Noriu išlaikyti savo svorį, bet priverstinai persivalgau

Man beveik 22 metai ir už nugaros slypi daug sunkių dietų. Todėl man pavyko numesti apie 15 kg, iš kurių 2–3 grįžta. Nuo 66 kg iki 51–52 dabartinis svoris yra 53–54 168 cm aukštyje. Tačiau tai nėra didžiausia mano problema. Svoris nelieka žemesniame lygyje, nes valgydamas įvairius daiktus turiu priverstinių valgymo priepuolių ir negaliu pats sau padėti. Nesu bulimikas, per priepuolį suvalgytų kalorijų kiekis neviršija 300. Aš taip pat neišprovokuoju vėmimo (vis dėlto, nes paprasčiausiai negaliu). Gyvenimui trukdo nuolatinis gailestis, nuolatiniai skaičiavimai, sąskaitos, kiek turėčiau suvalgyti, ko yra maiste, todėl negaliu mėgautis valgymu, man nuolat skauda pilvą (kas matė jį valgantį esant nuolatinei įtampai) ir tiesą sakant, mano mityba, nors laikausi racionaliai, yra labai chaotiška, kas be ko, tai daro mane nelaimingą. Lengvai ir maloniai jaučiuosi tik laikydamasi griežtos dietos, tada neturiu meteorizmo, bet plokščio pilvo, jaučiuosi patraukli. Tačiau kiekvieną kartą, kai suvalgau 1 valgį, kuris viršija mano ketinimus, jaučiu siaubingą sąžinės graužatį, pilvo skausmą, man susidaro įspūdis, kad per sekundę aš sustorėjau. Aš negaliu susitvarkyti su savo psichika, taigi ir su svoriu.

Deja, tai, kad jūsų gyvenimas sukasi apie valgymą, jus laiko valgymo sutrikimu, todėl jums taip pat reikia diagnozuoti ir gydyti (nors ir nevemiate). Tokia terapija sugrąžins jus į įprastą gyvenimą ir ja mėgausis daug greičiau. Tuo pačiu metu verta aplankyti dietologą, kad jis galėtų įvertinti jūsų mitybą ir sukurti dietą, kuri neprovokuos jūsų persivalgyti. Paprastai tokio pobūdžio situacija susidaro, jei per dieną valgote per mažai patiekalų, jie nėra pritaikyti jūsų kūno energijos poreikiams. Valgote per mažus pusryčius arba nevalgote jų visai, arba jie yra blogai sukomponuoti (pvz., Dribsniai su vaisiais ir pienu, stipri kava), nevalgote po 18 val. Ir einate miegoti vidurnaktį. Taip pat verta patikrinti, kaip visos šios dietos yra dirbote ant jūsų kūno ir jei neturite atsparumo insulinui, mažakraujystės, hipotirozės, osteopenijos (iki 28 metų sukaupiate kaulų masę) ir turite mažai kalcio ir vitamino D, deja, jau galite sirgti. Pagarbiai ir skatiname apsilankyti pas psichiatrą ir psichologą.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Knygos „Dieta didmiestyje“ autorius, bėgimo ir maratonų mėgėjas.