Nori nenori, prieš akis nuolat juda filmas. Paprasčiau tariant, jos režisierius yra pasąmonė, o smegenys atlieka prodiuserio vaidmenį. Ar nenorėtumėte valdyti šiek tiek tokios galingos mašinos? Yra būdas - vizualizacija.
Ar droviai svajojate apie gyvenimą be niokojančių nesėkmių, kančių ar negalavimų? Taikykite vizualizaciją, kuri leis jums panaudoti galingą pasąmonės jėgą savo tikslams.
Vizualizacija - smegenys ALFA būsenoje
Smegenų darbą nuolat stimuliuoja elektriniai impulsai, atsirandantys tam tikrose dažnių juostose. Galima įrašyti naudojant elektroencefalografą (sutrumpintai kaip EEG). Budėjimo būsena, kurioje visi jutimai veikia normaliai, o EEG yra 13–25 impulsai per sekundę, vadinama BETA būsena. Atsigulus ramioje vietoje ar atsisėdus į mėgstamą fotelį, užsimerkus ir pasidavus maloniems prisiminimams, visas kūnas atsipalaiduos, o smegenys pradės veikti lėčiau, siunčiant 8–12 impulsų per sekundę. Tada galite sakyti, kad pasiekėte ALPHA būseną. Pabuvus joje ilgiau, smegenys dar labiau sulėtės iki 4–7 impulsų per sekundę, o tai reiškia, kad pateksite į TETA būseną.
Šiuo metu mus labiausiai domina ALPHA būsena, kartais vadinama palaima. Tai suaktyvina visus vidinius žmogaus „pojūčius“ ir jie savo ruožtu skatina protą giliai suvokti dalykus ir reikalus mūsų pasąmonėje. Būdamas ALPHA būsenoje (o tai yra nepaprastai malonu), jūsų protas, kaip kempinė, sugeria visą jai perduodamą informaciją ir programas, kurios vėliau, grįžusios į BETA būseną, pradeda veikti kaip galiojantis kodas, darantis įtaką jūsų elgesiui, formuojant norimus refleksus.
Vizualizuodami pozityviai atsukite save
Vaizdas yra programa, kuri efektyviausiai pasiekia pasąmonę. Ar manote, kad neturite fantazijos ir nesugebate „nušauti“ nė vieno kadro? Netiesa. Tai nėra taip sunku, nes filmas visą laiką rodomas tavo galvoje. Vizualizacijos esmė ta, kad tai turėtų būti tas konkretus, konkretus vaizdas, nufilmuotas tam tikra tema.
Skirkite laiko išmokti susikaupti, nes šis įgūdis padeda išlaikyti vaizdą ilgą laiką - paprasčiausias būdas jį įvaldyti atliekant šį pratimą: atsigulkite ant lovos ir pasistenkite apie nieką negalvoti ar sutelkti savo dėmesį į nieką, tiesiog stebėkite plūstančias mintis, emocijas.
Pirmasis žingsnis įgyvendinant svajones, jas vizualizuojant (t. Y. Vis dar laikantis kino terminologijos, rodant jas pasąmonės ekrane), yra mokymasis teigiamai mąstyti apie save. Nenustebkite tuo, tai akivaizdu. Pabandykite įsivaizduoti situacijas, kuriose esate vakarėlio gyvenimas ir siela, trykštate sąmoju, turite viską tiksliai atkirsti. O jei pavyks įkelti vadinamąjį pozityvaus mąstymo programa, visa kita vyks sklandžiai.
Vizualizacija - apie ką turėtų būti šis filmas?
Apie tai, kas jums šiuo metu yra svarbiausia (nes neturėtumėte dirbti kelių užduočių vienu metu - suskirstykite prioritetus). Jei norite rasti įdomų darbą, įsivaizduokite, kad sėdite gerai dekoruotame biure, tarp kompetentingų kolegų. Pabandykite pamatyti kuo daugiau detalių - jos lemia, kiek jūsų protas įsitraukia. Kasdieninėse projekcijose nekeiskite reikalo, kurį reikia atlikti, gero biuro su jumis, kaip su labiausiai vertinamu darbuotoju, įvaizdis visada turėtų būti vienodas, dekoracijos gali skirtis tik detalėmis.
