Svorio pokytis (priaugant svorio) esant kitokiam klimatui

Aš užduodu klausimą: koks yra klimato pokyčių poveikis organizmui (svorio priaugimas)? Trumpai apibūdinsiu savo atvejį. Aš visada buvau liekna. Išvykau dirbti į užsienį, kur eismas buvo vidutinis. 4 mėnesius gyvenau viešbutyje. Šalis yra Turkija. Pašarų racionai padidėjo, bet ne per stipriai. Priaugau apie 15 kg. Norėčiau pabrėžti, kad gėriau daug skysčių, tik negazuotą vandenį. Tai nieko nepadarė. Pirmąjį mėnesį + 4 kg.Nuo šio pertekliaus netekau svorio 2 metams. Antrą kartą toje pačioje vietoje nuėjau 2 mėnesius. Aš nusprendžiau nebevalgyti tokių patiekalų. Vieninteliai mano suvartoti dalykai buvo: apie 2 litrai negazuoto vandens per dieną, pusryčiai ir kartais vaisiai vakarienei (daug greipfrutų), žalios daržovės, natūralus jogurtas, apie 2% pieno, tik avižiniai dribsniai, sūris ir tamsi duona. Ad hoc pagrindu ryžiai, makaronai - kartą per savaitę. Porcijos buvo vidutinės, kad nebūtų sunkios. Nepaisant to, priaugau 7 kg. Taip pat norėčiau pridurti, kad sportavau - kardio ir jėgos. Niekas negali atsakyti į šį klausimą man. Šį kartą noriu nuvykti kur nors, kur vidutinė temperatūra yra 10 laipsnių žemesnė nei anksčiau, bet bijau, kad tai galiausiai priaugs svorio. Neturiu problemų dėl hormonų, skydliaukės ir kt. Vienintelis dalykas: po šios kelionės dažnai pykina pavalgęs ir darau tyrimus.

Klimato poveikis medžiagų apykaitos greičio sumažėjimui turi poveikį, tačiau tik nedidelis. Labiau norėčiau ieškoti mažo fizinio aktyvumo priežasties, galbūt valgydamas nedidelį 1-2 valgių kiekį per dieną. Tai vidurdienis, gyvenimas ten lėtesnis. Siesta yra privaloma. Dietos pakeitimas taip pat gali sumažinti medžiagų apykaitą.

Norėdami žinoti, kaip jums padėti, turėtumėte atidžiai išanalizuoti savo mitybą: ar valgėte daugiau angliavandenių ar baltymų? o gal per daug riebalų? Įvertinti kūno sudėtį ir parengti fizinio aktyvumo strategiją. Galbūt jūsų svorio padidėjimas yra susijęs su raumenų masės padidėjimu? Kardio ir jėgos pratimai puikiai padeda lavinti raumenų masę. Atlikę tyrimus, apsilankykite pas dietologą.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.