Žema savivertė - kaip ją pakelti?

Kurį laiką turėjau labai žemą savivertę. Pvz., Jei esu kažkur su savo vaikinu, pvz., Bare ar aludėje, o ten yra keletas gražių mergaičių, aš iš karto pagalvoju, gi, kokie jie gražūs, turi dailų kūną ir pan. Mano nuomone, aš esu prieš juos storas, negražus ir nevalyvas. Šis jausmas mane labai vargina. Paprastai turiu pasakyti, kad man sekasi su vyrais, o žmonės sako, kad esu graži ir patraukli moteris, bet tai man nepadeda.

Sveiki! Savęs vertinimas yra labai svarbus gerovės ir pasitenkinimo gyvenimu komponentas. Aukšta savivertė padeda mums ramiai priimti iššūkius, pasiekti savo tikslus per daug nesibaiminant kritikos ir blogo kitų baimės. Tai taip pat būsena, leidžianti be baimės stebėti aplinką ir leidžianti realistiškai įvertinti save, savo sugebėjimus nepervertinant kitų žmonių. Svarbiausias dalykas ugdant aukštą savivertę yra vengti grėsmingų palyginimų. Jei ieškosite tik pakankamai ilgai ir išsamiai, VISADA rasite ką nors, kas yra malonesnis, malonesnis, protingesnis už jus. Taip pat visada rasite žmogų, kuris yra bjauresnis, mažiau ryškus ar nemalonus. Taigi šie palyginimai tiesiog neturi prasmės. Jūs turite pažvelgti į žmones, pamatyti jų privalumus ir pranašumus, tačiau tas pats pasakytina ir apie jus. Turite rasti savyje šias gerąsias puses, jas išsiugdyti, gerai įvardyti ir ... džiaugtis ir didžiuotis jomis. Taip pat reikia save vertinti, o ne tik kritikuoti. Deja, mūsų kultūra skatina žemą savivertę, nes mūsų tėvai ir mokykla visada pabrėžia, kad turi būti kuklūs (deja, gana liguistai nei tikri), nesigirti ar kalbėti apie savo sėkmę. Vėliau sunku kovoti su šiais įsitikinimais. Manome, kad jei mes iškelsime sau labai labai didelius lūkesčius ir visko viskam neužteks, mums bus geriau. Tai ne visada pavyksta. Sunku pasiekti patenkinamos „sėkmės“ tokiose srityse kaip figūra, grožis ar sėkmė vyrams. Visada gali būti kažkas negerai. Tai nesibaigiančios varžybos, neturinčios ... prasmės. Jūs esate tokia pat gera, kaip ir visos kitos gražios merginos, jei leisite sau būti. Ir net jei nesate tokia graži AZ kaip Ania ar Kasia, tai ką? Atminkite, kad ne vaikinų susidomėjimas lemia jūsų prekės ženklą ir vertę. Jūs nepagerėsite vien dėl to, kad jus muša dešimtys berniukų. Pažvelkite į save palankiau ir įvertinkite tai, ką turite.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Jis yra klinikinis sveikatos psichologas.

Ji baigė Varšuvos universiteto Psichologijos fakultetą.

Ją visada ypač domino streso klausimas ir jo poveikis žmogaus funkcionavimui.

Savo žinias ir patirtį jis panaudoja psycholog.com.pl ir „Fertimedica“ vaisingumo centre.

Ji baigė integracinės medicinos kursus su pasaulinio garso profesore Emma Gonikman.