Daugelį metų buvau gydoma nuo hipotirozės, nėštumo metu sirgau nėštumo diabetu. Mano liemens dydis niekada nebuvo tobulas, tačiau šiuo metu jis atrodo niekingas (obuolių tipo). Jau keletą mėnesių užsiimu aerobika, deja, mano svoris stovi vietoje. Kokius produktus turėčiau pašalinti ar įtraukti į savo mitybą, kad pagreitėtų medžiagų apykaita ir sulieknėtų (pažymiu, kad nepersivalgau)? Kokius tyrimus turėčiau atlikti norėdamas stebėti savo sveikatą? Mano mama turi aukštą kraujospūdį, mano tėtis - diabetu.
Ponia Aneto!
Iš savo raciono turėtumėte pašalinti visus riebius maisto produktus ir produktus, o jų vietoje valgyti neriebius. Vietoj riebaus pieno suvartokite ne daugiau kaip 0,5%. Pieno riebalai yra labai nesveiki riebalai antsvorio turintiems žmonėms ir tiems, kurių šeimoje yra lipidų sutrikimų. Riebų sūrį ir jogurtą prašome pakeisti liesu varškės sūriu ir natūraliu jogurtu. Kiekvieną dieną prašau valgyti rupius grūdus, pavyzdžiui, grikius, tačiau mažomis porcijomis (1/5 didelės lėkštės). Mėsa taip pat turėtų būti pasirinkta liesa, t. Y. Pageidautina paukštiena. Raudonoje mėsoje yra per daug riebalų ir cholesterolio. Prašome valgyti bet kokios formos daržoves (be keptų) prie kiekvieno valgio. Kalbant apie vaisius, jums pakanka vienos vidutinės (bet kokios) valgomos ryte. Kiekvieną dieną į savo salotas prašome pridėti 1 šaukštą alyvuogių aliejaus. Svarbiausia, ką turėtumėte padaryti, tai įvesti mažus įprastus patiekalus, valgomus kas 3 valandas.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau
.jpg)
