Kaip sumažinti juosmens apimtį esant skoliozei ir krentančiam klubui?

Man praėjus penkeriems metams po cezario pjūvio, nėštumas sugadino baltą liniją, man buvo operuota bambos išvarža, dabartinis mano svoris yra 65 kg, o mano ūgis - 168 cm. Aš kenčiu nuo mažakraujystės (geležies normalu, bet hemoglobino kiekis mažas 15 metų, gydoma nesėkmingai). Pratimai artėja, man blogi keliai, skoliozė ir krentantis klubas. Ar yra kokia nors dieta, galinti padėti man atsikratyti tik skrandžio? Aš valdau maisto prekių parduotuvę, todėl dieną bėgioju, dirbu 7 dienas per savaitę, valgau, kai galiu, daugiausia, deja, bet ką galiu gauti.

Nėra pilvo netekimo dietos, o jei taip būtų, kūrėjas gautų Nobelio premiją. Tačiau manau, kad juosmeniu ir pilvu galite pasirūpinti tinkama gimnastika, tačiau ne ant pilvo, o ant stuburo. Pradėti sportuoti reikia prižiūrint specialistui. Stiprinkite paraspinalinius raumenis (ir automatiškai pilvo raumenis). Šiai gimnastikai nereikės kelių, sustiprinsite kojų raumenis, pritraukėjus ir pagrobėjus, kurie taip pat padės klubui. Pratimai leis išvengti chirurgijos arba bent jau ją atitolins ir pagerins jūsų gyvenimo kokybę. Bėgimas parduotuvėje nėra judėjimas, nes jūs nuolat varginate tuos pačius raumenis ir nuolat blogai judate, nes jis kreivas, toks silpnas. Deja, jūs turite rūpintis savimi, taip pat ir dieta. Jūs žinote, kur darote klaidų, turėtumėte tai pakeisti. Sutelkite dėmesį į vieną dalyką, pvz., Dažnus valgius. Tam naudokite specialius liekninančius kokteilius. Sumaišote juos su vandeniu, supilate į termosą ir valgote / geriate „tuo tarpu“ + 2 valgius namuose: pusryčius ir vakarienę. Geriau, nei griebtis duonos ritinėlio ar dešros gabalėlio. Kalbant apie jūsų mažakraujystę, verta patikrinti, ar valgote gerai, ar kartais nesergate latentine celiakija.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.