Vizualizacijoje svarbi intencija, kuria mes ją kuriame. Idėja turi būti pozityvi, niekam nepakenkti. Dar vienas dalykas jūsų pačių labui iškart įsivaizduokite visas savo vizijos pasekmes. Pavyzdžiui, jūs norite tapti
Vizualizacija turėtų būti naudojama sveikatai pagerinti. Garsūs amerikiečių psichoterapeutai sukūrė metodą, kuriuo naudodamiesi jie pasiekė teigiamų rezultatų net gydydami vėžį. Galite naudoti jų metodą, taip pat galite sukurti savo. Tai bus daug lengviau, jei žinosite, kaip veikia jūsų kūnas, ar tiesiog organą, kurį norite išgydyti.
Vizualizacija pagal Simontoną
Darykite tai net kelis kartus per dieną.
1. Pirmasis etapas - pavojingo vėžio silueto - vėžiagyvio su nagais ir šarvais - vizija pakeičiama teigiamomis vizijomis.
- matyti, kad vėžinės ląstelės yra trapios, nestabilios ir lengvai sunaikinamos;
- įsivaizduokite veiksmingą atliekamo gydymo poveikį, sunaikinant vėžines ląsteles, jas ištirpinant ir išvarant iš organizmo;
- įsivaizduokite kūne milžinišką kiekį baltųjų kraujo kūnelių, kurie krauju pasiekia sergančius audinius ir veiksmingai juos sunaikina
- sutelkite dėmesį į vietą, kurią kadaise užpuolė vėžys, o vietoje to pamatykite normalų audinį, atsparų visiems toksiškiems ir mechaniniams bandymams jį sunaikinti.
2. Antrasis etapas - sekančiuose savo filmo kadruose pamatykite save nepriekaištingos sveikatos, pilną energijos, noro gyventi, besišypsantį ir laimingą, efektyviai atliekantį visą kasdienę veiklą. Taip pat nepamirškite apie keletą „rėmelių“, skirtų gydytojo nuostabai, nurodant visišką pasveikimą, šeimos ir draugų džiaugsmą.
3. Trečiasis etapas - perteikti pasąmonei viziją apie save kaip tvirtą, ryžtingą, tikslo siekiantį asmenį, kuris pasiekia viską, ko nori.
Šis metodas yra efektyvus ne tik tokioms sunkioms ligoms kaip vėžys. Šią schemą galite naudoti, kai norite atsikratyti kitų jus kamuojančių problemų. Tuomet galvoje turėtų atsirasti ne vėžys, o serganti kūno dalis, o tavo vaidmuo bus sukurti filmą apie nuostabų, sklandų jo veikimą.
SvarbuSavęs išgydymas yra efektyvus, nes:
- psichinė mobilizacija daro įtaką paciento imuninės sistemos aktyvavimui;
- sumažėja stresas, baimė ir skausmas, trukdantys pasveikti;
- esate pasirengęs greitai pasveikti;
- mažėja, atidedant gijimo procesą, pasyvumo jausmą.
Kai dažnai skauda galvą
- užmerkite akių vokus ir įeikite į ALPHA būseną (pvz., skaičiuodami nuo 1 iki 10);
- suvokti problemą - galvos skausmas;
- įsivaizduokite galvos kapiliarus, kurie kruopščiai maitina kiekvieną fragmentą, grąžindami deguonį audiniams ir pasisavindami anglies dioksidą;
- mintyse pasakyk patvirtinimą:
„galvos skausmas nurimsta, galva tampa lengva, grįžta vidinė ramybė“ ir toliau:
„Skaičiuoju nuo 1 iki 5, bet skaičiuojant 3 galvos skausmas visiškai išnyks“,
- pamatyti savo atvaizdą - šypsosi, be galvos skausmo.
Informacija apie Simontono metodą ir galvos skausmo gydymą gaunama iš M. Pomorskio knygos „Vizualizacija - kelias į sveikatą ir gerovę“.
Daryk tai būtinaiKai vizualizacija pradiniame etape jums yra sunki:
- įsivaizduokite spalvas - švarias, aiškias, pradėkite nuo raudonos ir pereikite nuo oranžinės, geltonos, žalios ir mėlynos iki violetinės spalvos;
- pabandykite įsivaizduoti geometrines figūras - apskritimą, kvadratą, trikampį;
- dabar atėjo laikas vaizduotėje pateikti trijų matmenų objektų vaizdus, pavyzdžiui, savo kambaryje. Apversk juos mintyse ir stebėk iš visų pusių;
- kitas žingsnis - atkurti seniai nematytus daiktus - sklype stovintį dviratį, tetos ant sienos kabantį paveikslą. Svarbu, kad atidžiai matytumėte jų spalvą ir formą.
