Geštalto psichoterapija - terapija ir plėtra

Pagal geštalto psichoterapijos principus žmogus turi esminę įtaką savo likimui. Su terapeuto pagalba jis sugeba rasti atsakymus į jį persekiojančius klausimus ir sukurti savo kovos su patirtais sunkumais būdus (tai yra vadinamoji kūrybinė adaptacija). Natūralūs jo proto, kūno ir emocijų ištekliai yra naudingi. Didėjantis geštalto metodo populiarumas pavertė jį viena svarbiausių pastarųjų metų psichologinių tendencijų. Kas ir kaip gali padėti Geštaltui?

Gestalto psichoterapijos metu galima efektyviai dirbti su įvairiomis problemomis, įskaitant tiek laikinas krizes, tiek rimtus sutrikimus, tokius kaip neurozė, depresija, obsesiniai-kompulsiniai sutrikimai, priklausomybės.

Jo universalumas atsiranda dėl metodo specifiškumo. Remiantis tyrimo rezultatais, santykis tarp terapeuto ir paciento yra vienas iš svarbiausių veiksnių, darančių įtaką psichoterapijos efektyvumui, nepaisant naudojamo metodo. Gestalto terapijoje daug dėmesio skiriama terapiniams santykiams. Geštalto terapeutų mokymo programoje didelis dėmesys skiriamas gebėjimui palaikyti ryšį ir užmegzti santykius su žmonėmis, kurie ateina į biurą su įvairiomis kančių sritimis.

Geštalto terapija taip pat padeda jums spręsti tokias įprastas problemas kaip sunkios emocijos, santykių komplikacijos, beprasmybės ar nepasitenkinimo jausmas tam tikrose srityse - tai yra viskas, kas trukdo gyvenimui ir blogina jo kokybę. Terapinio darbo eiga priklauso nuo konkretaus kliento. Jei krizė laikina, terapija gali būti uždaryta jau po kelių susitikimų. Šis laikas ilgėja, kai problema gilėja, o kai kuriais atvejais terapinis darbas gali trukti net keletą metų.

Geštalto psichoterapija taip pat dažnai pasirenkama kaip asmeninio tobulėjimo priemonė, padedanti geriau suvokti save santykiuose su kitais ir pasauliu, gerinti gyvenimo kokybę. Jį galite naudoti bet kuriuo metu, nebūtinai laukdami gyvenimo krizės.

Geštalto metodo genezė

Geštaltas yra ir psichoterapijos forma, ir psichologijos kryptis, ir specifinė gyvenimo filosofija. Jis vystėsi 1940-aisiais JAV. Geštalto terapijos kūrėjai buvo Fritzas, Laura Perlsas ir Paulas Goodmanas. Gestaltas, kaip psichologijos studijų sritis, yra kilęs iš psichoanalizės, nors tuo pačiu ir yra jai prieštaringas. Geštalto populiarumas išaugo aštuntojo dešimtmečio viduryje.

Terapeutas ir klientas vietoj gydytojo ir paciento - geštalto terapijos prielaidos

Gestalto terapijoje neveikia tokios sąvokos kaip „pacientas“, „rekomendacijos“ ar „diagnozė“. Viena pagrindinių jos prielaidų yra įsitikinimas, kad kiekvienas žmogus sugeba rasti geriausią savo problemos sprendimą ir niekas negali jo padaryti. Klientas yra ne terapeutas, o aktyvi ir ryžtinga šalis. Terapeuto vaidmuo yra ne įvertinti, nurodyti kitas problemas ar pasiūlyti parengtus sprendimus, bet padėti klientui atrasti tikrus jo norus, emocijas ir poreikius. Terapeutas lydi jį tobulėjant, įsisąmoninant savo individualią vertybių ir įsitikinimų sistemą. Tai sukuria tyrimų, eksperimentų galimybes, kurių metu klientas pats tikrina, kas jam tinka, o kas ne. Tai galima iliustruoti tokia metafora: senovėje vežime buvo specialus asmuo, kuris saugojo ir palaikė kovojantį karį. Geštalto požiūriu tai yra terapeutas, o karys - klientas. Šis požiūris taip pat taikomas, kai klientas yra žmonės, turintys rimtų problemų - kenčiantys nuo neurozės ar giliai prislėgti. Geštalto terapeutui priklausomybės klausimas yra tik gilesnės problemos, su kuria kovoja žmogus, simptomas. Nėra dviejų vienodų narkomanų, kiekvienas iš jų skirtingai išgyvena problemas ir alkoholis ar narkotikai kiekvienam iš jų vaidina skirtingą vaidmenį gyvenime.

