Paaugliai nori priaugti svorio. Nuo ko pradėti?

Man 15. Mano ūgis yra 161 cm, o svoris - 41 kg. Ką aš galiu padaryti, kad priaugčiau svorio?

Pirmiausia apsilankykite pas gydytoją ir pašalinkite organines priežastis. Tai gali būti hormonų disbalansas, parazitų buvimas ir galiausiai padarytos mitybos klaidos. Taip pat verta pasitikrinti, ar nėra mažakraujystės, vitaminų trūkumo, pavyzdžiui, vitamino. D ar elektrolitų lygis yra teisingas. Jei visi rezultatai teisingi, eikite pas dietologą su savo tėvais. Specialistas įvertins jūsų dabartinę dietą: ar ji kaloringa, ar gerai subalansuota sudedamųjų dalių - baltymų, reguliavimo - vitaminų ir mineralų atžvilgiu, ir tik tada galės parengti jums individualią dietą. Specialistas taip pat turėtų kontroliuoti terapijos eigą ir atitinkamai pakeisti dietą, priklausomai nuo sezono ar fizinio aktyvumo įvedimo. Jūs esate labai intensyvaus augimo fazėje, todėl verta atiduoti save į specialistų rankas, kad užtikrintumėte tinkamą kūno vystymąsi.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.