Kokia paauglio dieta?

Sveiki! Man 15 metų ir svėriau 64 kg, šiek tiek susirūpinau dėl savo svorio, todėl nusprendžiau mesti svorį. Mėnesį laikiausi dietos ir per tą laiką numečiau 5 kg. Prieš dvi savaites stovėjau vietoje ir net priaugau 1 kg, bet žinau, kad tai normalu, nes kūnas reaguoja taip. Bet dabar aš vėl metu svorį, bet tai tik šiek tiek 0,2 kg per savaitę, kartais 0,5 kg. Kodėl tai vyksta? Aš nevalgau saldumynų, jokių saldintų gėrimų, tik vandenį ir žaliąją arbatą; ) čia yra mano meniu; pusryčiai; muslis su pienu 2 pusryčiai (mokykloje); 2 pilno grūdo sumuštiniai, liesas kumpis ir pomidoras, kartais agurkų vakarienė; kartais priklauso nuo žiedinių kopūstų, supjaustytų bulvėmis, ir agurkų salotų, kartais troškinkite su grikiais, kartais - burokėlių sriuba arba filė su bulvėmis ir salotomis. Vakarienės imu perpus mažiau nei anksčiau. Vėliau nieko nevalgau, kartais tik obuolį. Gal kažkas negerai su maistu? Aš prašau pagalbos ir dėkoju; )

Sveiki, Jolu. Svorio metimas jūsų amžiuje gali vykti tik pagrįstais atvejais ir tik prižiūrint pediatrui ir gavus tėvų sutikimą. Jei gydytojas, atlikęs išsamius kūno tyrimus ir įvertinęs mitybą, nustato, kad turite antsvorio arba turite nutukimą, galite pradėti mesti svorį.Svorio praradimas paaugliui yra mitybos įpročių pakeitimas ir maisto produktų, kurie gali sukelti antsvorį, pašalinimas, pvz., Cukrus, saldinti, gazuoti gėrimai ir greitas maistas. Dieta turi būti sudaryta iš įvairių ingredientų ir suteikti tinkamą kalorijų kiekį organizmui augti ir vystytis (ir tai vyks iki 28 metų amžiaus). Tai reiškia, kad suvartojamų kalorijų skaičius nedaug sumažėja, tačiau padidėja fizinis aktyvumas. Tai racionaliausias būdas. Neleistinai sumažinus suvalgytų kalorijų kiekį, valgant paskutinį valgį 17 val., Sulėtėja medžiagų apykaita ir dėl to padidėja kūno svoris. Maža to, labai drastiškos svorio metimo priemonės sukuria medžiagų apykaitos pėdsaką ir ilgus metus išlaiko antsvorį kovoje bei padidina valgymo sutrikimų riziką. Siūlau su tėvais kreiptis į specialistą, kad įvertintumėte, ar jums tikrai reikia gydymo, ir nustatykite strategiją. Geriausi linkėjimai

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.