Ilgalaikis stresas sukelia magnio trūkumą organizme. Savo ruožtu žemas šio elemento lygis padidina polinkį į kitas stresines situacijas. Ir tada net nereikšminga priežastis gali išmušti iš pusiausvyros. Perskaitykite, kurie maisto produktai yra geriausias magnio šaltinis, ir įsitikinkite, kad jie visam laikui yra įtraukti į jūsų dietą.
Niekas negali pakeisti subalansuotos mitybos, kurioje gausu daržovių, vaisių, neskaldytų grūdų ir pieno produktų - tai pagrindas! Natūralūs produktai yra pats vertingiausias organizmui reikalingų vitaminų ir mineralų šaltinis. Jose esančios maistinės medžiagos yra puikiai sukomponuotos ir geriausiai įsisavinamos.
Intensyvaus protinio darbo laikotarpiais valgiaraštyje turėtų būti produktų, kuriuose gausu maistinių medžiagų, kurie sustiprins nervus ir padės atgaivinti kūną.
Taip pat skaitykite: Valgykite VISŲ GRŪDŲ maisto produktus - duoną, makaronus, ryžius, kruopas, dribsnius Jūros žuvys - kurios rūšys yra valgomos? KONTROLĖ DARBE: Kaip elgtis su tironu bosu? Koks esate intelektualinis tipas?
Ar dirbate patyręs stresą? Ištaisykite magnio trūkumą
Magnio trūkumas labai būdingas streso patiriantiems žmonėms. Tai atlieka daugybę organizmo funkcijų, iš kurių labai svarbu reguliuoti nervų sistemos darbą. Nepakankamas elemento kiekis sukelia padidėjusį jautrumą stresui, susikaupimo ir atminties problemas, taip pat miego sutrikimus.
SKAITYTI >> Magnio trūkumo simptomai <<
Magnio trūkumas gali sukelti širdies problemų
Tyrimai taip pat parodė, kad magnio trūkumas gali sukelti širdies ritmo sutrikimus. Štai kodėl verta kreiptis į magnio preparatus, geriausia tuos, kurie yra praturtinti vitaminu B6, o tai padidina elemento absorbciją.
Maisto šaltiniai magnio
Magnio trūkumą taip pat galima papildyti natūralesniu būdu - į dietą įvedant maisto produktų, kuriuose yra daug šio elemento.
Geriausi magnio šaltiniai:
- kakava,
- šokoladas,
- riešutai,
- grikiai,
Vitamino B6 šaltiniai:
- grūdų produktai,
- bananai,
- kepenys,
- žuvys.
SKAITYTI >> Kurie riešutai yra sveikiausi? <<
mėnesinis „Zdrowie“
