Man 15. Per 2,5 mėnesio numečiau 12 kg (mano ūgis: 164 cm; pradinis svoris: 60 kg; galutinis svoris: 48 kg). Mano dieta buvo baisi, nes per dieną suvalgydavau apie 400 kcal. Aš neišlaikiau svorio ir dėl to vėl sveriu 60 kg. Neseniai buvau pas gydytoją, jis liepė man atlikti kraujo tyrimą. Paaiškėjo, kad turiu mažakraujystę. Ar galėčiau vėl numesti svorio? Žinoma, dabar mano dieta būtų visiškai kitokia.
Jūsų sveikata dabar yra svarbiausia. Anemija atsiranda, kai organizmui nepateikiate reikiamo kiekio ingredientų, daugiausia geležies, cinko, folio rūgšties, B grupės vitaminų.
Šiuo metu jūsų mityba neturėtų būti nepakankama tiek energetiškai, tiek kokybiškai. Turėtumėte atkreipti dėmesį į tinkamą produktų, tokių kaip mėsa, neskaldyti grūdai, žalios daržovės, vartojimą.
Deja, aš nežinau, koks buvo jūsų Fe ir ferritino kiekis kraujyje ir ar gydytojas rekomendavo papildyti. Mano nuomone, turėtumėte susilaikyti nuo griežtai liekninančios dietos ir kol kas įgyvendinti sveikos mitybos principus. Reguliarus, nedidelis ir dažnas maistas, didelis maistinis tankis ir mažai kalorijų turintys maisto produktai vis tiek gali šiek tiek sistemingai numesti svorio.
Aš rekomenduočiau kreiptis į dietologą, kuris paaiškins teisingą dietą ir pritaikys ją jūsų dabartiniams poreikiams.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.
Agnieszka Ślusarska4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
