Kaip turėti daugiau laiko ką nors padaryti sau ar tiesiog gerai praleisti vakarą? Darbe terminas baigiasi, diena per trumpa visiems įsipareigojimams įvykdyti. Rezultatas? „Dirbantys“ savaitgaliai, įtemptos naktys ir nuolatinio laiko trūkumo įspūdis. Laimei, yra paprastų metodų, dėl kurių jūsų gyvenimas taps laisvesnis.
Daugeliui iš mūsų trūksta laiko dėl vis greitesnio gyvenimo tempo. Manome, kad jei viską padarysime greičiau, viską gausime greičiau. Darbe jaučiame spaudimą kuo daugiau nuveikti per kuo trumpesnį laiką. Kiekviena diena yra užpildyta minutėmis - susitikimai, telefono skambučiai, susitikimai, dokumentų tvarkymas ... Dažnai mes nežinome, ką pirmiausia turėtume daryti. Dienos dienotvarkėje mums taip pat vis sunkiau rasti laiko artimiesiems ir net poilsiui, pomėgiams ar linksmybėms. Ir nors mes tvarkome daugybę dalykų, pasiekiame puikių rezultatų, vietoj pasitenkinimo dažnai jaučiamės išsekę ir vis labiau nusivylę, nes mūsų norai neatitinka to, ko iš mūsų reikalauja kiti.
Nuolatinis laiko trūkumo jausmas sukelia „žaibišką ligą“
Skubos epidemija (JAV tai vadinama skubėjimo liga) yra ne tik jausmas, kad reikia skubėti, viską padaryti laiku. Problema yra ta, kad pažeidžiamas mūsų vidinis, natūralus ritmas, kurio vertė sveikatai ir gerovei yra nepakankamai įvertinta. Kai neklausome savo kūno ir nepaisome jo poreikių, anksčiau ar vėliau mums gali kilti sunkumų vykdant savo pareigas, o blogiausiu atveju su jais visai nesusitvarkysime.
Kaina, kurią galime sumokėti už gyvenimą skubant, yra didelė - tiesiog paminėkite širdies ligas, skrandžio opas ar neurozes ar sužlugdytą asmeninį gyvenimą. Ir nenuostabu, nes jei tempas virsta lemiamu visko kriterijumi, mes pradedame jį nekontroliuojamai vaikytis, pamiršdami savo sveikatą, ignoruodami artimų žmonių problemas ir prarandami pasitikėjimą. Paprastai tik tada, kai įvyksta kritinė situacija (pvz., Santykių nutrūkimas, narkotikų problema šeimoje, darbo praradimas, sunkios ligos), laikas apmąstymams. Ir paprastai tada supratimas, kad tai, ką darome su savo laiku, neturi nieko bendra su tuo, kas gyvenime yra svarbiausia.
Tai bus naudinga jumsPatikrinkite, koks esate laiko valdytojas
1. Ar gyvenate su laikrodžiu rankoje, viską planuojate iš anksto ir įgyvendinate savo planus? Tai reiškia, kad esate vienspalvis laiko valdytojas. Tai būdinga žmonėms, turintiems kairiojo smegenų pusrutulio dominavimą (atsakingiems už loginį mąstymą, skaičiavimą, kalbą). Jūs kuriate sąrašus ir teikiate prioritetus be jokių problemų. Dirbdamas užsiimi tik vienu dalyku, laikaisi savo planų ir rimtai vertini sutartis. Jūs esate konkretus ir atsakingas. Gerai jaučiatės atlikdami užduotis pagal nustatytą grafiką.
PATARIMAI JUMS: planuokite savo gyvenimą ne tik laikrodžiu rankoje. Skirk laiko spontaniškai veiklai. Norėdami sukurti šiek tiek laisvo laiko, į tvarkaraštį įrašykite susitikimą su išgalvotu asmeniu. Galvokite ne tik apie žmones ir projektus. Skirkite laiko žmonių tarpusavio kontaktams.
2. Žmonės su dominuojančiu dešiniuoju smegenų pusrutuliu (atsakingi už metaforinį mąstymą, intuiciją, jausmus ir emocijas) yra gana daug chroniški laiko šeimininkai. Kalbant apie tai, jie mato tikslą, kurio reikia „daugiau ar mažiau“. Paprastai jie daro kelis dalykus vienu metu, lengvai nukrypsta ir leidžia sau trukdyti. Jie dažnai ir be problemų keičia planus. Jie orientuoti į žmones ir pasirengę padėti. Jie jautrūs ir meilūs, paremti intuicija. Jie gerai dirba atlikdami kūrybines užduotis.
PATARIMAI JUMS: stenkitės būti tvarkingi, kad sutaupytumėte laiko ir įtemptų ieškodami svarbių dokumentų. Negalima toliau keisti savo planų - sudarykite prioritetų sąrašą kitoms 2 savaitėms, turėkite jį su savimi ir kiekvieną vakarą pasižiūrėkite, galbūt papildykite. Stenkitės nedaryti per daug dalykų vienu metu.
