Kaip mylėti save? Būdai, kaip padidinti savo savivertę

Jei norite būti laimingas, turėti draugų, palaikyti gerus santykius ir šeimą, pirmiausia turite įsimylėti save! Tikriausiai ant galvos turite visą namą. Jūs galvojate apie savo artimuosius ir nuolat nustumiate savo poreikius. Kas jumis pasirūpins? Tiksliai. Privalai išmokti sveiko egoizmo.

Tikriausiai nėra nė vieno žmogaus, kuris neturėtų prieštaravimų dėl savo adreso. Per storas, per liesas, nelabai protingas, nelabai šmaikštus, tingus, senas, negražus, vidutinis - kiekvienas turime savo skundų ir nusiskundimų sąrašą. Ir yra tik vienas būdas efektyviai pagerinti gyvenimo būklę - jūs turite mylėti save. Priimkite savo trūkumus arba, dar geriau, padarykite juos gerus. Sunku, bet tikrai įmanoma. Ir labiausiai reikalinga!

Teigiamas mąstymas yra raktas į sėkmę

Amerikiečių psichoterapeutė Louise Hay prisipažino, kad kai pacientai kreipiasi į ją su savo problemomis, jie nustemba, kad ji visai nesirūpina jų sprendimu - ir sutelkia dėmesį tik į jų ... savimeilę. „Daugumos žmonių giliausias įsitikinimas yra:„ Aš nepakankamai geras “,„ Aš nieko gero “arba„ Aš darau nepakankamai “. Jei taip jaučiamės apie save, kaip galėtume sukurti gyvenimą, pagrįstą meile, džiaugsmu, gerove ir sveikata? - stebisi psichoterapeutas.

Jei nemyli savęs, negali dovanoti meilės kitiems, nes ... tavyje jos nėra. Kadangi jūs savyje jo neturite, nežinote, kaip atrodo jausmas, o tik įsivaizduojate. Kai vertinsite save neigiamai, tampate nepasitikintis, slaptas, drovus, pernelyg susitelkęs į save, viską priimate asmeniškai ir darote neteisingas išvadas iš to, ką jums sako kiti. Nes tai, kaip jautiesi savimi ir kaip jautiesi, turi įtakos tam, kaip elgiesi su savimi ir kitais žmonėmis.

Jei suvokiate save teigiamai, galite susitvarkyti su problemomis, sutelkti save veikti, palaikyti save sunkmečiu ir įkvėpti savyje vilties. Jei jūsų vidinis įvaizdis yra neigiamas, yra žalos, apgailestavimo, kaltės jausmo ar keršto sau, gyvenimui ir pasauliui. Deja, dauguma žmonių turi sau „bet“. Dėl žemos savivertės moterys dažniau patenka į depresiją, kalba apie savo nesėkmes, dėl visko kaltina save. Kita vertus, žema vyrų savivertė labiausiai veikia aplinką, nes vyrai dažniausiai ieško kaltės visur, išskyrus save. Tai reiškia kažką visiškai priešingo kompleksams - pernelyg didelį pasitikėjimą savimi, pasididžiavimą, pasididžiavimą, net megalomaniją.

Daryk tai būtinai

Pirma, sąžiningas vidinis pokalbis

Kartais jaučiate, kad reikia ilgam įgyvendinti savo svajones, tačiau vis tiek atidedate tai rytojui. Jūs nustatote tokias sąlygas: „Pirmiausia baigsiu studijas“, „Rasiu geriau apmokamą darbą“, „Ištekėsiu“, „Lieknėsiu“, „Po gimdymo grįšiu į formą“, „Baigsiu renovaciją“. Jūs tiesiog padauginkite kliūtis, rūpindamiesi savimi ir savo svajonėmis. Meilė sau yra sunku būtent todėl, kad reikia mylėti netobulą būtybę, pilną baimių ir ydų. Juk kiekvienas iš mūsų patiria savo silpnybes! Be to, kiekvienas kažkiek įskaudina save ir kartais nesupranta, kas su juo darosi. Jis piktinasi savimi ir gailisi dėl blogo, kurį padarė sau, ar leido kitiems įskaudinti. Tačiau kol nesusitvarkys su savimi, jis negalės atsiverti kitiems: dovanoti jiems meilę ar imti ją mainais.

