Coheno Paryžiaus dieta - ką galite valgyti?

Daktaro Coheno Paryžiaus dietoje yra receptų, kurie, pasak jos autoriaus, leidžia efektyviai numesti svorį be yo-yo efekto. Pagrindinė šios dietos taisyklė - neva maistas yra skanus! - ypač galioja trečiajame etape: Gurmanų etape. Skanių ir sveikų patiekalų dėka išgyventi iki dietos pabaigos ir gauti savo svajonių figūrą be yo-yo efekto. Peržiūrėkite receptų, pagal kuriuos galite sudaryti meniu, pavyzdžius paskutiniame Dr. Coheno Paryžiaus dietos etape.

Trečiajame svorio metimo - gurmanų - etape „Cohen“ paryžietiškos dietos siūlomi receptai buvo sukurti taip, kad būtų išvengta monotonijos, būdingos daugeliui svorio metimo dietų. Šioje fazėje galite rasti produktų, kurie laikomi tukinančiais, tačiau vartojami minimaliais kiekiais, ne tik palaiko lieknėjimo procesą, bet ir patenkina gomurį. Peržiūrėkite receptus, kurie leis jums sudaryti meniu paskutiniame Dr. Coheno Paryžiaus dietos etape.

Taip pat skaitykite: Coheno Paryžiaus dieta: Receptai, skirti kompensuoti daktaro Coheno dietą. Coheno Paryžiaus dieta. Kaip tai yra, ar ji veiksminga? Mažiausiai veiksmingos ir nesveikos dietos. Blogiausių svorio metimo dietų reitingas Coheno PARISO DIETAS: antrojo Paryžiaus dietos etapo receptai

Dr Cohen paryžietiška dieta - šparagų pyrago receptas

• 2 baltos duonos riekelės
• 60 ml nugriebto pieno
• maždaug 10 vidutinio dydžio šparagų
• 1 vidutinis kiaušinis
• 1/4 baltojo svogūno
• žiupsnelis muskato
• druskos ir pipirų

Pamirkykite duoną trupučiu pieno. Šparagus garinkite iki minkštumo (maždaug 10 minučių) ir nusausinkite. Atidėkite 5 stiebus. Likusius smulkiai supjaustykite ir sumaišykite su duona, kiaušiniu ir likusiu pienu. Pagal skonį įberkite druskos ir pipirų, taip pat žiupsnelį muskato. Įdėkite orkaitėje esantį indą su nelipnia danga ir papuoškite likusiais šparagais.

Dr Cohen paryžietiška dieta - vegetariško orechiette makrono receptas

• 60 g sausos oričetės
• 1 maža cukinija
• 1 vidutinė morka
• 1 maža por
• truputis geltonųjų pipirų
• 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
• 2 šaukštai petražolių
• druskos ir pipirų pagal skonį

Nulupkite cukiniją ir supjaustykite ilgomis, plonomis riekelėmis. Darykite tą patį su morkomis ir porais. Supjaustykite paprikas kubeliais. Tada visas daržoves blanširuoja, t. Y. Pirmiausia įdėkite jas į sūdytą, verdantį vandenį maždaug 2 minutėms, tada panardinkite į ledinį vandenį. Įdėkite makaronus į verdantį pasūdytą vandenį ir virkite apie 7 minutes. Keptuvėje įkaitinkite alyvuogių aliejų ir apkepkite smulkintas petražoles bei grūdintas daržoves. Nusausinkite makaronus ir sumaišykite juos su daržovėmis. Jei norite, pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais.

Dr. Coheno paryžietiška dieta - apelsinų pipirų „Gazpacho“ receptas

• 175 g pomidorų
• 55 g prinokusių geltonųjų pipirų
• 55 g apelsinų
• 55 g svogūno
• 2 šaukštai baziliko lapų
• 2 šaukštai vyno acto
• 1/2 baltymo
• druskos ir pipirų pagal skonį

Nuplaukite pomidorus, nuimkite odelę, supjaustykite į 2 dalis ir pašalinkite sėklas. Tada juos supjaustykite kubeliais. Tada supjaustykite pipirus, apelsinus ir svogūnus mažais gabalėliais. Viską kruopščiai sumaišykite. Į gautą vientisą masę įpilkite acto, kiaušinio baltymo, druskos ir pipirų. Dar kartą kruopščiai sumaišykite. „Gazpacho“ galima patiekti su baziliko lapeliais.

Dr Cohen's Paris Diet - picos receptas gerti

• 1 maža pilno grūdo pita (apie 55 g)
• 3 šaukštai pomidorų padažo
• 3 maži pomidorai
• 1 mažas žalias pipiras
• 1 mažas raudonasis pipiras
• 1 maža cukinija
• 1 svogūnas
• 2 šaukštai tarkuoto parmezano sūrio

Pomidorų padažo ingredientai:

• 1 svogūnas
• 1 skiltelė česnako
• 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
• 4 dideli pomidorai
• druskos ir pipirų

Apkepkite smulkiai supjaustytą svogūną ir spaustą česnaką alyvuogių aliejuje. Suberkite pomidorus, druską ir pipirus. Troškinkite 15 minučių, o kai atvės, sumaišykite su maišytuvu.

Tepkite pitą su pomidorų padažu. Įdėkite supjaustytus pomidorus, cukinijas ir svogūnus, taip pat supjaustytas paprikas. Viską apibarstykite sūriu. Pašaukite picą į orkaitę, įkaitintą iki 200 laipsnių C. Kepkite 15 minučių.

Visus receptus rasite knygoje "Paryžiaus dieta. Kaip pasiekti tinkamą kūno svorį ir jį išlaikyti" - dr. Jeanas-Michelis Cohenas, „REBIS“ leidykla, Poznanė 2013 m.