Vienos dienos dieta bus naudinga, jei norite sulieknėti akimirksniu arba numesti vieną centimetrą juosmenyje ir klubuose. Geriausia šiuo tikslu yra skysta dieta, pagrįsta pieno kokteiliais, o jų paruošimas yra vaikų žaidimas,
Kokteilių paruošimas per vienos dienos dietą yra vaikų žaidimas, tam reikia tik sumaišyti pieną ar jogurtą su vaisiais ir tryniais. Jie pateikia visus ingredientus, reikalingus atsikratyti patinimų, išvalyti, numesti svorio ir būti gražioms. Pienas ir jogurtas yra aminorūgščių ir kalcio šaltiniai. Pieno ir trynio kokteilis yra geriausias išsigelbėjimas pavargusiai ir dehidratuotai odai - jis suteikia vitaminų A, E ir riebiųjų medžiagų, kurios užklijuoja lipidinį sluoksnį. Kalcio dėka jūsų alkio ir sotumo centras pradės tinkamai veikti ir signalizuos, kai esate tikrai alkanas. Be to, tai pagerins nervinių impulsų laidumą, kurio dėka jūs nusiraminsite. Nurodytų ingredientų kiekių pakanka vienai porcijai paruošti.
Taip pat skaitykite: Kalorijų skaičiuoklė Kaip greitai suformuoti skrandį, šlaunis ir sėdmenis
Kokteilių, skirtų vienos dienos dietai, pavyzdžiai
1. Braškių jogurto kokteilis
porcija suteikia apie 370 kcal
18 g baltymų, 8 g riebalų ir 30 g angliavandenių bei apie 400 mg kalcio, o tai yra beveik 1/2 dienos poreikio
ingredientai: puodelis lengvo jogurto (150 g), stiklinė 1,5% pieno, žalias trynys, žiupsnelis saldiklio, stiklinė smulkintų braškių
Paruošimas:
- pagal skonį sumaišykite jogurtą su pienu, kiaušinio tryniu, saldikliu ir galbūt žiupsneliu cinamono, tada sumaišykite
- supjaustyti vaisiai supilkite kokteilį
- galite įdėti 2 šaukštus lengvos plaktos grietinėlės.
2. Pieno-meliono kokteilis
porcija suteikia apie 200 kcal
11 g baltymų, 9 g riebalų, 24,4 g angliavandenių ir 240 mg kalcio (1/5 DV)
ingredientai: meliono riekelė (apie 170 g), 2 arbatiniai šaukšteliai citrinos sulčių, stiklinė atšaldyto pieno, kiaušinio trynys arba stiklinė kiaušinio (25 cl)
Paruošimas:
- Sumaišykite meliono minkštimą su citrinos sultimis ir alkoholiu
- įpilkite pieno, sumaišykite.
3. Atgaivinantis kokteilis
Gerai jį gerti, kai trūksta energijos, nes jis suteikia kalio ir magnio - ingredientų, kurie palengvina nervinių impulsų laidumą ir numalšina įtampą. Kalio dėka pajusite ryškų gyvybingumo antplūdį ir, svarbiausia, jau po vienos dienos pastebėsite, kad jūsų drabužiai tapo laisvesni. Galite pasimėgauti vienos dienos procedūra arba išgerti vieną kokteilio porciją tuščiu skrandžiu kiekvieną dieną, kad darbe būtų energija.
porcija suteikia apie 80 kcal
5 g baltymų, 2 g riebalų, 11 g angliavandenių, 200 mg kalio, 150 mg kalcio, 30 mg magnio ir biologiškai aktyvių junginių
ingredientai: 1/2 puodelio natūralaus jogurto, 1/2 puodelio įvairių daržovių sulčių (iš dėžutės), šaukštelis smulkintų šviežių žolelių: melisos, mėtų, dilgėlių ir petražolių, lapinių daržovių, pavyzdžiui, špinatų, šiek tiek pipirų, druskos pagal skonį
Paruošimas:
- sumaišykite jogurtą su žolelėmis
- įpilkite pomidorų sulčių
- įberkite druskos ir pipirų.