Taip pat skaitykite: TEIGIAMAS MĄSTYMAS turi didelę galią - išnaudokite savo galią Kaip būti laimingam? 19 žingsnių į tikrąją laimę Kaip gera pradėti dieną? Rytiniai ritualai geresnei nuotaikai

Atraskite tiesą: kas tu esi ir kuo nori būti?

Meilė sau - tai pagarba sau ir troškimas plačiai suprantamo gėrio. Tai yra savęs priėmimas, pasitikėjimas savimi ir sugebėjimas džiaugtis savo gyvenimu - tai yra pagrindiniai kiekvieno žmogaus poreikiai. Mylėti save brandžiai nėra tas pats, kas priimti save tokį, koks esi. Arba gauti geresnę nuomonę apie save. Norėdamas mylėti save, turi būti nuolatos nusiteikęs pozityviai. Taip pat, kai negalite sutikti su kai kuriomis savo savybėmis ir elgesiu. Jei žinote, kad kažkas jums nepatinka, pabandykite tai pakeisti. Kaip? Jūs turite būti sąžiningas sau. Gebėkite sukviesti drąsą ir rasti ne tik privalumų, bet ir trūkumų. Kai pažinsite savo stipriąsias puses, pajusite didesnį pasitikėjimą savimi, jėgą ir džiaugsmą, o tai savo ruožtu sustiprins jus sunkiomis akimirkomis, padės jas išgyventi ir mobilizuos veikti. Jūs taip pat galite padaryti turtą iš silpnumo. Nesėkmė gali paskatinti pakeisti dabartinį gyvenimą. Verta atlikti tokį sąžinės tyrimą, nes ... tiesa mus išlaisvina! Su sąlyga, kad priimsite ramybę. Nes tiesa be meilės gali nužudyti. Tas, kuris sužino tiesą apie save, bet jos nepriima, gali lengvai patekti į kartėlio, atkalbinėjimo ir net nevilties būseną. Ir jei jis taip susitelkęs į save, kad nenori pastebėti savo ydų, jis atsiduoda ir gyvena klaidingai pasitenkindamas.

Todėl brandžiai mylėti save yra sunkiau nei būti egoistu ar priešu. Egoistas nekelia sau jokių reikalavimų, nes yra įsitikinęs, kad yra tobulas. Kita vertus, tie, kurie nekenčia savęs, mano, kad yra per silpni, kad galėtų ko nors pasiekti gyvenime. Todėl žmogus, norintis iš tikrųjų mylėti save, turėtų nuolat dirbti su savimi. Kaip? Pagirkite save. Pasitikėkite savo sugebėjimais. Suteikite sau malonumą - nejausdami kaltės. Atleisk klaidas ir nesėkmes. Maitinkis geromis mintimis ir geru maistu. Leisti kitiems sau, užuot priėmęs vienatvę. Užjaučiančiai pažvelkite į savo atspindį veidrodyje. Mylėti ir prižiūrėti savo kūną. Apsupk save grožiu. Tiesiog būk geras sau.

Kodėl taip sunku patikti ir gerbti save

Dauguma žmonių, kuriuos psichologas siūlo pamėginti mylėti save, iš pradžių piktinasi: „Kaip aš galiu mylėti save? Tai neįmanoma! Mylėti galima tik kitus, niekada savęs. Tai savanaudiškumas “. Moterys ypač galvoja apie save paskutines arba visai ne. Yra daug tokio elgesio priežasčių:

