savo klaidas.

Marta kartoja, kad meilė turi būti ugdoma. Ji ir jos partneris daug kalba. Jie dažnai patikina vienas kitą apie savo jausmus. Vieną dieną sprogsta bomba - paaiškėja, kad Arturas užmezga romaną. Jis paaiškina Martai, kad vis dar myli ją ir kad ši istorija neturi jokios įtakos jų santykiams. Tačiau ji negali kovoti už savo santuoką. Ji jaučiasi kalta, neverta meilės. Ji kenčia ir palieka vyrą. Jis dažnai išgyvena savo nesėkmę ir daugelį metų negali pasitikėti kitu vyru.

Pasak eksperto, Varšuvos sporto mokyklos komplekso Nr. 300 auklėtoja Jolanta Bielec

Kiekvienas gali pykti - tai labai lengva. Tačiau retas įgūdis yra susipykti su tinkamu žmogumi, tinkamu laipsniu ir tinkamu laiku, tinkamu tikslu ir tinkamu būdu.

Įsivaizduokime, kad Anna ir Marta baigė gerą emocinio intelekto kursą ir geba puikiai valdyti emocijas ir gerbti kitų žmonių jausmus.

Anna supranta, kad atmosfera darbe priklauso nuo jos ir visos komandos. Gali išklausyti, ką sako darbuotojai, atsižvelgia į jų nuomonę. Jis valdo savo emocijas. Kai jis suklysta dėl to, kad nesijaučia gerai, jis turi drąsos atsiprašyti už savo elgesį.

Ji žino, kad kaip viršininkė turi būti autoritetas, su niekuo nebendrauja, neinicijuoja asmeninio gyvenimo, dažnai kartoja, kad įmonė yra darbo vieta, o ne socialiniai susitikimai. Jis niekada nekritikuoja žmonių, o tik jų elgesio. Jis taip pat gali pagirti, nes žino, kad tai motyvuoja jį dirbti. Jis dažnai kartoja, kad įmonės sėkmę lemia visa komanda.

Sužinojusi apie Artūro išdavystę Marta patiria šoką. Ji prašo jo pasikalbėti, bet tik po to, kai pirmosios emocijos nurims ir jiedu galės ramiai kalbėti apie tai, kas nutiko.

Nors ji piktinasi ir turi daug nuoskaudų prieš partnerį, ji stengiasi jo neįžeisti, nekritikuoti ir šantažuoti. Jis daugiausia kalba apie savo emocijas - atsiprašau, jaučiuosi įskaudintas, nemanau, kad esu vertas, kad su manimi taip elgtųsi ir t.

Galiausiai ji pareiškia, kad nori išsaugoti savo santykius. Artūras jaučiasi kaltas ir žavisi ramiu žmonos elgesiu. Kartu jie bando suprasti, kodėl jų santykiuose buvo išdavystė. Jie nori likti kartu, bet žino, kad jų tarpusavio santykiai turi pasikeisti. Jie nusprendžia kreiptis į santuokos terapiją.

Emocinis intelektas teorijoje ir praktikoje

Emocijų įtraukimas į savo gyvenimą nėra sinonimas gebėjimui jas valdyti darbe ir gyvenime. Pavyzdžiui, galite turėti puikų sugebėjimą įsijausti, tai yra, įsijausti ir patirti kitus, bet neturite įgūdžių, kurie verčiami būti geru viršininku ar geru partneriu.

Emocinis intelektas nėra tas pats, kas atsisakyti emocinės kontrolės, būti maloniam ar nuolankiam. Dauguma psichologų teigia, kad EQ lygis nėra genetiškai nustatytas. Emocinio intelekto galima išmokti ir lavinti visą gyvenimą.

Emociškai inteligentiškas žmogus yra atviras naujoms patirtims, gali adekvačiai parodyti jausmus pagal situaciją (juoktis, bet ir supykti), lengvai bendrauja su kitais žmonėmis, puikiai susidoroja su stresu, gali atsisakyti, realiai vertina savo ir kitų pasiekimus, nebijo kritika ir rizika. Deja, šis emociškai protingo vyro modelis yra itin retas gyvenime.

Svarbu

Pirmoji Emocinio intelekto klausimyno (INTE) adaptacija jau yra Lenkijoje. Jis naudojamas matuoti EQ, t. Y. Gebėjimą atpažinti, suprasti ir kontroliuoti savo ir kitų žmonių emocijas, taip pat gebėjimą jas efektyviai panaudoti valdant savo ir kažkieno veiksmus. INTE susideda iš 33 savarankiško pranešimo elementų, kurių teisingumą respondentas vertina penkių balų skalėje.

Emocinis intelektas: kursai ir mokymai

EQ specialistai pralenkia vienas kitą kurdami kursus ir dirbtuves emociniam intelektui gerinti. Bet jūs turite žinoti, kad net ir profesionaliausiuose kursuose neįmanoma išsiugdyti įgūdžių, kurie buvo apleisti ir kurių savo viduje iš tikrųjų nejaučiame. Tai darbas visam gyvenimui.

Danielis Golemanas liūdnai teigia, kad emocinių problemų skaičius pasaulyje kelia nerimą keliantį greitį. Mes praturtėjame, bet vis mažiau džiaugiamės. Depresija, savižudybės, santykių žlugimas, vienatvė, artumo baimė, priklausomybės - tai akivaizdus įrodymas, kad su emocijomis susiduriame vis blogiau. Ar yra patarimų?

Rekomenduojamas straipsnis:

Liūdesys, kuris yra viena iš svarbiausių mūsų emocijų

Kaip dirbti su emociniu intelektu?

- Visų pirma, kiek įmanoma sulėtinkite gyvenimo tempą, - sako psichologė Krystyna Zielińska. - Jei dirbate dvylika valandų per dieną penkias dienas per savaitę, o savaitgalį vietoj poilsio ar bendravimo su šeima, jūs sau duodate neigiamų emocijų reiškimo kursą, neskaičiuokite savo santykių su kitais išgydymo. Net profesionaliausias treneris nesugeba numatyti visų jūsų emocinių reakcijų, pateikti jums elgesio receptų kiekvienoje gyvenimo situacijoje. Mes pamirštame, kad mūsų emocijos prasideda kūne, atkreipia dėmesį psichologas.

- Kai, pavyzdžiui, mus apima pyktis, jaučiame raumenų įtampą, spartesnį širdies plakimą, greitesnį kvėpavimą, evoliuciškai seniausia mūsų smegenų dalis atsibunda ir paruošia kūną kovai ar bėgimui. Todėl verta pradėti emocines treniruotes nuo darbo su kūnu, t. Y. Suvokti, kas tiksliai su mumis vyksta, kai patiriame stiprių emocijų, tiek teigiamų, tiek neigiamų. Tokiems mokymams reikia laiko, tačiau jie yra būtini - tvirtina Krystyna Zielińska ir pabrėžia: - Kol neišmoksime skaityti, įvardyti ir paskui reikšti emocijų taip, kad nekenktų sau ir kitiems, tol nesuprasime kitų žmonių jausmų.

mėnesinis „Zdrowie“

Žiūrėti daugiau nuotraukų Kaip pasiekti laimę 7