Man yra 14 metų ir anksčiau pastebėjau, kad mano diafragma yra šiek tiek išsikišusi (šiek tiek daugiau nei vidutiniškai), o pilvo apačia yra normali. Mano amžiui mano skrandžio raumenys yra labai stiprūs. Ar įmanoma kažkokiais pratimais kaip nors „atsikratyti“ išsikišusios diafragmos? Ryte pabudus skrandis, galima sakyti, yra tobulas, bet, pavyzdžiui, pakėlęs 26 kg štangą turiu būgną iš pilvo. Ar įmanoma ką nors padaryti dėl to ir ar galiu turėti vadinamąjį radiatorius?
Diafragma yra didžiausias kvėpavimo raumuo krūtinės viduje. Jis „pritvirtintas“ prie jo juosmens, krūtinkaulio ir šonkaulių dalyse. Juosmens dalis yra stipriausia. Tai taip pat yra išsišakojęs raumuo, kuris veikia nepriklausomai nuo mūsų valios. Diafragmos padėtis kvėpavimo metu sumažina slėgį plaučiuose, todėl jis yra įsiurbiamas ir įkvepiamas. Diafragma taip pat yra raumenų ir kaulų sistemos stabilizatorius.Suverždamas dubens dugno raumenis, pilvo raumenis, iliopsous ir strėnų raumenis, jis vaidina svarbų vaidmenį palaikant juosmeninį stuburą ir taip užtikrinant galūnių judėjimą.
Kodėl aš apie tai rašau, kad suprasčiau, jog tai vienas iš daugelio (maždaug 400) kūno raumenų, kuris būdamas 14 metų tik pradeda dinamiškai augti. Taigi negalima sutelkti dėmesio tik į vieną fragmentą, kuris „netelpa“ jūsų kūno darbe. Turite lavinti visus raumenis, turėdami pakankamą fizinį krūvį. Aš rekomenduočiau pastangas, kurios yra ne tik jėga, bet ir jėga-ištvermė, užtikrinančios fiziologinį raumenų, griaučių ir vidaus organų vystymąsi. Tai gali būti kryžminimas, speciali veikla paaugliams, tenisas, plaukimas. Bendrojo lavinimo užsiėmimai, kuriuose akcentuojamas fiziologinis, harmoningas raumenų vystymasis, tačiau taip pat motorinės savybės, tokios kaip greitis, lankstumas ir šokinėjimas. Iškilusi diafragma taip pat gali būti netinkamos dietos rezultatas, todėl aš ją atidžiau pažvelgčiau. Diafragmos judesiai nepriklauso nuo žmogaus valios, tačiau netiesiogiai juos gali modifikuoti kitos raumenų grupės (pavyzdžiui, dainuodami ar sulaikydami kvėpavimą).
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
