Kai gamta atgyja po žiemos, mes pradedame jausti pavasario saulėgrįžą. Dieta, kurioje yra nedaug vitaminų ir mikroelementų, priverčia mus jaustis fiziškai silpnus ir turime problemų dėl koncentracijos. Kiti pavasario saulėgrįžos simptomai yra mieguistumas, atminties sutrikimas, anemija, sausa oda, neišvaizdžių priepuolių susidarymas, trapūs nagai ir plaukų slinkimas. Tinkama dieta yra naudinga palengvinant pavasario silpnumo padarinius.
Pavasario saulėgrįžos racione turėtų būti daug cinko turinčios žuvies, liesos mėsos, pieno produktų, viso grūdo duonos ir kruopų. Nepamirškite apie daržoves ir vaisius, kuriuose yra antioksidantų, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais. Juose gausu vitaminų A, C ir E: morkų, špinatų, brokolių, pomidorų, raudonųjų paprikų, citrusinių vaisių, serbentų ir braškių (šaldytų). Palangę naudokite petražolėms ir daigams auginti - geriausia iš ridikėlių, liucernos, rėžių ir kviečių sėklų, kuriose gausu B, A, C, E vitaminų ir mineralų: cinko, kalcio, fosforo, kalio ir magnio. Neapleiskite mažų malonumų - grauždami moliūgų ir saulėgrąžų sėklas, riešutus ir juodąjį šokoladą, jūs aprūpinate kūną magniu, kuris veiksmingai padeda kovoti su stresu. Taip pat valgykite česnaką, kuris yra baktericidinis ir padidina baltųjų kraujo kūnelių aktyvumą.
Taip pat skaitykite: Kalorijų skaičiuoklė Ar jūs perdegėte?
Kūno valymas pavasarį - kada ir kaip naudoti valomąją dietą?
Žiema nėra tinkamas metas numesti svorio ar valyti kūną. Bet dabar tam laikas. Pavasarinė valomoji dieta suteiks energijos ir valios gyventi, pagerins nuotaiką ir atstatys odos švytėjimą. Įspėjimas! Tik sveiki žmonės gali juo naudotis, geriausia pasikonsultavę su gydytoju. Kontraindikacijos apima širdies ir kraujagyslių, virškinimo ir šlapimo sistemos ligos, nėštumas ir žindymas. Taip pat geriau nesilaikyti valomosios dietos, ypač griežtesnės (pvz., Obuolių ar vaisių ir daržovių dietos), jei esate labai užimtas ir patiriate didelį stresą - tada dieta bus papildoma našta organizmui ir susilpnins, užuot ją stiprinusi. Pats protingiausias dalykas yra laikytis valomosios dietos, kurios metu 10–14 dienų savo dietoje palaipsniui pristatysite sveikus produktus.
Nepaisant to, kokį valomąjį gydymą pasirinkote, atsisakykite sunkiai virškinamų produktų, greito maisto, stimuliatorių ir chemiškai apdorotų maisto produktų.
Kada prasideda pavasaris?
Įvairi dieta (10–14 dienų)
Pirmas 2–3 dienas valgykite daržoves ir vaisius (žalius arba virtus) ir gerkite sultis, šviežiai spaustas iš vaisių ir daržovių. Ketvirtą dieną per dieną naudokite 1/2 litro kefyro, natūralaus jogurto ar pasukų. Nuo 6 dienos galite papildomai valgyti tirštas kruopas, laukinius ryžius, javus ir sėlenas. 8 dieną į meniu įtraukite liesą baltą sūrį (10 gramų), o 10 dieną - dalį virtos (geriausia virtos) arba keptos žuvies (20 gramų). Nuo 12 dienos vietoj žuvies valgykite liesą paukštieną, pavyzdžiui, vištieną, kalakutą ar veršieną (10 gramų).
Sulčių dieta (14 dienų)
Valgykite lengvai virškinamus patiekalus ir kasdien gerkite 0,5–1 litrą šviežiai spaustų daržovių ar vaisių sulčių. Jie gali būti vienos rūšies arba sumaišyti, praskiesti vandeniu arba ne. Geriausios sultims yra obuoliai, citrusiniai vaisiai, morkos, burokėliai, švieži agurkai, salierai, petražolės, pomidorai ir kopūstai. Į savo racioną taip pat galite įtraukti raugintų kopūstų sultis.
Dieta vaisiams ir daržovėms (3 dienos)
Apribokite valgiaraštį tik daržovėmis ir vaisiais: žaliomis, garintomis ar trupučiu vandens, taip pat daržovių sriubomis vandenyje ir silosu. Patiekalus galite pagardinti alyvuogių aliejumi, žolelėmis ir citrinų sultimis. Gerkite šviežias sultis ir žolelių bei vaisių arbatas.
Obuolių dieta (1-2 dienos)
Valgykite tik obuolius (žalius ar keptus), bet tiek, kiek norite. Juose yra pektinų, kurie šluoja virškinamojo trakto liekanas, o kepdami pagerina kasos ir kepenų veiklą. Gerkite žaliąją arbatą, obuolių sultis ir obuolių arbatą.
Citrinų dieta (7 dienos)
Valgykite lengvai virškinamą maistą ir papildomai gerkite sultis tarp valgių, išspaustas iš 2–3 citrinų, praskiestas vandeniu bet kokia proporcija.
Kokteilių dieta (14 dienų)
Kiekvieną dieną, be daržovių, vaisių, 10 gramų liesos mėsos (veršienos, vištienos ar kalakutienos krūtinėlės) ir rupių grūdų produktų, išgerkite 3 stiklines kefyro kokteilio ir šviežių ar šaldytų vaisių (braškių, aviečių, serbentų).
