Išangės varikozės - kokiuose produktuose galiu rasti skaidulų?

Man beveik 38 metai ir įtariu hemorojus. Buvau pas šeimos gydytoją, kuris mane nukreipė pas chirurgą. Aš šiek tiek kraujuoju iš išangės, turbūt todėl, kad mažai judu ir greičiausiai dėl to, kad laikausi netinkamą dietą. Mano ligą taip pat gali sukelti tai, kad beveik 24 metus aš naudoju alkūninius ramentus dėl apatinių galūnių parezės, po vaikystės meningito būdamas 14 metų. Sužinojau, kad norint išlaikyti gerą mitybą, reikia suvartoti tinkamą skaidulų kiekį ir per dieną išgerti apie 4 l skysčių, valgyti daržoves ir daug judėti. Nesu tikras, kokiuose maisto produktuose yra fibrino. Kokius produktus turėčiau pirkti, kad būtų skaidulų?

Kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo ir hemorojaus, per dieną turėtumėte suvalgyti apie 25-35 g skaidulų (fibrino), o tai reiškia, kad avižinius dribsnius valgykite su kvietinėmis sėlenomis, virtomis vandenyje, tačiau pridedant natūralaus jogurto. Be to, taip pat su sezoniniais vaisiais. Taip pat turėtumėte kasdien valgyti bent 3 ar 4 daržoves sriubų, salotų ar salotų pavidalu. Tai turėtų būti brokoliai, šparaginės pupelės, bet taip pat pomidorai, agurkai ir salotos. Be to, lengvai virškinama paukštienos mėsa, riebi žuvis du kartus per savaitę: lašiša, skumbrė, silkė ir fermentuoti pieno gėrimai, nugriebti gerosiomis bakterijomis: kefyru, pasukomis, natūraliu jogurtu, maždaug 500 ml. Interneto svetainėje www.poradnikzdrowie.pl rasite daug informacijos apie skaidulų vaidmenį organizme ir jų kiekį maisto produktuose.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.