Nuovargis, netinkama mityba, stresas ir rudens orai skatina virusines infekcijas. Bet jūs neturite jaudintis dėl jų, jei pasirūpinsite kūno imuniteto stiprinimu.
Mūsų kūne cirkuliuoja milijardai imuninių ląstelių - jų užduotis yra nustatyti ir sunaikinti svetimkūnius (antigenus), patekusius į kūną per gerklės, nosies ir virškinamojo trakto gleivinę, įskaitant virusus ir bakterijas. Šios ląstelės atsiranda įvairiuose organuose ir turi savo specialias užduotis.
Monocitai gaminasi kaulų čiulpuose. Kai pastebi įsibrovėlį, jie pradeda prie jo artintis. Šios kelionės metu jie transformuojasi į makrofagus, todėl absorbuoja antigeną ir perduoda informaciją apie jo išvaizdą limfocitams.
T limfocitai subręsta užkrūčio liaukoje. Jie informuoja kitas ląsteles apie antigenų buvimą, tvarko savo darbą ir tiesiogiai kovoja su grėsme, pavyzdžiui, virusais. B limfocitai gaminasi kaulų čiulpuose, blužnyje ir limfmazgiuose. Sužinoję, kad organizme atsirado bakterijų ar virusų, jie pradeda gaminti juos sunaikinančius antikūnus. Jei ši kariuomenė veiks, mes nebijome infekcijų ir peršalimo. Imuninę sistemą galima pagerinti vartojant nereceptinius preparatus. Galite rinktis tuos, kurie paruošti su žolelėmis arba sintetinius.
Kaip natūraliai sustiprinti organizmo imunitetą?
- Miegok pakankamai.
- Nepasiduokite stresui, pasirūpinkite kasdiene atsipalaidavimo akimirka.
- Nerūkykite ir stenkitės vengti alkoholio vartojimo.
- Temperas ir daug vaikšto.
- Sportuokite, sportuokite, geriausia lauke.
- Kasdien valgykite daržoves, vaisius ir jogurtus su gyvų bakterijų kultūromis.
- Jei jūsų sveikatos būklė tai leidžia, rudenį ir žiemą pirtį naudokite 1-2 kartus per savaitę.
- Jei dažnai užsikrečiate infekcijomis, pasitarkite su gydytoju apie skiepijimo vakciną.
Žolelių preparatai imunitetui
Augaliniai preparatai buvo naudojami šimtmečius natūraliam kūno imunitetui didinti. Tačiau reikia atsiminti, kad žolėmis, kaip ir vaistais, piktnaudžiauti nereikėtų.
Geros būklės palaikymas pasiekiamas:
Alijošius - pagerina regeneracinius procesus ir padidina imuninę jėgą. Galite nusipirkti: „Bioaron“, „Biostimin“, alavijo vyno, „Mel Aloe Cum Aroniae“ (alavijų-aronijų medaus).
Dilgėlė - pirmiausia apsaugo nuo infekcijų ir pagreitina kūno atsinaujinimą. Arbatos su dilgėlėmis yra geros - vieno ingrediento ar mišinių, pavyzdžiui, „Revitan“.
Ženšenio šaknis - stimuliuoja gyvybingumą ir stiprina natūralius gynybos mechanizmus. Ypač rekomenduojama išsekusiems, pervargusiems žmonėms, turintiems problemų užmigti. Paprašykite ženšenio gyvybingumo, ženšenės G115 ar skirtingų ženšenio tablečių.
Liepžiedė - leidžia prakaituoti iš organizmo kenksmingas medžiagas.
Ramunėlės - turi priešuždegiminių savybių, vartojamos įkvėpus padeda išvalyti kvėpavimo takus nuo kai kurių bakterijų ir virusų.
Verta žinotiNaminiai būdai stiprinti kūno imunitetą
Sutrinkite pusę galvos česnako (su lukštu), užpilkite stikline karšto pieno ir padėkite 5 minutėms. Tada perkoškite, įpilkite šaukštą medaus ir gerkite. Gydymas turėtų trukti apie 4 savaites.
Organizmo imunitetą taip pat galima sustiprinti į patiekalus dedant česnako, taip pat garstyčių, kario, raudonėlio, raudonųjų pipirų ir imbiero. Sumažėjus imunitetui, venkite greito maisto, kepto, riebaus, paprasto cukraus ir perdirbtų produktų - konservuotų ir greitų.
