Senstant mūsų prisiminimai silpsta ir kyla problemų prisimenant naujus dalykus. Bet taip neturi būti. Mokslininkai pataria nuo ankstyvo amžiaus nuolat mankštintis ir gerinti atmintį. Štai keletas paprastų patarimų, kaip padaryti atmintį lankstesnę ir funkcionalesnę.
Atmintis yra pagrindinis patirties kaupimo mechanizmas. Jos dėka galite prisiminti naują informaciją, prisiminti tai, kas nutiko keleriais metais anksčiau, remtis emocijomis ir vaikystės istorijomis. Tačiau yra žinoma, kad ši veikla lėtėja su amžiumi. Štai kodėl mokslininkai pataria naudotis atmintimi nuo mažens.
Trys atminties tipai
Atmintį galima suskirstyti į trumpalaikę, darbinę ir ilgalaikę. Trumpalaikis leidžia jums saugoti informaciją labai trumpą laiką (paprastai apie 2 sekundes), o ilgalaikis yra daugiau ar mažiau ilgalaikių žinių saugykla. Čia saugome tokius duomenis kaip pavardė, vardas, adresas, matematinės taisyklės ir kt.
Kita vertus, darbinė atmintis leidžia laikinai išsaugoti šiuo metu atliekamos veiklos komponentus, t. Y. Kai praktikuojate, atsimenate instruktoriaus nurodymus, duotus keliomis minutėmis anksčiau. Kad atmintis veiktų efektyviai, visi jos komponentai turi veikti tinkamai.
Kaip fizinė treniruotė palaiko kūno gerą formą, taip ir atminties pratimai daro atmintį lankstesnę ir pagerina jos veikimą.
Taip pat skaitykite: Sesija: kaip išmokti greitai ir efektyviai? Dieta susikaupimui ir atminčiai. Ką valgyti prieš svarbų egzaminą? Pasiūlymai ... Smegenų treniruotės arba pratimai, skirti gerai ATMINTIPratimai, skirti pagerinti mūsų atmintį
- „Atminties namai“ - įsivaizduokite namą su daugybe kambarių, kuriuose (pagal savo vaizduotę) įdėsite papildomos informacijos. Gaunant šią informaciją, reikia atidaryti kitas šio namo duris. Šis prisiminimų būdas lavina ir vaizduotę.
- Išspręskite kryžiažodžius ir loginius galvosūkius, linksminkitės viktorinose ir asociacijose.
- Žaiskite stalo žaidimus, taip pat populiarius žaidimus „Prisiminkite“.
- Įsiminkite eilėraščius, telefonų numerius, susidarykite pirkinių sąrašą. Atlikite pratimus, pagrįstus asociacijomis, t. Y. Sukurkite istorijas savo vaizduotėje.
- Išmokite užsienio kalbų.
- Sukurkite atminties banką. Įrašykite arba užsirašykite įsimintus pranešimus ir kartkartėmis bandykite patikrinti savo atmintį juos kartodami.
- Naudokite meną, kad atgaivintumėte atmintį.
- Išmokite groti pianinu, dainuoti, tapyti.
- Darykite fizinius pratimus, ypač gryname ore, tai pagerina kraujo tiekimą ir aprūpina smegenis deguonimi, o tai naudinga atminčiai.
Rekomenduojamas straipsnis:
Uoslės atminties dėka prisimename kvapus iš metų senumo. Patikrinkite, kaip tai vyksta ...
