Pesimizmas apsunkina gyvenimą. Kodėl tada, kai dešimtys problemų mus vargina nuo ryto iki vakaro, pasakyti sau šypsodamasis „bus gerai“ yra taip sunku? Net pesimistas turėtų stengtis nusiteikti. Jam bus lengviau gyventi ir rūpintis savo sveikata.
Iš kur pesimizmas? Julianas Tuwimas rašė: „pesimistas yra optimistas, turintis praktikos gyvenime“. Be abejo, daugelis žmonių jam pritars manydami, kad optimistai yra neteisingi, naivūs, šiek tiek atitrūkę nuo realybės. Nes ar įmanoma pažvelgti į pasaulį tikint, kad viskas pasiseks, kai kasdien patiriame tiek daug rūpesčių?
Tai, kad požiūris į gyvenimą yra svarbus, įrodo tai, kad atsirado nauja mokslo sritis su kompleksiniu psichoneuroimmunologijos pavadinimu, tiriančiu psichikos ir nervų sistemos santykį bei imunitetą. Mokslininkai jau parengė daugybę pranešimų, kurie rodo, kad žmonės, optimistiškai nusiteikę dėl gyvenimo ir kupini pasitikėjimo savimi, serga daug mažiau ir gyvena ilgiau nei netinkami turiniai ir skundikai. Mūsų sveikatai įtakos turi smegenyse vykstantys procesai. Įrodyta, kad nuolatinio liūdesio ir depresijos būsenoje esančio žmogaus hormonų, atsakingų už imuninės sistemos efektyvumą, lygis sumažėja. O optimistui yra priešingai.
Kaip gimsta pesimizmas?
Daug kas priklauso nuo to, kaip jaučiamės, ar esame žvalūs, bet ir nuo to, kaip mus auklėjo, ir nuo gyvenimo patirties bagažo. Kokios yra dažniausios optimizmo stokos priežastys?
- Perfekcionizmas. Mes norime būti tobuli visose srityse, rinkti pagyras ir pripažinimą. Mes keliame aukštus standartus sau, bet ir savo vaikams bei partneriui, tada reikalaujame vis daugiau ir daugiau. Pradedame nerimauti, ką dar galime nuveikti, ką patobulinti. Deja, tu negali būti tobulas bet kada ir bet kur, todėl vis labiau jaučiasi nusivylimas, kad tau nesiseka.
- Nėra tikėjimo kitais. Mes netikime, kad vaikai sugebės susitvarkyti, kad jie yra pakankamai savarankiški ir išmintingi. Nors paprastai su jais nėra jokių problemų, vis tiek jaučiamės blogai, kompensuojame, kad jie kažko praleis, pamirš. Tokias baimes dažnai perduodame savo partneriui, kuris, elgdamasis kaip su vaiku, atsitraukia ir nustoja būti palaikomas. Yra vienatvės jausmas. Kaip tokioje situacijoje būti optimistu?
- Vaikystės baimės. Nesaugūs žmonės dažnai žino, kad nežinoma yra pavojinga. - Jei vaikystėje mes nebuvome raginami imtis iššūkių, mums nebuvo duota užduočių, apsaugančių mus nuo nesėkmių ir nusivylimo kartėlio, instinktyviai jų vengsime suaugę, - sako psichologė Marta Konieczna. - Ir pirmoji pasirodžiusi mintis yra tokia: „O jei nepavyks?“. Kuo ilgiau tai trunka, tuo daugiau abejonių kyla.
- Negalėdamas pasakyti „ne“. Dažnai kyla problemų bendraujant, kad kažko nepadarysime. Kita vertus, mums nėra lengva pasakyti, kad kažkas mums yra svarbu, ir mes kovosime už tai. Ir tada mes blogai galvojame apie save („aš beviltiška, nes vėl patekau į kampą“) ir apie kitus („jis tikriausiai dar kartą padarys veidą, man pasisekė sutikti tokių žmonių“).
Mokslininkai jau parengė daugybę pranešimų, kurie rodo, kad žmonės, optimistiškai nusiteikę dėl gyvenimo ir kupini pasitikėjimo savimi, serga daug mažiau ir gyvena ilgiau nei netinkami turiniai ir skundikai. Mūsų sveikatai įtakos turi smegenyse vykstantys procesai.
Moterims sunkiau nusiteikti optimistiškai
Damos, deja, yra meistrės išrandant tamsius scenarijus. Jiems galima sakyti, kad viskas bus gerai, ir jie vis tiek žino savo. Moterys dažniau nei vyrai galvoja, kas nutiktų, jei ... Mes nerimaujame, kad kažkas bus ne taip. Puikiai žinome kasdienes neigiamų minčių lenktynes. Vyras neatsako telefonu? Tikriausiai nutiko kažkas blogo. Vaikas nori eiti į stovyklą? Jūs tiek daug girdite apie nelaimingus atsitikimus, blogą kompaniją ir šias erkes ... Viršininkas niurzgėjo „labas rytas“? Ką aš blogai padariau? Iš pažiūros nereikšmingos problemos mus budina naktį ir daro nemalonią dieną. Mes be galo diskutuojame ir analizuojame. Mokslininkai pastebėjo, kad mes jiems skiriame daugiau laiko nei maloniems įvykiams, net jei jų dieną įvyksta daugiau nei nemalonių.
Pesimizmas ir atsakomybės jausmas
Pasak psichologės Martos Koniecznos, moterys turi galimybę vienu metu galvoti apie daugelį dalykų, be abejo, tai yra stiprioji jų pusė. Dėl to jie kontroliuoja savo asmeninį ir profesinį gyvenimą, tvarko sąskaitas ir pakeliui sprendžia dažnai savarankiškų ir nuolat šaukiančių „mama, gelbėk mane!“ Vaikų problemas. Tačiau šis moteriškas įgūdis labai apkrauna nervų sistemą. Atsiranda bejėgiškumas, o skundai ima leisti užgožiančias emocijas. Mes girdime: "Daugiau optimizmo!" Be to, kaip pastebi Marta Konieczna, moteris orientuojasi ne tik į tai, ką jaučia pati, bet ir į kitų jausmus. - Jis galvoja: „Ką jie apie mane pagalvos?“, „Ar jie neįsižeis?“ Tokiu būdu problema tampa sudėtingesnė nei yra iš tikrųjų. Be to, jis dažniau kaltina save ir ieško savyje trūkumų: „Vaikas atneša blogus pažymius, nes aš jam neturiu laiko, aš bloga mama“, arba „Mano vyras mėnesių mėnesius niekur nevedė, na, jis manęs gėdijasi, nes esu storas“. . Nereikia ilgai laukti tokio apmąstymo pasekmių: baimės, abejonės ir nerimas padidina stresą ir atima gyvenimo džiaugsmą. Be to, moterys geriau nei vyrai gali nuspėti, kas nutiks, nes nori numatyti grėsmes, nes yra labiau prevencinės. Vyrai daugiau dėmesio skiria veiksmams, tam, kas yra čia ir dabar.
mėnesinis „Zdrowie“ Taip pat skaitykite: Laimingi mažiau serga - PSYCHIKA įtaka SVEIKATAI Kaip būti laimingam? 19 žingsnių iki tikros laimės DIETA, kuri pagerina HUMORĄ ir suteikia LAIMĖS jausmą
