Ar galiu nėštumo metu vartoti omega 3-6-9 nesočiųjų riebalų rūgščių tablečių pavidalu?
Jei turite omenyje preparatą, kurio sudėtyje yra šių ingredientų, patikrinkite pakuotės lapelį, ar jame nėra nėščioms moterims skirtų indikacijų. Asmeniškai aš rekomenduoju šių riebalų maisto šaltinius - riebią jūros žuvį - lašišą, skumbrę, silkę. Be to, augaliniai aliejai, geros kokybės margarinai, įskaitant margariną, kuriame yra omega 3, taip pat migdolai ir riešutai. Tačiau turėtumėte atkreipti dėmesį į suvartojamus šių produktų kiekius, nes visi jie, kaip riebalų šaltiniai, turi daug kalorijų. Tiesa, kad nėščios moters poreikiai yra didesni nei įprasta, tačiau tai nereiškia, kad galite valgyti dviese.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iwonna Niegowska
Varšuvos gyvybės mokslų Žmonių mitybos katedros absolventas. Lenkijos mitybos mokslų draugijos ir Europos mitybos specialistų grupės „Unilever Health Institute“ Nyderlanduose narys. Daugiau nei 3 metus ji dirba „Unilever“, kur yra atsakinga už „Knorr“ produktų mitybos aspektus ir paramą programai „Jem coloured“.
