Problemos dėl tuštinimosi

Daugelį metų mano rytinėje rutinoje buvo kava, mažiausiai dvi cigaretės ir trys tualetai. Visa tai trunka apie 2 valandas ir tai vargina. Yra žinoma, kad kava + cigaretė veikia vidurius - be jos negaliu tuštintis. Valgyti daug skaidulų ar slyvų nepadeda. Be to, turiu psichologinę problemą, kuri trukdo tuštintis viešuose tualetuose ar būdama toli nuo namų. Išmatos yra visiškai normalios, o ne viduriavimas. Ar tai kažkokia liga? Ar galite ką nors padaryti?

Kad galėčiau atsakyti tiksliau, turėčiau įvertinti jūsų mitybą. Be jo nežinoma, kokio tipo vidurių užkietėjimas jums yra: lėtinis, reikalaujantis diagnozės ar funkcinis, kurį sukelia netinkama dieta.

Norint, kad žarnynas veiktų tinkamai, dienos meniu turėtų būti 3/4 kg daržovių, neskaldytų grūdų produktai: duona, makaronai ir kruopos. Be to, reikėtų išgerti apie 0,5 litro natūralaus jogurto su probiotikais ir valgyti keptą lašišą bent 2–3 kartus per savaitę, žinoma, kad tai lengvai virškinami baltymai - kepta, virta paukštiena. Per dieną būtinai turėtumėte išgerti 1,5–2 litrus vandens. Dieta turėtų būti susijusi su jūsų gyvenimo būdu ir patikrinti, ar daug judate, sėdite ir nesportuojate, ar per daug. Turite žinoti, kad lėtinis vidurių užkietėjimas gali pasireikšti daugeliu ligų, todėl nereikia ieškoti sprendimų internete, o apsilankykite pas gydytoją ir pradėkite diagnostiką.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.