Apetitas saldumynams

Turiu saldaus apetito priepuolius. Aš visą dieną nieko negaliu valgyti, šiandien net daviau draugui bandelę su pudingu, o grįžusi namo suvalgiau 2 pakelius žvilgančių ryžių pyragų ir sausainių. Aš negaliu susitvarkyti su savimi. Norėčiau sužinoti, ar kiekvieną dieną valgau apvalų suktinuką su dešros grūdeliais ar sūriu ir pomidorais, ar yra tikimybė, kad nepriaugsiu ir nenumesiu svorio? Nes manau, kad šie jogurtai yra geri, bet 2 pusryčiams kaip užkandis, o ne pirmiems pusryčiams. Galėčiau net 3 kartus pavalgyti per dieną, bet, deja, pietauju gana vėlai, apie 18 val.

Sveika, Anna, saldumo priepuolių priežastis gali būti nepakankamas gliukozės kiekio kraujyje reguliavimas, kurį sukelia per ilgi intervalai tarp vieno ir kito valgio. Natūralu, kad jei nevalgome ilgą laiką, norime greitai pridėti energijos. Tam labiausiai tinka angliavandeniai. Tačiau valgant paprastus angliavandenius, t. Y. Saldumynus, vaisius, medų ir kt., Po ilgos pertraukos po paskutinio valgymo (t. Y. Daugiau nei 4 valandas), atsiranda hormonų disbalansas ir didelis insulino antplūdis. Keletas patarimų: valgykite 4–5 valgius kas 3 valandas. Pusryčiai, 2 pusryčiai, pietūs, popietės arbata ir vakarienė. Nevalgykite 2–3 valandas prieš eidami miegoti, todėl eidami miegoti 22 val., Galite vakarieniauti apie 18 val. Tačiau pasistenkite į darbą nešiotis salotas, sumuštinius, kefyrus, jogurtus ir vaisius, kad vakare nesijaustumėte alkani ir kad paskutinis valgymas nebūtų per didelis. Geriausi linkėjimai

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

4LINE Dietos klinikos savininkas, dr. A. Sankowski plastinės chirurgijos klinikos vyriausiasis dietologas, tel .: 502 501 596, www.4line.pl