Motyvacija mesti svorį paaugliui

Man 13 metų, o kai esu 163 cm ūgio, sveriu 65 kg. Nebežinau, ką daryti. Stengiuosi sumažinti saldumynų kiekį ir daugiau judėti, bet ne visada tai darau gerai. Kartais jaučiu, kad visai neturiu stiprios valios. Ką turėčiau daryti?

Sveiki! Viskas, ką mes ribojame, skonis dar labiau. O gal galite pasilepinti saldumynais? Skirkite dvi ar tris dienas jų valgyti, bet tik kartą per dieną iki vidurdienio. Ką norėčiau jums pasiūlyti, yra pradėti mitybos dienoraštį. Į jį įrašykite sveikos mitybos principus. Jų galite rasti Maisto ir mitybos instituto svetainėje. Užrašykite, ką valgote 7 dienas, tada patikrinkite, ar valgote pagal taisykles. Užrašykite savo tikslus dienoraštyje, pavyzdžiui: per 7 dienas numesiu 1 kg. Aš tai darysiu, nes suvalgysiu 5 mažus patiekalus, nevalgysiu tarp valgių, saldumynus valgysiu tik vieną ar du kartus per savaitę, kasdien žygiuosiu bent 60 minučių ir t.t., ir t.t., ir t.t., ir tt Po 7 dienų patikrinkite, ar pasiekėte tikslą. Pažiūrėkite, ką nuveikėte ir ką vis tiek turėtumėte dirbti. Jei sulieknėjote, didžiuokitės savimi. Visada jų gali būti daugiau ir jūs numetėte svorio. Planuokite savo tikslus 7 ar mažiau dienų ir visada juos analizuokite. Tai yra geras būdas pasiekti svajonių figūrą.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau