Jauni miežiai, chlorelė, spirulina, žalia kava, o gal kanapių sėklos ... Kuris iš madingų maisto papildų jums labiausiai tiktų? Kaip jie gali padėti išlikti sveikiems ir gražiems?
Tabletėse ar milteliuose, ištirpintuose vandenyje ir dedant į kokteilius - žalieji maisto papildai vis dar madingi. Jauni miežiai, chlorelė, žalia kava, kanapių sėklos ir spirulina turi vis daugiau pasekėjų. Tyrimai įrodo, kad šiuose produktuose yra daug sudėties, gausu baltymų, vitaminų ir mikroelementų.
Tyrimai apie jų poveikį organizmui taip pat vyksta ir jų nauda sveikatai vis dar atrandama. Vieni papildai gali labai paveikti odos išvaizdą, kiti išvengs cukrinio diabeto, kiti - nuo inkstų akmenų išsivystymo ar apsaugos kepenis nuo alkoholio vartojimo. Daugeliui taip pat priskiriama lieknėjimas ir medžiagų apykaitos palaikymas. Štai kodėl verta jais pasidomėti ir praturtinti jais savo dienos meniu.
Ir čia mes siūlome, kaip palaikyti kepenis be vaistų! Štai 7 namų gynimo būdai!
Jauni miežiai rūpinsis oda
Jaunuose miežiuose yra daug vitaminų ir mineralų. Visų pirma, antioksidantai, tokie kaip vitaminas C, vitaminas E ir beta-karotinas. Jame taip pat yra daug B grupės vitaminų, taip pat geležies, kalcio, magnio ir cinko. Ši kompozicija labai veikia odos kokybę ir išvaizdą. Po 2-3 savaičių gydymo ji įgauna gražią, sveiką spalvą, tampa švytinti, lygesnė ir elastingesnė.
Žaliuose miežiuose taip pat yra daug chlorofilo, kuris turi rūgštingumą mažinantį poveikį, kuris padeda organizmui išlaikyti rūgščių ir šarmų pusiausvyrą. Tai geras sprendimas žmonėms, kurie nemėgsta gerti vandens su citrina (kuris yra žinomas „rūgštiklis“) tuščiu skrandžiu.
Na, patikrinkite, ar tikrai verta gerti vandenį su citrina?
Šis maisto papildas taip pat suteikia mums tirpių skaidulų (iš sulčių) ir netirpių (iš žolių) bei amino rūgščių. Visa tai reiškia, kad žali miežiai be antioksidacinių savybių taip pat turi priešuždegiminių, priešvėžinių ir antivirusinių savybių, ramina skrandžio skausmus ir pagreitina medžiagų apykaitą.Paskutinė savybė daro ją vertinga sąjungininke, norint numesti svorio ir sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje.
Skaitykite daugiau apie miežių pranašumus: Žalieji miežiai - savybės ir taikymas
Chlorella - detoksikacijos čempionė
Chlorelė gaunama iš vienaląsčių žaliųjų dumblių iš žaliųjų dumblių šeimos. Be didelio vitamino B ir chlorofilo kiekio, jis turi geležies, kobalto, cinko ir jodo. Pastarasis ingredientas yra labai pageidautinas dietos metu, nes jis užtikrina tinkamą skydliaukės veiklą.
Ar žinote, ką gali gauti skydliaukė?
Chlorella taip pat laikoma natūraliu antibiotiku, kaip medžiaga, turinčia priešuždegiminių, priešgrybelinių ir antivirusinių savybių. Ši savybė, be kita ko, atsiranda dėl nes jis stimuliuoja baltymo, vadinamo interferonu, gamybą, kuris padeda kovoti su patogenais.
Tačiau geriausiai žinomas „Chlorella“ gebėjimas pašalinti toksinus, sunkiuosius metalus ir kitas kenksmingas medžiagas, kurių yra pramoniniu būdu gaminamame maiste ar kosmetikoje.
Kiekvieną dieną verta gerti arba ryti tuščiu skrandžiu, maždaug pusvalandį prieš valgį, nes tada jis veikia efektyviausiai. Ypač jį turėtų vartoti žmonės, perkraunantys kepenis, rūkantys ir susilpnėję imunitetas. Tai taip pat padeda sutelkimo, atminties ir per didelio nervingumo problemoms spręsti.