Sutrikimai suteikia terapeutui svarbios informacijos apie tai, ką klientas „daro“ savo jausmais, kaip jis realizuoja ar neišpildo savo poreikių, kur jis „įstrigęs“ savo vystymosi procese. Tai yra svarbi informacija apie terapinį procesą ir patarimai, kam reikalinga parama. Geštalto terapeutas padeda klientui įsisąmoninti, ką sako jo simptomai, kokia yra jo gyvenimo funkcija ir kodėl jie atsiranda.

Svarbiausios geštalto terapijos prielaidos:

• kiekvienas žmogus yra savarankiškas asmuo, sugebantis rasti savo problemų sprendimus, kartais jam reikia terapeuto palaikymo,
• kiekvienas žmogus yra atsakingas už savo likimą, susisiekimas su terapeutu yra viena iš agentiškumo apraiškų,
• mūsų kūnas, protas ir emocijos sudaro neatsiejamą visumą - per kūną mes galime paveikti protą ir emocijas ir atvirkščiai,
• sąmoningumas yra raktas kūrybiškai naudoti savo vidinius išteklius ir rasti mums reikalingus atsakymus,
• autentiški santykiai tarp kliento ir terapeuto yra pagrindinis terapijos aspektas,
• ne terapeutas, o klientas geriau žino, ko jam reikia.

Geštalto psichoterapija: santykiai su terapeutu

Geštalto terapija prasideda nuo to, kad klientas ir terapeutas užmezga unikalų santykių tipą, kuris kiekvieną kartą formuojamas skirtingai. Abi pusės viena į kitą ją atveda. Jie susisiekia ten, kur atvirai ir sąžiningai parodo, kas jie yra iš tikrųjų. Šiems santykiams būdinga lygybė ir abipusis pasitikėjimas. Terapeutas ir klientas dalyvauja tikrame dviejų jaučiančių žmonių susitikime. Kaip dažnai kasdieniame gyvenime galime leisti sau būti taip arti? Kartais mes neleidžiame to daryti net ir santykiuose su gyvenimo draugu.

Todėl terapiniai santykiai yra nuostabi, unikali galimybė geriau pažinti save. Manoma, kad kai kuriais atvejais tiesiog patekti ir iš tikrųjų užmegzti kontaktą su kitu žmogumi yra gydomoji. Žinoma, praktiškai tai nėra lengva. Tose situacijose, kai klientas nesijaučia visiškai patogus, jis automatiškai reaguoja atsitraukdamas, vengdamas kontakto, užsidarydamas. Tačiau tai nėra versti jį atsiverti, o labiau stebėti savo refleksus ir pažiūrėti, ar jis nori, kad jie taip ir liktų.

Ką galima pasiekti taikant Gestalt terapiją?

Mes atėjome į kitą labai svarbų tašką. Remiantis Geštalto terapijos prielaidomis, svarbus vystymosi sąjungininkas yra savo jausmų, minčių, emocijų, poreikių ir norų suvokimas. Natūralu, kad kartais žmonės nėra tikri, ko nori, o ko ne. Jie praranda ryšį su savo vidiniu balsu. Geriausias įrankis jai susigrąžinti yra sąmoningai išgyventi dabarties akimirką - sutelkiant dėmesį į tai, ką galite pamatyti, išgirsti ir pajusti, ir stebėti mintis, plaukiančias jūsų galvoje. Susitelkimas ties „čia ir dabar“ padeda atsikratyti bagažo, kuris dažniausiai apkraunamas sąmoningumu: įsitikinimų, stereotipų, lūkesčių, pernelyg intelektualaus ir daugelio kitų.

Geštalto terapijos tikslas yra sukurti agentūrą - tai yra priversti mus jaustis savo gyvenimo kūrėjais ir atsisakyti lūkesčių, kad kažkas išspręs problemas už mus. Dėl to galėsime užmegzti patenkinamus santykius su savimi, su kitais žmonėmis ir su pasauliu. Terapijos metu mes suvokiame save skirtingais lygmenimis, įskaitant kūną, protą ir emocijas. Tada mes sugebame adekvačiai reaguoti į įvairias gyvenimo aplinkybes. Iš esmės to pakanka, nes tada visos problemos sprendžiamos nuolat, jos nesusidaro. Ir mes galime realizuoti savo didžiausią potencialą gyvenime.

Sertifikuotas psichoterapeutas ir Krokuvos Geštalto instituto komandos narys turi Europos psichoterapijos sertifikatą (ECP) ir Europos geštalto psichoterapijos sertifikatą. Grupės treneris, priklausomybės terapeutas ir sertifikuotas ŽIV / AIDS patarėjas. Krokuvos Geštalto instituto tarptautinės geštalto programos organizacijose dalyvis.