Kaip efektyviai numesti svorį?

Esu 14 metų, 156 cm ūgio ir 51 kg svorio. Neseniai pradėjau bėgioti ir sportuoti. Tai A6W („Weider Six“) pratimai. Norint, kad poveikis būtų geresnis ir pastebimas greičiau, norėčiau naudoti tinkamą dietą. Norėčiau turėti plokščią pilvą ir dailias šlaunis, neprarandant krūtinės. Ar turite patarimų, kaip valgyti, kad poveikis būtų pastebimas greitai? Norėčiau pridurti, kad man labai patinka užkandžiauti ir tam tikru mastu esu priklausomas nuo saldumo. Stengiuosi save riboti, bet nenoriu to visiškai atsisakyti. Tačiau jei reikės, pabandysiu.

Sveiki, Kai jums yra 14 metų, riebalų kaupimasis pilve, šlaunyse ir klubuose yra fiziologinis, nes taip organizmas aprūpina moteriškus hormonus reguliarioms mėnesinėms. Taigi nėra stebuklingos dietos, skirtos susilpninti šią vietą, ir nėra tokio poreikio. Maža to, būdamas paauglys, svorį numesti galima tik prižiūrint pediatrui ir pateisinamu atveju, kai diagnozuojamas nutukimas. Vienintelis būdas turėti figūrą yra tinkamai sportuoti ir pakeisti savo mitybą, kad būtų apribota saldumynų, pvz., Viena diena per savaitę. Mažai kaloringa, liekninanti dieta riboja jūsų vystymąsi ir gali baigtis anoreksija ar bulimija. Raginu jus užsiimti šiomis sporto šakomis: plaukimu, tenisu, gimnastika ir galiausiai šokiais. Jie tolygiai lavina visus raumenis ir figūrą. Geriausi linkėjimai

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.