Turiu neurozę, ar tai gali turėti įtakos mano svoriui? Kurį laiką - apie 4 metus išlaikiau tą patį kūno svorį ir negaliu priaugti svorio. Kol mano draugai priauga svorio, o jų formos suapvalėja, aš arba metu svorį, arba stoviu vietoje. Esu 167 cm ūgio ir 45 kg svorio. Mano nuomone, tai nėra anoreksija ar anemija, kurią turėjau anksčiau. Namuose, mokykloje ir visur, kur einu, jie vis tiek komentuoja mano figūrą. Girdžiu, kad esu siaubingai liekna. Man labai gaila to ir norėčiau pagaliau ką nors padaryti. Mano nuomone, nevalgau mažiau nei kiti, mano draugai. Įdomu, ar jis turi kokį nors hormoninį ar nervinį foną? Ką turėčiau daryti, kad pagaliau priaugčiau svorio?
Neurozę reikia gydyti, galbūt joje yra problema.Aš nieko nežinau apie tavo mitybą ir man sunku pasakyti, ar ji teisinga. Gali nebūti.
Per 5-6 patiekalus turėtumėte suvalgyti 2300 kalorijų. Štai meniu pavyzdys:
Pirmieji pusryčiai: 3 griežinėliai tamsios duonos su sviestu, 3 salotų lapai, varškė su 2 baltojo sūrio griežinėliais, pusė pipirų, šaukštai laiškinių česnakų, 2 šaukštai natūralaus jogurto, 1 arbatinis šaukštelis kviečių sėlenų, stiklinė arbatos ar kavos.
2 pusryčiai 2 riekelės baltos duonos, 4 riekelės lieso pašteto su 2 arbatinių šaukštelių 9% grietinėlės ir šaukštelių krienų padažu, 2 salotų lapais, stikline morkų sulčių.
Vakarienė Daržovių sriuba (apie 250 ml), kiaulienos nugarinė, troškinta su 1 svogūnu ir 4 dideliais grybais, stiklinė grikių, oku brokoliai, salotos su 3 lapais salotų ir 1 pomidoras su šaukšteliu saulėgrąžų aliejaus, stikline obuolių sulčių.
Popietės užkandis 5 šaukštai vanilinio sūrio su stikline mėlynių, 2 džiūvėsėliai, taurė juodųjų serbentų sulčių.
Vakarienė Žuvies filė (150 g), kepta ir troškinta su žolelėmis, 2 bulvės su šaukštu krapų, salotos iš didelių morkų ir mažas obuolys su šaukšteliu saulėgrąžų aliejaus, stiklinė burokėlių sulčių.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