Sužinokite daugiau apie „Chlorella“ pranašumus: „Chlorella“ - superdumblių veikimas, savybės ir maistinė vertė
Kanapės palaiko cirkuliaciją
Juose nėra psichiką veikiančių medžiagų. Jie turi daug lengvai virškinamų baltymų, labai geros proporcijos omega riebalų rūgščių ir gama-linoleno rūgšties. Dėl to kanapių sėklos (nepainiokite su kanapėmis) reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje ir užkerta kelią širdies ir kraujagyslių ligų vystymuisi.
Kokios kraujotakos sistemos ligos? Sužinok čia!
Kanapių mineralai, tokie kaip kalcis, kalis, fosforas ir geležis, palaiko tinkamą hormonų sekreciją, regeneruoja kūno ląsteles ir prisideda prie gražaus odos ir nagų išvaizdos.
Taip pat verta paminėti valymo ir lieknėjimo savybes, kurios atsiranda dėl didelio skaidulų kiekio. Galime rinktis iš lukštentų ir nelukštentų sėklų, iš kurių galite paruošti kepinius, jų dėti į salotas ar kokteilius. Nepamirškite, kad jie yra gana kaloringi.
Skaitykite daugiau apie naudą: Kanapių sėklos ir kanapių aliejus: savybės ir pritaikymas
Žalia kava padės sumažinti juosmens apimtis
Žaliose, neskrudintose kavos pupelėse ir miltelių pavidalo šių pupelių ekstrakte yra daug chlorogeno rūgšties, kuri yra ne tik natūralus antioksidantas, kuris apsaugo nuo ankstyvo kūno senėjimo, bet ir palaiko svorio metimą. Kartu su kofeinu, esančiu šioje rūgštyje, jis sumažina cukraus absorbciją iš maisto virškinimo trakte, neleisdamas jiems kauptis ir virsti riebalais. Tai priverčia kūną išnaudoti esamas energijos atsargas ir taip pagreitina riebalų deginimą.
Žaliojoje kavoje yra ir kitų rūgščių, įskaitant salicilo ir galo, kurie kartu su chlorageno rūgštimi pasižymi cholagoginėmis, priešuždegiminėmis ir antibakterinėmis savybėmis. Jie taip pat gali padėti sumažinti karščiavimą infekcijos metu.
Du puodelius žalios kavos, užpiltų verdančiu vandeniu, kasdien turėtų išgerti žmonės, kuriems gresia II tipo diabetas ir inkstų akmenų išsivystymas. Žalioji kava taip pat skatina medžiagų apykaitą ir gerai veikia protą, atmintį ir susikaupimą.
O kaip tiksliai veikia žaliosios kavos liekninanti chlorogeno rūgštis?
Spirulina atjaunėja
Tai šalia chlorelės yra populiariausias maisto papildas, gaunamas iš jūros dumblių. Jį daugiausia sudaro baltymai, įskaitant 8 nepakeičiamas amino rūgštis, kurių mūsų organizmas pats negali pagaminti.
Spirulinoje yra daugiau nei 20 kartų daugiau beta-karotino nei tuo pačiu morkų kiekiu ir daugiau vitamino B2 nei bet kuriame kitame maiste. Iš viso yra beveik 4000 veikliųjų medžiagų. Tai daro jį idealiu maisto papildu, ypač moterims menopauzėje ir pagyvenusiems žmonėms.
Dėl didelio vitamino B12 kiekio spiruliną taip pat turėtų vartoti anemija sergantys žmonės. Savo ruožtu gama-linoleno rūgštis mažina cholesterolio kiekį kraujyje, užkerta kelią hipertenzijos ir širdies bei kraujagyslių ligų vystymuisi.
Spirulina taip pat suteikia vitamino F ir nukleino rūgšties, kurios padeda deguonies kiekį organizmo ląstelėms. Geresnis deguonies suvartojimas taip pat reiškia geresnę mitybą ir dėl to stipresnius plaukus, nagus ir odą.
Japonijoje vykdomi tyrimai apie šių dumblių poveikį organizmo imuniteto stiprinimui. Mokslininkai sieja šį poveikį su lengvai virškinamu kalcio buvimu spirulinoje ir jo gydomuoju poveikiu dilgėlinei ir virusams, tokiems kaip gripas. Šis žalias maisto papildas turėtų būti vartojamas kaip ir bet kuris kitas - pusvalandį prieš valgį.
Čia sužinosite, kas dar bus naudinga jums: nuostabi spirulina - jūros dumbliai su GLA rūgštimi
mėnesinis „Zdrowie“
