Grįžkite prie svorio prieš nėštumą - kiek kalorijų suvalgote?

Man 29 metai, 172 cm, svoris 65 kg. Vedu fermą, auginu 2 metų vaiką, visą dieną esu aktyvus. Kiekvieną dieną dirbu jėgas ir fizinį darbą. Norėčiau sulieknėti iki svorio prieš nėštumą, ty 58 kg. Kūno sudėties analizė: medžiagų apykaitos amžius 21 metai, raumenys 40%, riebalai 24%, kaulai 2,5 kg, PPM 1490kcal, CPM 2444 kcal. Kiek kalorijų turėčiau suvartoti?

Norėdami sudeginti 1 kg riebalų per 7 dienas, pagal ponios pateiktą informaciją, turite suvartoti 1400 kcal, iš kurių daugiau nei pusė turėtų būti pilno grūdo produktai ir daržovės.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau