Ką valgyti ir kaip sportuoti, norint numesti svorio?

Man 27 metai, ūgis 164 cm, svoris 70 kg. Norėčiau numesti 8–10 kg, ypač kalbant apie pilvą. Prašau patarimo dėl dietos.

Geriausia pilvo dieta yra mankšta. Bendra raida, ilgų nuotolių pratimai baigėsi krizių serija.

Kalbant apie mitybą, prašome pradėti nuo mineralinio vandens kiekio didinimo. Kiekvieną dieną turėtumėte išgerti apie 1,5 litro. Tai pagreitins medžiagų apykaitą ir kūnas bus įjungtas didesne pavara. Kartu su padidėjusiu skysčių vartojimu, būtina įvesti reguliarų maistą, valgomą kas 2,5-3 valandas.

Po savaitės pasižiūrėkite, ką valgote. Ar jūsų meniu yra keptų ar daug cukraus turinčių patiekalų? Jei taip, siūlau juos pakeisti virtais arba keptais patiekalais ir neskaldytais grūdais. Verta susipažinti su maisto piramide ir siekti joje pateikiamos dietos.

Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir nepakeis apsilankymo pas gydytoją.

Katarzyna Pryzmont - dietologė, psicho-dietologė, ATP mitybos biuro savininkė. Jis specializuojasi svorio metime suaugusiems, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant valgymo įpročius. „Kaip susitvarkyti su pagundomis metant svorį“. Daugiau