Vitaminai ir mikroelementai, palaikantys imunitetą
Dietos stiprumas priklauso ir nuo dienos vitaminų ir mineralų dozės. Galime vartoti jau paruoštus preparatus, tačiau nereikia pamiršti ir natūralių šių medžiagų šaltinių.
Česnakai - natūralus antibiotikas, net nedidelis jų kiekis dedamas į salotas ir salotas, naikina kai kurias bakterijas ir virusus. Dėl stipraus kvapo suvalgykite jį prieš miegą.
Imbieras - kasdien vartojamas apsaugo nuo peršalimo (jo galima dėti į salotas ar mėsą).
Medus ir propolis yra baktericidiniai (su sąlyga, kad mes nesame alergiški!). Medus gali būti sėkmingai naudojamas vietoj cukraus. Didžiąją dalį vaistinės vertės jis išlaiko natūraliu pavidalu (kaitinant žūva vertingi ingredientai). Išgėrus ryte du arbatinius šaukštelius medaus, ištirpinto stiklinėje virinto vandens (drungno, ne karšto!), Taip pat išlaikomas egzaminas.
Provitaminas A - yra žaliose morkose, salotų lapuose, pomidoruose ir pipiruose.
Vitaminas C - turi būti tiekiamas maiste kelis kartus per dieną, nes organizmas negali jo laikyti. Gausūs jo šaltiniai yra: citrusiniai vaisiai, svogūnai, paprikos, kopūstai, brokoliai, špinatai, petražolės ir bulvės. Pastaba: virtos daržovės be druskos sulaiko daugiau vitamino C.
Vitaminas E - yra alyvuogių aliejuje, augaliniuose aliejuose, jautienoje, kiaulienoje ir avižų dribsniuose.
Cinkas - yra kviečių, jautienos, mėlynojo sūrio ir jūros gėrybių grūduose.
Geležis - gerina kūno būklę, ją teikia, be kita ko kepenys, jautiena ir ankštiniai augalai.
Sveikatos strategija
Jaučiate, kad nesate geriausios formos. Jūs lengvai pavargstate ir nesinori nieko veikti. Gal tai tavo paties veiksmų padariniai? Nesijaudinkite - mes jums pasakysime, kaip atsistoti ant kojų per šešias savaites. Tiesiog reikia nepamiršti, kad niekada neišeisite iš namų be padorių pusryčių ir tinkamai apsirenkite pagal orą.
Pirmoji savaitė. Kiekvieną dieną išgerkite stiklinę apelsinų ar greipfrutų sulčių. Išmokite džiaugtis mažais dalykais ir ... juoktis bent 15 minučių per dieną. Nesijaudink dėl nieko. Negalite patys išgelbėti pasaulio.
Antra savaitė. Kitas septynias dienas kiekvieną dieną išgerkite stiklinę daržovių sulčių. Išlipę iš lovos, atidarykite langą bent keturis pritūpimus ir penkis gilius įkvėpimus. Skirkite laiko mažiems malonumams 2–3 kartus per savaitę.
Trečia savaitė. Kasdien valgykite jogurtą su gyvomis bakterijų kultūromis. Mažiausiai du kartus per savaitę pasivaikščiokite valandą. Mankšta ryte. Jūs jau geresnės formos, todėl padarykite dešimt pritūpimų.
Ketvirta savaitė. Kiekvieną dieną valgykite šviežius vaisius. Pasirinkite tuos, kurie jums labiausiai patinka. Pasimankštinkite ir baikite rytinę vonią trumpu šaltu dušu. Nuvalydami kūną, šveiskite save rankšluosčiu, kad sustiprintumėte imuninę sistemą ir sumažintumėte stresą. Galite išlaikyti odos čiobrelių aliejų, kad jūsų nervai būtų subalansuoti.
Penkta savaitė. Kasdien suvalgykite papildomą daržovių ir vaisių porciją (šaldyti maisto produktai taip pat yra vertingų vitaminų ir mineralų šaltinis). Nebėk nuo žmonių. Skirk laiko pabendrauti, eik į kiną ar teatrą.
Šeštoji savaitė. Į savo dienos meniu įtraukite salotų porciją. Nepamirškite apie mažus malonumus ir pasivaikščiojimą. Svarbus rytas - gimnastika ir dušas.
Rekomenduojamas straipsnis:
IMUNITETAS šešiems - ką valgyti, kad nesusirgtum?mėnesinis „Zdrowie“
