Nutukimas

Man 32 metai ir labai antsvoris. Turėdamas 167 cm ūgį, sveriu 103 kg. Be to, nuo mažens turėjau aukštą kraujospūdį, tačiau tabletes vartoju nuolat. Prieš dvejus metus susilaukiau kūdikio (cezario pjūvio operacija - 2 mėnesiai per anksti). Vaikas serga cerebriniu paralyžiumi ir reikalauja nuolatinės priežiūros, todėl turiu mažai laiko sau ir rūpinuosi tinkama mityba. Esame užsienyje, nes vaikas čia gerai prižiūrimas specialistų, bet aš nepakankamai moku kalbą, kad galėčiau kreiptis į dietologą ar kitą specialistą - padėti sau. Kelis kartus jau bandžiau mesti svorį, bet kai buvo tik nedidelis poveikis - apdovanojau save maistu. Man trūksta tvirtos valios.

Šiais laikais manoma, kad svoris ir išvaizda labai priklauso nuo psichologinės žmogaus pusės. Iš to, kaip jis save mato, kokia jo savivertė, kaip jis susidoroja su stresu, kokį stresą patiria, koks yra jo gyvenimo būdas ir valgymo įpročiai. Taip pat iš kitų savybių, tokių kaip perfekcionizmo sustiprėjimas, noras visus pradžiuginti, tvirtumas ar jo trūkumas. Tai taip pat priklauso nuo savęs įvaizdžio, kurį nešiojamės kiekvieną dieną. Štai kodėl dažnai sakoma, kad svorio metimas yra psichikos ir valgymo disciplinos reikalas. Pasirodo, kad ne kokia nors konkreti dietos rūšis yra veiksminga, ar ne, bet kodėl mes ją naudojame, koks yra mūsų mąstymo būdas apie save ir save ir kokie yra mūsų įsitikinimai dėl svorio metimo savaime. Būti maloniam sau, supratingumui ir optimizmui yra lygiai taip pat svarbu, kaip sportuoti ir turėti reikiamą kalorijų kiekį. Aš pats asmeniškai rekomenduoju jums dietas, kurios labiau yra gyvenimo būdas, o ne specialios rūšies apribojimas. Turiu omenyje, pavyzdžiui, ABS dietą arba kraujo grupės dietą. Taip pat labai rekomenduoju tokias knygas kaip Judith Beck „Daktaro Beko dieta“, Wendy Shanker „Riebalų vadovas“, „Geros mergaitės turi antsvorį“ Karen Koenig, „Skonis - sąmoningas valgymas, sąmoningas gyvenimas“ Thich Nhat Hanh. Pradėkite nuo ten ir eikite toliau. Jūsų gyvenimas ir taip nėra lengvas, todėl nepridėkite sau nereikalingo streso.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Jis yra klinikinis sveikatos psichologas.

Ji baigė Varšuvos universiteto Psichologijos fakultetą.

Ją visada ypač domino streso klausimas ir jo poveikis žmogaus funkcionavimui.

Savo žinias ir patirtį jis panaudoja psycholog.com.pl ir „Fertimedica“ vaisingumo centre.

Ji baigė integracinės medicinos kursus su pasaulinio garso profesore Emma Gonikman.