Ar emocijos daro įtaką mitybai?

Sveiki, aš esu 20-metė moteris, turinti didelį antsvorį. Esu fiziškai aktyvus ir sveikai maitinuosi, bet, deja, išalkstu, tiesiog apsivalgau. Neįsivaizduoju, kodėl taip vyksta. Dienos metu daugiausia valgau maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų. Tokie priepuoliai atsiranda, pavyzdžiui, kas 2 savaites, bet trunka iki savaitės! Įtariu, kad tai gali turėti emocinį užnugarį, nes prieš 2 metus kentėjau nuo nerimo neurozės, bet iš to, ką prisimenu, tokių situacijų turėjau iki neurozės. Šie priepuoliai nesuteikia ramybės jausmo, puikiai jaučiuosi sveikai maitindamasi ir mankštindamasi ir galiu taip gyventi, bet laikas nuo laiko ateis akimirka, kai „nusidėsiu“, o tada nieko daugiau neveikiu, tik valgau ir nesportuoju ir susitvarkau su dėl šios priežasties depresinės būsenos. Jaučiuosi gyvenanti užburtame rate. Dieta - puiki nuotaika - apetitas - depresija - atsigavimas po depresijos - dieta. Ir taip apie metus. Prašau kažkaip man padėti, aš negaliu kreiptis į psichologą dėl priežasčių, kurios nepriklauso nuo jūsų, turi būti koks nors namų metodas ar dar kas nors, kas padėtų man laikytis sveikos mitybos, dėl kurios aš praradau svorį. Prašau padėti!

Emocijos ir mityba labai priklauso. Dažnai suvokdami savo klaidas, mes jas pakartotinai padarome mechaniškai dėl įvairių veiksnių. Būtent čia reikia apsvarstyti, kokie mechanizmai vyksta, kokie išoriniai ar vidiniai veiksniai sukelia destabilizaciją ir grįžimą prie besaikio valgymo.

Galite pabandyti vesti dabartinio maisto dienoraštį (užrašyti patiekalus su dalimi ir laiku), praturtintą emocine būsena ir alkio laipsniu. Tai yra įdomus savikontrolės šaltinis, didinant mitybos ir emocinę savimonę bei stebint veiksnius, kurie sutrikdo jūsų sveiką mitybą.

Tačiau bijau, kad tokia ribota pagalba internetu, šiuo atveju, bus neveiksminga. Nepaisant to, aš skatinčiau jus susisiekti akis į akį net griežtai ne su psichologu, o su psicho-dietologu.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl