Esu vidurinės mokyklos 3 klasės mokinė. Aš vartoju šiuos maisto papildus: specialieji du (vitaminų ir mineralų kompleksas), magnis ir kalis, vitaminas C500, chromas, biotinas ir lecitinas. Ką turėčiau vartoti pusryčiams, pietums ir prieš miegą, kad viskas būtų geriau įsisavinta? Ir kaip derinti šiuos papildus, kad jie vienas kito neprieštarautų?
Norėdamas atsakyti į šį klausimą, turiu žinoti, kodėl ir kodėl vartojama tiek daug papildų? Vitaminai ir mineralai yra prieinami prekystalyje, tik reikia žinoti, kaip juos paruošti, kad jie išlaikytų savo savybes. Jie geriausiai absorbuojami ir įsisavinami. Pavyzdžiui, nėra geresnio vitamino C už rožių gėrimą „Polska Róża Michalskiego“, o gamintojas turi tai įrodymų, be kitų tyrimų. ant sportininkų. Vitaminu C taip pat galite apsirūpinti valgydami kopūstus, kartu papildydami savo mitybą magniu ir kaliu. Nežinau, kodėl lecitinas yra papildomas, kai jo yra daug perdirbtuose maisto produktuose ir nėra populiacijos trūkumų. Jei specialistas įvertino jūsų mitybą, patikrino kraujo tyrimų rezultatus ir rekomendavo tokį papildymą, jis taip pat turėtų jus mokyti, kaip ir kada juos vartoti. Mineralų perteklius slegia inkstus ir gali sukelti akmenis. Vitaminai (net vandenyje tirpių vitaminų perteklius) savo ruožtu blogai veikia kepenis.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