• Švietimas. Jūs nuo vaikystės mokėte, kad geras žmogus galvoja ne tik apie save, bet ir rūpinasi kitais. Tačiau kartais nutinka taip, kad visi jums yra svarbūs, ir niekas niekada dėl jūsų nesijaudina. O išmintingas egoistas žino savo poreikius ir moka juos patenkinti. Jei norite gyventi geriau, nebandykite jėga padėti visam pasauliui. Patikėkite - kai jūs iškeliate savo poreikius paskutinį kartą, žmonės jums nerūpi.
• Jokio modelio. Mes sužinome požiūrį į save iš kitų, ypač iš tėvų ir žmonių iš mūsų artimiausios aplinkos. Vaikai stebi suaugusiuosius - ką ir kaip jie sako apie save. Tokiu būdu jie sukuria modelį, kuris daro įtaką jų gyvenimui, o vėliau ir vaikų gyvenimui. Jei mama jaučiasi laiminga, ji išmokys dukrą sveiko egoizmo. Bet jei ji nemyli savęs, ji negalės perteikti šio meno jai.
• Jokio patvirtinimo. Kai vaikas pradeda bendrauti su pasauliu, jis greitai sužino - nors dažnai tik nesąmoningai - ar jį priima tėvai, ar jiems tai patinka, ir galiausiai, ar jis atitinka jų lūkesčius. Jei jis nuolat nuvertinamas ir kritikuojamas, jis greitai įsitikina, kad gali mažai ką padaryti, yra mažai vertas ir nenusipelno meilės. Tokį mąstymą patvirtina ir pritarimas aplinkai: bendraamžiams, mokytojams, draugams ir artimiesiems.
• Palyginti save su kitais. Jei, užuot galvojęs pats, pasikliauji kitų sprendimais, tampi nuo jų priklausomas ir savo vertę atiduodi likimui, atsitiktinumui. Verčiau turėtumėte mokytis iš kitų. Sukurkite gerą savivertę, paremtą savo artimųjų meile.
• Mūsų kultūra. Aplinka daro jums spaudimą. Jūs tampate priklausomas nuo kažkieno kitų sprendimų ir rezultatų, kuriuos, jūsų manymu, turėtumėte pasiekti. Norisi būti individualus, originalus. Renkate sėkmes, kad galėtumėte praturtinti savo CV. Tai, ką kiti žmonės galvoja apie tave, tampa svarbiau nei tai, ką tu galvoji pats. Todėl visos nesėkmės ir nesėkmės jums yra asmeninė drama ir pakerta jūsų savivertę.
• Žiniasklaidos įtaka. Skelbimai ir spalvingi žurnalai kiekvieną dieną jus bombarduoja vaizdais iš jaunų, gražių, laimingų moterų, kurios, atrodo, neturi jokių rūpesčių ir problemų. Dėl šios priežasties jums nėra lengva priimti kitą raukšlę, laikykite tai natūralia nedidele bėda namuose ar darbe. Juk jūs taip pat norite būti idealus vaikščiojimui!
• Nėščia praeitis. Dažnai tu negali mylėti savęs, nes nemanai, kad esi vertas meilės ir laimės. Jūs ugdote kaltės jausmą ir apgailestavimą. Negalite atleisti nei sau, nei kitiems.
• Gyvenimo nesėkmės. Jei nepasieki sau svarbaus tikslo, kai elgiesi nekompetentingai, sulaužai savo moralės kodeksą, pradedi blogai apie save galvoti. Jei jus kritikuoja, jaučiate, kad jūsų nemėgsta, nepriima, nemyli, automatiškai pradedate ieškoti savyje įvairių trūkumų ir negalių.

Svarbu pažinti savo stipriąsias ir silpnąsias puses

Yra tik viena taisyklė: meilę dovanoja ne kas nors, o tu! Norėdami palengvinti šią užduotį, elkitės etapais. Pirmiausia pabandykite išsivaduoti iš savo gyvenimo ir žmonių baimės. Reaguokite į nemalonius praeities įvykius - leiskite sau verkti, neviltis, kalbėkite apie tai, kas jus skaudina, nebėkite nuo to. Įveikti įskaudinimo ar kaltės jausmą. Atleisk sau ar kitiems. Pakeiskite savo senus mąstymo įpročius, pradėkite kontroliuoti tai, ką galvojate ir sakote apie save. Vietoj žodžių: „turėčiau“, „turiu pasakyti“: „galiu“, „noriu“, „nusprendžiu“. Ši procedūra leis jums pamatyti gyvenimą iš visai kitos perspektyvos. Tada suprasite, kad viskas, ką darote, priklauso tik nuo jūsų. Nesijaudinkite dėl siaubingų scenarijų, nesitikėkite blogiausio. Jei jaučiate blogą jausmą, nukreipkite savo mintis į kažką gražaus, į tai, kas jums patinka. Daryk tą patį, kai pradėsi blogai galvoti apie save. Sugalvokite patvirtinimą (pvz., „Aš stiprus“) ir pakartokite jį garsiai sunkmečiu. Pažink save - atrask savo stipriąsias puses (jas turi visi) ir silpnybes, talentus ir tai, kas tave džiugina, o kas liūdina.

mėnesinis „Zdrowie“