11-metis antsvoris: ką daryti norint sulieknėti?

Aš esu 11 metų ir sveriu 59 kg. Kartais svoris svyruoja tarp 57, 58, 59 kg. Noriu sulieknėti, bet mama sako, kad esu savo svorio ribose. Esu 153 cm ūgio.

Norėdami sumažinti kelis kilogramus, turite daugiau judėti. Daugiau, tai yra, kiekvieną dieną po 1 valandą. Darykite viską, kad kiekvieną dieną skirtumėte 60 minučių intensyviam pasivaikščiojimui, dviračiui ar kitam, kas jums patinka ir yra sportas. Jūs negalite padalyti šio laiko, pvz., 20 minučių ryte, o likusieji - vakare.

Maistas taip pat turi įtakos svoriui. Stenkitės reguliariai valgyti ir gerti daug vandens. Šie pakeitimai leis pamatyti pirmuosius padarinius po mėnesio. Jei norite numesti svorio greičiau, pakeiskite visus saldumynus ir saldžius gėrimus vaisiais. Be to, paprašykite motinos, kad jūsų patiekalai nekeptų ir nepadidintų įvairių patiekalų.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau