Lieknėja 12 metų mergaitė. Veiksminga paauglių dieta

Mano vardas Karolina ir man 12 metų, esu storesnis žmogus, sveriu mažiau nei 63 kg. Nesu pati storiausia klasėje, bet yra mergaičių, kurios sveria mažiau. Tikiuosi, kad patarsite, ką daryti. Valgau 7 kartus per dieną beveik visada tuo pačiu metu. Stengiuosi daug sportuoti. Net užsirašiau į papildomą sportą mokykloje. Bet svoris nemažėja, jis tiesiog stovi vietoje, per šventes sportuoju namie, bet ir nemažėja. Tikiuosi, kad galite man patarti dėl geros dietos. Ačiū iš anksto.

Sveika, Karolina! Tinkama svorio metimo dieta yra ta, kurioje nėra saldumynų ir saldžių gėrimų. Niekada. Norite efekto, turite laikytis taisyklių. 7 valgiai yra per daug. Pirmąjį valgį suvalgykite vos atsikėlę. Nuo šio valgio nustatykite dar 4 patiekalus, valgomus kas 3 valandas. Pabandykite laikytis taisyklės, kad kuo vėliau patiekalas bus, tuo mažiau bus lėkštėje. Rašote, kad stengiatės daug sportuoti. Nežinau, ką tai reiškia tau - „bandau“. Sportuokite kasdien. Tu gali tai padaryti! Jei mankštos metu jaučiate jėgų trūkumą, jūsų kūnas signalizuoja, kad deginate riebalus. Nepasiduok! Atminkite, kad geriausias jūsų sąjungininkas, metant svorį, yra vanduo ir daržovės.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau