Aš esu 13 metų, 166 cm ūgio ir sveriu 68/69 kg. Norėčiau sulieknėti dėl bendraamžių negalavimo ir viršvalandžių. Aš nežinau, kaip tai daryti ir ką daryti?
Jei esate 13 metų, neturėtumėte imtis radikalių veiksmų keistų dietų ar pasninko forma. Dabar esate intensyvaus vystymosi stadijoje ir per akimirką būsite liekna mergina. Ką turėtumėte padaryti, tai apriboti saldumynų valgymą, pvz., Tik vieną dieną per savaitę. Saugokitės gazuotų ir kolos gėrimų ar gaiviųjų gėrimų. Valgykite dažnai, nedidelius patiekalus, būkite namuose be pusryčių, o mokykloje valgykite vaisius ar kai kuriuos pieno gėrimus, sumuštinius ar salotas, taip išvengdami bandelių ar kitų penimų užkandžių. Nebijokite valgyti vakarienės ir valgykite ją lengvų daržovių ir mėsos salotų pavidalu, o ne sunkiais krakmolingais patiekalais, tokiais kaip blynai ar koldūnai. Taip pat verta pagalvoti apie kokią nors veiklą sau. Sistemingas judesys, kuris jums patiks ir kurį atliksite su aistra, suteiks jums daug pasitikėjimo savimi ir padės greičiau pasiekti svajonių figūrą. Sveikų kulinarijos įkvėpimų ieškokite svetainėje Poradnikzdrowie.pl, taip pat žiūrėkite Grzegorzo Łopanowskio, mokančio paauglius maitintis sveikai ir skaniai, programas.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Iza CzajkaKnygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.
