Žindau 3 mėnesių kūdikį. Kaip atsikratyti skrandžio po nėštumo? Gerti arbatas? Žindymui aš vartoju Lactinatal ir Prenatal.
Pirmiausia reikia valgyti reguliariai (kas, deja, sunku su vaiku) ir kuo natūraliau. Jūsų žindymas priklauso nuo mitybos kokybės ir kiekio. Prašau sutelkti dėmesį į sveikus, subalansuotus patiekalus, kuriems nepakanka didelio energijos trūkumo. Verta valgyti bet kokios formos daržoves, mėsą, kiaušinius, ekologišką žuvį, moliūgų sėklas, saulėgrąžų sėklas, sėmenis, vaisius, sveikus grūdus (grikius, kvinoja, rudus ryžius).
Nerekomenduočiau tokių miltinių produktų kaip makaronai, makaronai, pica - jie nesuteikia pakankamai maistinių medžiagų, o turi daug kalorijų. Reikėtų vengti sunkiai virškinamo, riebaus, kepto ar aštraus maisto. Valgykite daug daržovių, šiek tiek mažiau vaisių. Vaisiai su mažu GI (kivi, greipfrutas, avokadas, uogos). Stenkitės, kad valgiai būtų įvairūs ir turtingi vertingiausiomis maistinėmis medžiagomis.
Žindymo metu turėtumėte vengti gazuotų gėrimų, alkoholinių gėrimų ir stiprios kavos ar arbatos. Skysčio kiekis turėtų būti maždaug 2 litrai, atsižvelgiant į kūno svorį. Jei jūsų vaikas yra alergiškas, būkite atsargūs vartodami pieną ir iš jo pagamintus gėrimus. Skysčiai yra ne tik vanduo, bet ir daržovių sultys, natūralūs jogurtai, kefyras ir arbata. Taip pat turėtų būti įtrauktas vanduo sriubose ir vaisiuose.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