Taip pat skaitykite: Ar galite suplanuoti atostogas? 6 žingsniai iki efektyvaus planavimo. Jėgos treniruotės be įrangos: savaitinis treniruočių planas
Kaip turėti daugiau laiko? Atskirkite svarbius ir skubius dalykus
Stephenas R. Covey, pasaulinis lyderystės autoritetas ir šeimos reikalų ekspertas, knygoje „First Things First“ apibendrina dviejų instrumentų, kuriais vadovaujamasi, gyvenimą - laikrodžio ir kompaso - funkcijas. Pirmasis simbolizuoja mūsų įsipareigojimus, susitikimus, tvarkaraščius, tikslus, veiklą ir laiko planavimą. Kompasas yra vertybės, principai, gyvenimo misija, sąžinė; tai jis nustato kryptį, kuria einame. Pasak Covey, konfliktas įvyksta pastebėjus laikrodžio ir kompaso neatitikimus - kai tai, ką darome, neatitinka to, kas mums svarbiausia. Kai kurie žmonės dėl to labai kenčia, jaučiasi įstrigę, kitų ar aplinkybių kontroliuojami. Kiti jaučia diskomfortą ir patiria dilemas. Daugelis žmonių jaučiasi tuštūs, nes prilygina laimę tik profesinei ir finansinei sėkmei ir pastebi, kad nejaučia laukiamo pasitenkinimo.
Po daugelio metų nenuilstančio kopimo sėkmės laiptais (pirmasis diplomas, paskui viršvalandžiai, galiausiai išsiilgtas paaukštinimas), tik būdami jos viršūnėje, jie atranda, kad laiptai nebuvo atsirėmę į šią sieną. Tačiau iki šiol jie buvo taip įsisavinti ir apimti pastangų, kad nukrypo nuo kelio, sugadindami savo santykius su žmonėmis ir atsisakydami visko, kas suteikia gyvenimui tikrąją prasmę. Yra ir pasimetusių žmonių, kurie iš tikrųjų nežino, kurie dalykai yra svarbiausi. Jie savo pareigas atlieka automatiškai, o gyvenimas jiems yra mechaniškas, tik kartais jie susimąsto, ar svarbu tai, ką jie daro. Yra ir tokių, kurie žino, kad prarado tikėjimą pusiausvyra, tačiau netiki kitų sprendimų galimybe. Galbūt jie mano, kad pokyčiai jiems kainuotų daug pastangų, arba jie tiesiog bijo pabandyti.
Kaip turėti daugiau laiko? Išlaisvink save iš laikrodžio vergovės
Norėdami gerai susitvarkyti, dauguma iš mūsų užrašome atliktinas užduotis, kalendoriais planuojame veiklą, nustatome prioritetus ir formuluojame tikslus su skirtingais terminais. Visa ši veikla leidžia padidinti produktyvumą, vykdyti sutartis ir pasiekti daugiau. Tačiau pagrindinis jų trūkumas yra planavimas labiau nei žmonėms, sutelkiant dėmesį į efektyvumą ir neatidėliotinus reikalus, o ne į svarbiausią - tai dabar stigmatizuoja laiko valdymo specialistai.
Iki šiol naudotų laiko valdymo metodų trūkumų analizė leido specialistams sukurti naują jo organizavimo būdą. Tai yra laiko valdymas, siekiant puoselėti ir stiprinti tarpusavio santykius, pasiekti rezultatų ir formuoti savo gyvenimą. Šis metodas nėra susijęs su tuo, kad daugiau nuveiktumėte per trumpesnį laiką ir būtumėte laikrodžio vergas ir planuotojai, bet apie efektyvumą ir kasdieniame gyvenime. Taigi šis metodas išpildo daugelio žmonių norą turėti daugiau laiko su savimi.
Trumpai tariant, tai grindžiama gebėjimu pasirinkti tai, kas svarbu, o ne tai, kas skubu. Jo pagrindinis šūkis yra toks: „Pirmiausia atlikite svarbiausius dalykus“. Tai geriausiai parodo laiko lentelė.
SvarbuSaugokitės laiko vagių
Ar jaučiate, kad laikas slenka per pirštus? Benas Wisley knygoje „Laiko vagys“ išvardija septynis neigiamus reiškinius, kurie atima mums laiką. Tai: per ilgi ir per dažni telefono skambučiai, plepėjimas ir „emociniai vampyrai“, kamščiai, automobilių stovėjimo vietos radimas, tam tikri susitikimai, sugedusios mašinos ir sugedę mechanizmai bei ilgos eilės.
Taip pat galite įtraukti į šį sąrašą žiūrėdami televizorių, naršydami internete pramogų tikslais, žaisdami kompiuterinius žaidimus, bet taip pat netvarkingus popierius ant stalo, užsitęsusias kavos pertraukėles ar privačius pokalbius darbe. Kurį laiką vagys tiesiog turi būti pašalinti. Taip pat galite pakeisti savo įpročius - pvz., Jei turite eilę, naudokite šį laiką laikraščio skaitymui; stovėdamas eisme, galite skaityti, mokytis ar klausytis romano iš garsinės knygos; lyginti ar mankštintis žiūrint programą per televizorių.
mėnesinis „Zdrowie“
